Olen 58 vuotias rouva..ongelmani on, että parina viime vuotena,kun olen hiihtänyt 3-5 km lenkkejä saan helposti bursiitin oikeaan lonkkaan jota hoidetaan pistoksilla..olen aina liikkunut ja pitänyt kunnostani huolta, mutta nyt tuntuu, että siittä on tulossa loppu..olen lähihoitsu eli joudun harrastamaan päivittäin myös hyötyliikuntaa..en haluaisi vielä jaadä sohvan nurkkaan istumaan vapaa-aikanani..onko muilla vastaavia urheiluvammoja..?
hiihtäminen
marine1
4250
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miten hiihdät? Ilmeisesti perinteistä.
Tuleeko hiihdossa selvä painonsiirto, siis ei laahustamista ja kaksoisliukua vuorohiihdossa.
Voisi kuvitella että kaksoisliuku, siis kävelyn omainen hiihto olisi lonkalle rasittavampaa.
Jos tulee selvä painonsiirto vuorohiihdossa, niin pakaralihakset toimivat tehokkaammin. Näin kuvittelisin.
Sitä voi kokeilla helpolla osuudella.
Kai se on koneella tehty latu ja on kunnon välineet, sopivan mittaiset sauvat ym.
Nivelen pyörittelyä kuivaharjoitteluna?
Ei ole vastaavia kokemuksia, mutta polvivaivasta huolimatta käyn hiihtämässä.
Kortisonipiikkien ottaminen kannattaa lopettaa heti, kyse on vaan tempusta, jolla lääkäri pääsee asiakkaasta nopeasti eroon.
Syynä on yleensä aina virheasento, jonka korjaaminen onnistuu parantamalla hiihtoasentoa siten, että se vastaa sinun yksilöllistä liikunnallista ryhtiä. Muutos asennossa voi olla pieni, mutta sen vaikutus on suuri.
Jos tuttavapiirissä on vanhoja kokeneita hiihtäjiä, kannattaa antaa heille tyylinäyte, sekä tasaisella ja ylämäessä. Virheasennon toteaminen onnistuu kokeneelta (myös kaikki kiputilat kokeneelta) helposti.
Luulisi kyllä lähihoitajan ainakin aavistavan, mitä seuraa, jos piikkien avulla joutuu liikkumaan. Usean piikin jälkeen lonkassa on nivelrikko ja silloin olet jo ihan siviilielämässäkin ns. kusessa.
Kannattaa selvittää, mikä tekniikassa mättää, sillä siitä on takuuvarmasti kyse.
Mahdollisesti jalkojen virheasento ja lonkan seudun lihaskireyksiä. Kipinkapin ammattitaitoiselle fysioterapeutille joka perehtynyt urheiluvammoihin!