Kävin eilen mittauttamassa veren d-vitamiinitasoni, vastaus tulee kuulemma ensi viikolla. Olen parin vuoden ajan syönyt 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Ole 170 cm ja 70 kg, en syö juuri kalaa mutta maitoa juon aika paljon. Flunssaa sairastan säännöllisesti, sekä muita tauteja, usein väsyttääkin aika lailla. Jännä nähdä mitä arvot sanoo.
Kävin d-mittauksessa
mitattu
2
136
Vastaukset
- 100µg
Juot liikaa maitoa.
Kanadalaiset tutkijat ovat ratkaisseet vanhempien ja lastenlääkärien ikiaikaisen pulman: kuinka paljon lapselle pitäisi juottaa maitoa päivittäin. Oikea vastaus on kaksi lasillista eli neljä desilitraa.
Kanadalaisen Pyhän Mikaelin sairaalan tutkijat selvittivät asian kahden vuoden pituisella tutkimuksella. Siihen rekrytoitiin 2–5-vuotiaita lapsia. Tutkijat määrittivät oikean maitomäärän tarkkailemalla raudan määrää lapsen elimistössä.
Maidon kalsium estää raudan imeytymistä ja aiheuttaa anemiaa.
Jos lapsi hörppi päivässä enemmän maitoa, raudan määrä laski.
Tutkimus julkaistiin Pediatrics-verkkolehdessä.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen nainen saa ruoastaan keskimäärin 5 ja mies 7 mikrogrammaa D-vitamiinia. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UV-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16.
"Maitotuotteiden kohtuukäyttö — korkeintaan kaksi annosta päivässä — on terveellistä niille, joille maitotuotteet sopivat."- veetebix
Ja pitäisi ilman muuta kiinnittää huomiota maidon laatuun..on maitoa ja maitoa..
Miksi luomumaidosta ei saa niitä kaupan
maidon vatsaoireita?
Miksi HYLA-maidotkin aiheuttavat karsean "mätänemisilmiön" joidenkin ihmisten suolistossa?
Kalsium heikentää magnesiumin saantia. Tämän takia magnesium on suomalaiselle erityisen tärkeä (lisä)ravinne.
Muuten, kuparihan myös heikentää raudan imeytymistä ; edelleen on rauta-mangaani -antagonismi tietääkseni. jne.
Raakaravinnon fytaatit ovat haitallisia hivenaineiden imeytymiselle jne...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site996114Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto605091SDP:n johto pesi kätensä häirintäkohusta
"Suurimman oppositiopuolue SDP:n johto olisi todennäköisimmin halunnut vaieta puolueen ympärillä velloneen häirintäkohun584217SDP on selvästi paras valinta äänestyskopissa
Puolueella on arvomaailma kohdallaan, sillä on hyvä CV itsenäisen Suomen historiassa vastuunkantajana ja hyvinvointivalt963809Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?
Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost103576Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1143120SDP:n selitykset ontuu pahasti - "On käsitelty heti, mutta kukaan ei tiedä"
Kokoomuslaiset pistää taas demareita nippuun. Tuppuraisen mukaan mukaan SDP:n useat ahdistelutapaukset on käsitelty het502523Oletko nainen turhautunut, kun en tule juttelemaan siellä?
Haluaisin tottakai tulla. Älä käsitä väärin. Ehkä ensi kerralla?352449Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat632206Persut pettävät ja valehtelevat aina
Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val221551