Kävin eilen mittauttamassa veren d-vitamiinitasoni, vastaus tulee kuulemma ensi viikolla. Olen parin vuoden ajan syönyt 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Ole 170 cm ja 70 kg, en syö juuri kalaa mutta maitoa juon aika paljon. Flunssaa sairastan säännöllisesti, sekä muita tauteja, usein väsyttääkin aika lailla. Jännä nähdä mitä arvot sanoo.
Kävin d-mittauksessa
mitattu
2
130
Vastaukset
- 100µg
Juot liikaa maitoa.
Kanadalaiset tutkijat ovat ratkaisseet vanhempien ja lastenlääkärien ikiaikaisen pulman: kuinka paljon lapselle pitäisi juottaa maitoa päivittäin. Oikea vastaus on kaksi lasillista eli neljä desilitraa.
Kanadalaisen Pyhän Mikaelin sairaalan tutkijat selvittivät asian kahden vuoden pituisella tutkimuksella. Siihen rekrytoitiin 2–5-vuotiaita lapsia. Tutkijat määrittivät oikean maitomäärän tarkkailemalla raudan määrää lapsen elimistössä.
Maidon kalsium estää raudan imeytymistä ja aiheuttaa anemiaa.
Jos lapsi hörppi päivässä enemmän maitoa, raudan määrä laski.
Tutkimus julkaistiin Pediatrics-verkkolehdessä.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen nainen saa ruoastaan keskimäärin 5 ja mies 7 mikrogrammaa D-vitamiinia. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UV-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16.
"Maitotuotteiden kohtuukäyttö — korkeintaan kaksi annosta päivässä — on terveellistä niille, joille maitotuotteet sopivat."- veetebix
Ja pitäisi ilman muuta kiinnittää huomiota maidon laatuun..on maitoa ja maitoa..
Miksi luomumaidosta ei saa niitä kaupan
maidon vatsaoireita?
Miksi HYLA-maidotkin aiheuttavat karsean "mätänemisilmiön" joidenkin ihmisten suolistossa?
Kalsium heikentää magnesiumin saantia. Tämän takia magnesium on suomalaiselle erityisen tärkeä (lisä)ravinne.
Muuten, kuparihan myös heikentää raudan imeytymistä ; edelleen on rauta-mangaani -antagonismi tietääkseni. jne.
Raakaravinnon fytaatit ovat haitallisia hivenaineiden imeytymiselle jne...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP jo 100 % suositumpi kuin persut
Kertoo Hesarin uusin kannatuskysely. Demareiden kannatus on miltei tuplat verrattuna persuihinl. Suomen kansa ei selväst8510600- 2434526
SDP haluaa 40 000 nettomaahanmuuttajaa
SDP:n Suunnanmuutos-vaihtoehtobudjetissa, käy ilmi, että demarit itse asiassa vaativat räjähdysmäistä ”työperäisen” maah1583914Orpo: Velkajarrua vastustavaa puoluetta vaikea ajatella hallitukseen
No Minja Koskelan kommunistipuolue jäi ulos tuosta. Kaikki eduskuntapuolueet vasemmistoliittoa lukuun ottamatta sopivat1633418PS ylivoimainen nousija myös HS:n gallupissa, SDP laskee taas
https://www.verkkouutiset.fi/a/hs-gallup-sdpn-suosio-laskee-ps-nousussa/#0a7d2507 Ylivoimainen viime kuukausien nousija623224Valtavasti suomalaisia asunnottomina, mutta ei yhtään somalia
tai muuta kehitysmaalaista. Mites tässä näin kävi? Tiedän hyvin, että esim. somaleita lentää ulos mm. Hekan asunnoista,632954Mikä tämä henkilö mahtaa touhuta Parkanossa
Kamalaa https://www.ylasatakunta.fi/teksti/pirkanmaan-karajaoikeus-vangitsi-koiran-tappamisesta-epaillyn-6.68.127794.b58322532Ikävä sinua mies
Vuosia kuluu, mutta tunteet ei ole hävinnyt. Tasoittuneet toki, kun ei olla nähty. Järki palannut päähän kuitenkin. Se i242150Hienoa! Eduskunta luopui käteisen käytöstä
Nyt tuo sama muutos pitää saada myös muuhun yhteiskuntaan. Käteistähän ei tarvitse tänä päivänä enää kuin rikolliset.631754Kiinnostaa - ei kiinnosta - kiinnostaapas
Selittäkää hämmentyneelle miksi miehiä ei ikinä kiinnosta silloin, kun sitä olisi itsekin kiinnostunut? Sitten kun siirt1621487