Kävin eilen mittauttamassa veren d-vitamiinitasoni, vastaus tulee kuulemma ensi viikolla. Olen parin vuoden ajan syönyt 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Ole 170 cm ja 70 kg, en syö juuri kalaa mutta maitoa juon aika paljon. Flunssaa sairastan säännöllisesti, sekä muita tauteja, usein väsyttääkin aika lailla. Jännä nähdä mitä arvot sanoo.
Kävin d-mittauksessa
mitattu
2
142
Vastaukset
- 100µg
Juot liikaa maitoa.
Kanadalaiset tutkijat ovat ratkaisseet vanhempien ja lastenlääkärien ikiaikaisen pulman: kuinka paljon lapselle pitäisi juottaa maitoa päivittäin. Oikea vastaus on kaksi lasillista eli neljä desilitraa.
Kanadalaisen Pyhän Mikaelin sairaalan tutkijat selvittivät asian kahden vuoden pituisella tutkimuksella. Siihen rekrytoitiin 2–5-vuotiaita lapsia. Tutkijat määrittivät oikean maitomäärän tarkkailemalla raudan määrää lapsen elimistössä.
Maidon kalsium estää raudan imeytymistä ja aiheuttaa anemiaa.
Jos lapsi hörppi päivässä enemmän maitoa, raudan määrä laski.
Tutkimus julkaistiin Pediatrics-verkkolehdessä.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen nainen saa ruoastaan keskimäärin 5 ja mies 7 mikrogrammaa D-vitamiinia. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UV-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16.
"Maitotuotteiden kohtuukäyttö — korkeintaan kaksi annosta päivässä — on terveellistä niille, joille maitotuotteet sopivat."- veetebix
Ja pitäisi ilman muuta kiinnittää huomiota maidon laatuun..on maitoa ja maitoa..
Miksi luomumaidosta ei saa niitä kaupan
maidon vatsaoireita?
Miksi HYLA-maidotkin aiheuttavat karsean "mätänemisilmiön" joidenkin ihmisten suolistossa?
Kalsium heikentää magnesiumin saantia. Tämän takia magnesium on suomalaiselle erityisen tärkeä (lisä)ravinne.
Muuten, kuparihan myös heikentää raudan imeytymistä ; edelleen on rauta-mangaani -antagonismi tietääkseni. jne.
Raakaravinnon fytaatit ovat haitallisia hivenaineiden imeytymiselle jne...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persut eivät ole kertoneet euronkaan edestä säästökohteita
Mutta änkyttävät kysellä niistä muilta jatkuvasti. Vaikuttaa ettei persuilla ole kykyä omaan ajatteluun ja päätöksenteko1332486Marinin hallituskaudella Suomen BKT sentään kasvoi
Tämä ns. kauhukabinetti ei ole saanut aikaan kuin vahinkoa. Otti ennätysvelat rikkaiden veroalennuksiin ja sai työttömyy182201Huulitäytteet ja tekotisssit
Kylillä kulkiissa olen huomannut että tässäkin tuppukylässä on hameväki alkanut muokkaamaan ulkonäköään huulitäytteillä1751968Nuorille miehille ei kelpaa enää paljon käytetty nainen
"En ikinä huolisi mitään kyläpyörää", Tomi täräyttää TikTokissa https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/27182b8f-7759-49d0-82451488Drone-epäily Uudellamaalla
Ihmisiä kehotetaan siirtymään sisätiloihin. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000012008358.html1281296Sait mut mies heikoksi
Yllätti tämä asia nyt kyllä. Olet ollut mielessä koko ajan. Ei riitä pelkkä kevät nyt syyksi. Veit jalat alta. Pannaan m861174Stefan Therman. Vakava syyte ja vankila uhkaa.
Nyt ei taida mies selvitä enää selityksillä.1021088- 84927
Unelma tilanne
Miten haluaisit, että tilanteenne etenisi tai miten toivoisit hänen lähestyvän sinua? Vai toimitko mielummin itse, jos j69884Oho! Martina Aitolehti teki radikaalin hiusmuutoksen - Uskaltaisitko itse?
Martina Aitolehti on menestyvä yrittäjä. Nyt hän on mukana Erikoisjoukot-realityssä. Erikoisjoukoissa Aitolehti nähdään45820