Kävin eilen mittauttamassa veren d-vitamiinitasoni, vastaus tulee kuulemma ensi viikolla. Olen parin vuoden ajan syönyt 50 mikrogrammaa vuorokaudessa. Ole 170 cm ja 70 kg, en syö juuri kalaa mutta maitoa juon aika paljon. Flunssaa sairastan säännöllisesti, sekä muita tauteja, usein väsyttääkin aika lailla. Jännä nähdä mitä arvot sanoo.
Kävin d-mittauksessa
mitattu
2
126
Vastaukset
- 100µg
Juot liikaa maitoa.
Kanadalaiset tutkijat ovat ratkaisseet vanhempien ja lastenlääkärien ikiaikaisen pulman: kuinka paljon lapselle pitäisi juottaa maitoa päivittäin. Oikea vastaus on kaksi lasillista eli neljä desilitraa.
Kanadalaisen Pyhän Mikaelin sairaalan tutkijat selvittivät asian kahden vuoden pituisella tutkimuksella. Siihen rekrytoitiin 2–5-vuotiaita lapsia. Tutkijat määrittivät oikean maitomäärän tarkkailemalla raudan määrää lapsen elimistössä.
Maidon kalsium estää raudan imeytymistä ja aiheuttaa anemiaa.
Jos lapsi hörppi päivässä enemmän maitoa, raudan määrä laski.
Tutkimus julkaistiin Pediatrics-verkkolehdessä.
Ruuan merkitys D-vitamiinilähteenä on vähäinen: 90% ihmisen D-vitamiinista on peräisin iholta (ellei hän ota D-vitamiinia ravintolisänä). Suomalainen nainen saa ruoastaan keskimäärin 5 ja mies 7 mikrogrammaa D-vitamiinia. Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UV-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16.
"Maitotuotteiden kohtuukäyttö — korkeintaan kaksi annosta päivässä — on terveellistä niille, joille maitotuotteet sopivat."- veetebix
Ja pitäisi ilman muuta kiinnittää huomiota maidon laatuun..on maitoa ja maitoa..
Miksi luomumaidosta ei saa niitä kaupan
maidon vatsaoireita?
Miksi HYLA-maidotkin aiheuttavat karsean "mätänemisilmiön" joidenkin ihmisten suolistossa?
Kalsium heikentää magnesiumin saantia. Tämän takia magnesium on suomalaiselle erityisen tärkeä (lisä)ravinne.
Muuten, kuparihan myös heikentää raudan imeytymistä ; edelleen on rauta-mangaani -antagonismi tietääkseni. jne.
Raakaravinnon fytaatit ovat haitallisia hivenaineiden imeytymiselle jne...
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15110944
- 525230
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html452433- 302133
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131701Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,421544Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta301241Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v351176Daniel Nummelan linjapuhe 2025
Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo92935TÄSTÄ TAITAA TULLA SUOMEN HISTORIAN SUURIN USKONNONVAPAUDEN OIKEUDENKÄYNTI.
Sinun täytyy hyväksyä se että jos sinä vetoat uskonnonvapauteen, silloin sinun tulee antaa myös muille vastaava vapaus o317892