Niin, siis joka aamu herätessä alaselkä on ihan kipeä ja jumissa, viiden minuutin touhuaminen saa sen jo vetreytymään ja kipukin katoaa.
Onko muilla ja miten olette kipua poistaneet (ilman särkylääkettä)?
Kipu johtuu selvästi siitä, että nostelen ja kantelen lasta ja olen yrittänyt kiinnittää oikeaan nostotapaan huomiota. Ei vain riitä. Eikä venyttely auta.
Onko tässä nyt pakko alkaa tekemään vatsa- ja selkälihasliikkeitä vai onko teilllä jotain muita neuvoja? :)
selkäkipeä, neuvoja?
lirdanlaa
5
136
Vastaukset
- tyjsfghs
Kaksi hyvää neuvoa, jotka itse tämmösenä selkävammasena olen hyviksi havainnut....
Treenaa selkalihaksia ja vatsalihaksia. Hyvä tuki on a ja o.
Hommaa hyvä sänky, jos suinkin on mahdollista. Minä sairastin vuosia tuollaista aamujumia, kunnes sitten ostettiin isompi sänky vauvan takia ja viikon päästä aamulla hoksasin, että hei missä se mun aamukankeus on. Oli kunnollinen ja tukeva patja, niin selkäkin lepäsi yön. - Pilatesta
Pilates. Se päästi minut selkä- ja nivuskivuista.
- selkäkans
jooga on auttanut mua ja säännöllinen voimaharjoittelu. hyvä sänky on myös asiaa. en myöskään voi nukkua kuin 6-7h unet,jos vetää liian pitkät on aika jumissa.
- KHieroja
Jos esim alamäkeen kävely tai varsinkin juokseminen ja rappusissa laskeutuminen tuntuu myös ja jos olet pitkään paikallasi ja rupeaa sattumaan ja kävely auttaa niin mitä todennäköisimmin sulla on lonkan koukistajat kireänä.
- diagnoosi oikea
Mitäs sitten tehdään? Miten venytellä?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kysymys muille miehille
Onko teille varattu nainen ongelma? Mikään muu naisessa ei töki kun se että hän on varattu. Kamppailen houkutuksen kanss1307162Kaipaisin nyt kosketusta
jota ei koskaan ole ollut. Saisinpa tuntea kätesi niskallani ja silittelemässä päätäni. Sulaisin varmasti siihen.142519Imaami kysyy, miksi pojat uivat ilman valvontaa
Kalajoen särkät ovat usean kilometrin pituiset. Siellä on kylttejä, joissa varoitetaan rannan vaaroista. Siellä ei ole2631204- 1001009
Mansikkatiloilla hyväksikäytetään ukrainalaisia
Työolot ovat surkeita ja palkka kelvoton. https://yle.fi/a/74-20172942161937En ymmärrä käytöstäsi
Se on ollut eräänlaista hyväksikäyttöä. Että seura kyllä kelpaa palstan välityksellä silloin kun ei ole parempaakaan tek137890Kerrostaloihin ilmalämpöpumput
Ulkomailla näkee paljon ilmalämpöpumppuja kerrostalojen ulkoseinissä. Mikä estää taloyhtiötä hankkimasta niitä asuntoih69879Kiitoksia kaikille epäasiallisesta sisällöstä liputtaneille
Se ylimielisyys ja epäasiallisen julkaisun jakaminen ei sitten kantanut.79764Kirkonkylän puliveivarit
Hieman pistää silmään nuo puliukot ja akat kirkonkylän penkeillä ja S-marketin kulmilla. Tarttis varmaan tehdä asialle j13723Persaukinen puolankalainen kävi kerjäämässä paitaa
Ja lippistä. Nauratti suuresti kun katsoin. Kukahan mahtanee olla? Voipi katsoa täältä jutun. https://www.youtube.com18711