selkäkipeä, neuvoja?

lirdanlaa

Niin, siis joka aamu herätessä alaselkä on ihan kipeä ja jumissa, viiden minuutin touhuaminen saa sen jo vetreytymään ja kipukin katoaa.
Onko muilla ja miten olette kipua poistaneet (ilman särkylääkettä)?
Kipu johtuu selvästi siitä, että nostelen ja kantelen lasta ja olen yrittänyt kiinnittää oikeaan nostotapaan huomiota. Ei vain riitä. Eikä venyttely auta.
Onko tässä nyt pakko alkaa tekemään vatsa- ja selkälihasliikkeitä vai onko teilllä jotain muita neuvoja? :)

5

107

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • tyjsfghs

      Kaksi hyvää neuvoa, jotka itse tämmösenä selkävammasena olen hyviksi havainnut....

      Treenaa selkalihaksia ja vatsalihaksia. Hyvä tuki on a ja o.

      Hommaa hyvä sänky, jos suinkin on mahdollista. Minä sairastin vuosia tuollaista aamujumia, kunnes sitten ostettiin isompi sänky vauvan takia ja viikon päästä aamulla hoksasin, että hei missä se mun aamukankeus on. Oli kunnollinen ja tukeva patja, niin selkäkin lepäsi yön.

    • Pilatesta

      Pilates. Se päästi minut selkä- ja nivuskivuista.

    • selkäkans

      jooga on auttanut mua ja säännöllinen voimaharjoittelu. hyvä sänky on myös asiaa. en myöskään voi nukkua kuin 6-7h unet,jos vetää liian pitkät on aika jumissa.

    • KHieroja

      Jos esim alamäkeen kävely tai varsinkin juokseminen ja rappusissa laskeutuminen tuntuu myös ja jos olet pitkään paikallasi ja rupeaa sattumaan ja kävely auttaa niin mitä todennäköisimmin sulla on lonkan koukistajat kireänä.

      • diagnoosi oikea

        Mitäs sitten tehdään? Miten venytellä?


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Finlayson Tom of Finland tuotteineen ajautumassa konkurssiin

      Takavuosina kotimainen lakana- ja pyyhevalmistaja Finlayson teki jättimäisiä voittoja, myymällä alastomien gay-miesten k
      Maailman menoa
      139
      2875
    2. Ajattelit siis löytäneesi onnen minusta

      Etkä sitä silloin sanonut. Miksi oi miksi. Olisit avannut suusi. Olisin kääntänyt vaikka minkä kiven, että oltaisiin voi
      Ikävä
      26
      2417
    3. Mitä sä haluaisit

      Hänestä tai siitä jota kaipaat
      Ikävä
      135
      2008
    4. Suhde varattuun, kuinka saa tunteet katoamaan

      Kuinka unohtaa ihminen johon olet tulen palavasti ihastunut/rakastunut, varsinkin jos olet varattu tai kohteesi on vara
      Ikävä
      134
      1583
    5. Mies millä tasolla sun kiinnostus oli?

      Mitä musta halusit/hait? Nyt kun kaikki on ohi, ei ole mitään menetettävää enää...
      Ikävä
      83
      1377
    6. Saha suljetaan

      Vai Kalajoen saha ?
      Oulainen
      33
      1213
    7. Mitä aktiviteettia harrastaisit

      kaivattusi kanssa? 🏕️
      Ikävä
      100
      1161
    8. Lubondaksentiellä taitaa huomenna tyssätä!

      Nyt TAX-1 hakee kolmatta kertaa poikkeuslupaa venevajan muuttamiseksi kesäasuntoon! Sari Paljakka ehdottaa lautakunnalle
      Loviisa
      2
      1049
    9. Nainen, jos kiinnostaa niin miksi ihmeessä

      et kirjoita tänne jotain tunnistettavaa? On niin paljon eri mahdollisuuksia ottaa esille yksityiskohtia menneestä ajasta
      Ikävä
      60
      1032
    10. Minua särkee puolestasi

      Kirjoitan kahdelle naiselle tämän, koska molemmat jouduitte saman kokemaan. Minun itsehillintäni petti ja sinä jouduit
      Ikävä
      50
      990
    Aihe