Luokan edessä jännittäminen...?

Katso suoraa eteenpäin yleisöä kasvoihin ettet lattiaan. Selkeät muistiinpanot mistä ei sitten todellakaan vain suoraa lukemalla lueta et pölö,pölö.

Jos luokan edessä jännittää olla kannattaa tosiaan olla hyvät muistiin panot, ja voit katsoa vaikka luokan taka seinää, mutta älä kuitenkaan luokan taka seinää. Jos luokan eteen meno tuntuu ihan mahdottomalta voit sopia opettajan kanssa esim. pitäväsi sen ryhmätunnilla (jos teillä on sellasia), pitämällä sen ainoastaan opettajalle jollain välitunnilla tai tekemällä sen kirjallisena. Vaihtoehtoja on monia, ketään ei koulussa pakoteta luokan edessä olemaan, jos se tuntuu pahalta.

Kannattaa kokeilla apteekista saatavia "Anti Stress" pillereitä. Niistä ei saa mitään sivuvaikutuksia ja ne on just tarkotettu jännitykseen ja stressiin. Myös kannattaa muistaa hengittää syvään ja yrittää olla ajattelematta mitä muut ajattelevat tai että jos mokaat.

Yleensä jos jännittää kauheasti ja esim. tärisee, esitys voi mennä pahasti mönkään. Tämä saattaa muistua seuraavan kerran mieleen ja sitten pelko ei ole pelkästään tehtävän mokaaminen vaan myös, että paniikkikohtaus alkaa taas ja esim. punastut/täriset taas. Eli siis jännität jännittämistä. Tähän ei auta muu kuin ehkä Anti Stress -pillerit tai sitten vain se, että koetat rentoutua ja kääntää ajatuksesi pois mokaamisesta/jännittämisestä.

Ei kannata kuitenkaan vältellä esiintymistilanteita, koska peloista voi päästä yli vain kohtaamalla ne. En ole itsekkään vielä päässyt eroon jännittämisestä, mutta olen jo oppinut hieman kontrolloimaan sitä. Jännittämisen jälkeen tulee kuitenkin mukavan rento olo lähes aina, joten pieni esiintyminen voi olla hyväksikin. Jos kuitenkin mokaat, älä takerru siihen jälkeen päin. Mennyttä ei voi enää muokata, vaan kannattaa keskittyä tulevaisuudessa samojen virheiden välttämiseen. Pärjäät jos jaksat uskoa parempaan ja luotat itseesi.

Toivottavasti tästä oli jotain apua :) Onnea tuleviin esitelmiin!

mulla oli toi sama ala-asteella ja 7-luokalla. esiintyminen meni just sellai et selitin aivan hirveen nopeesti, kukaan ei saanu selvää ja olin iha punane ja pelotti aivan saatanasti suoraan. Pätkin kauheesti lauseita jne.

Nyt jouduin viime viikolla pitämään esityksen luokan edessä (saatiin istua) jostain maasta. Menin ihan rennosti sinne ja esitin ihan kaikessa rauhassa. Eipä jännitä enää :) otat vaan asenteen et han rauhassa läpi