Moro kaikki! Lyhyesti ja ytimekkäästi, olen 30-vuotias mies, pituutta 180cm ja painoa noin 80 kg. Tarkoituksena olisi aloittaa harrastelijatason jalkapalloilu ja kaipaisin vinkkejä ja esimerkiksi jotain kuntoiluohjelmaa kun tässä iässä alkaa noinkin rankkaa lajia harrastamaan. Penikkataudin kanssa aiemmin ollut ongelmia, salitreeniä tullut kuitenkin kyllä harrastettua, tosin silti jalkojen treenaaminen jäänyt kyllä vähemmälle. Miten te muut "seniorifutaajat" pidätte huolta lihaksista ja jaksamisesta ylipäätään? Olisi mukava saada tietoa näin ennen kun harjoittelu alkaa mahdollisten vammojen ja muiden virheiden ehkäisemiseksi..
vinkkejä vanhemmalle pelaajalle!
Falkao
2
84
Vastaukset
- yksi ynnä kuusi
Moro! Oon vähän samanlaisessa tilanteessa. Ikää on vähän päälle kolmekymmentä ja nyt on iskenyt innostus aloittaa teini-iässä loppunut futis-harrastus uudelleen. Mulla on myös ollut ongelmia penikkataudin kanssa. Pelasin aiemmin salibandya ja viimeisinä vuosina jalat eivät kestäneet enää kerran viikossa ollutta pelivuoroa. Jalat kipeytyivät pahimmillaan niin, että käveleminenkin teki kipeetä muutaman päivän
Viime syksynä kyllästyin tuohon jatkuvaan penikkatautikierteeseen ja fysioterapeutin luota hakemaan apua. Mitään ihmelääkettä fyssarilla ei ollut tarjota, mutta lähdettiin liikkeelle muutamalla hierontakerralla. Fyssarin suosituksesta hankin myös kunnon juoksukengät ja aloittelin lenkkeilyä todella rauhallisesti. Talven ajan oon käynyt pelaamassa sulkapalloa mikä on ollut todella hyvä, sillä kunto ja jalkojen lihakset on kehittyneet vähän huomaamattakin. Uskoisin, että omalla kohdalla lihasten kehittyminen on auttanut parhaiten penikkatautiongelmiin. Tähän lisäksi oon pyrkinyt venyttelemään päivittäin ainakin jalat.
Nyt oon vähitellen aloitellut myös kuntosaliharjoittelua pari kertaa viikossa ja kunhan kelit vaan sallii, niin pitäisi aloittaa myös lenkkeily. Kesäksi toivottavasti löytyy sitten vielä jokin höntsäporukka jonka mukaan pääsisi pelaamaan futista. Niin ja toivottavasti jalatkin kestää :) - viikinki101
Kaikki perustuu toistoon. Potkikaa seinää vasten ja leikitelkää pallolla. Tulette näkemään miten nopeasti taito kehittyy käyttäkää aivoja pelissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuvat! Dannyyn liitetty Helmi Loukasmäki, 22, on puhjennut naisena kukkaan - Some sekoaa: "Sä..."
Ooo, kaunis aikuinen nainen Helmistä on kasvanut siinä yli 80-vuotiaan Dannyn rinnalla! Katso uudet kuvat: https://ww473045- 472281
Suodatinpussin kastelemalla saa parempaa kahvia
Kokeilin niksiä ja kyllä tämä kahvi on parempaa nyt. Ei lainkaan maistu paperiselta. Huljuttelee hanan alla suppiloa pap1211673Tidätkö nainen
että suoraan sanottuna v.tut.aa että pääsit näin lähelle minua. Ei olisi oikeasti aikaa tähän mutta silti aina välillä o1001533Onkohan sinulla kaikki hyvin?
Nyt vähän sellainen outo tunne tuli. Sinun asiasi niin ei minulle toki tarvitse kertoa. Kunhan mietin...381067- 169934
Mikä on kaivattusi etunimi?
Otsikossa siis on kysymys eriteltynä. Vain oikeat vastaukset hyväksytään.44891Huikeeta, mahtavaa, ihan mielettömän upeeta
Me ostettiin talo Espanjasta. Tosin saadaan käyttää sitä vain muutama viikko vuodessa kun on monta muutakin ostajaa! M175846En kestä katsoa
Sitä miten sinusta on muut kiinnostuneita. Olen kateellinen. Siksi pitäisi lähteä pois71791Oho! Arja Koriseva paljastaa TTK:n ekasta suorasta lähetyksestä: "On vähän ärsyttävä yhtälö!"
Upea Arja Koriseva! Tsemppiä haasteelliseen tilanteeseen! Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-arja-koriseva-13743