Moro kaikki! Lyhyesti ja ytimekkäästi, olen 30-vuotias mies, pituutta 180cm ja painoa noin 80 kg. Tarkoituksena olisi aloittaa harrastelijatason jalkapalloilu ja kaipaisin vinkkejä ja esimerkiksi jotain kuntoiluohjelmaa kun tässä iässä alkaa noinkin rankkaa lajia harrastamaan. Penikkataudin kanssa aiemmin ollut ongelmia, salitreeniä tullut kuitenkin kyllä harrastettua, tosin silti jalkojen treenaaminen jäänyt kyllä vähemmälle. Miten te muut "seniorifutaajat" pidätte huolta lihaksista ja jaksamisesta ylipäätään? Olisi mukava saada tietoa näin ennen kun harjoittelu alkaa mahdollisten vammojen ja muiden virheiden ehkäisemiseksi..
vinkkejä vanhemmalle pelaajalle!
Falkao
2
150
Vastaukset
- yksi ynnä kuusi
Moro! Oon vähän samanlaisessa tilanteessa. Ikää on vähän päälle kolmekymmentä ja nyt on iskenyt innostus aloittaa teini-iässä loppunut futis-harrastus uudelleen. Mulla on myös ollut ongelmia penikkataudin kanssa. Pelasin aiemmin salibandya ja viimeisinä vuosina jalat eivät kestäneet enää kerran viikossa ollutta pelivuoroa. Jalat kipeytyivät pahimmillaan niin, että käveleminenkin teki kipeetä muutaman päivän
Viime syksynä kyllästyin tuohon jatkuvaan penikkatautikierteeseen ja fysioterapeutin luota hakemaan apua. Mitään ihmelääkettä fyssarilla ei ollut tarjota, mutta lähdettiin liikkeelle muutamalla hierontakerralla. Fyssarin suosituksesta hankin myös kunnon juoksukengät ja aloittelin lenkkeilyä todella rauhallisesti. Talven ajan oon käynyt pelaamassa sulkapalloa mikä on ollut todella hyvä, sillä kunto ja jalkojen lihakset on kehittyneet vähän huomaamattakin. Uskoisin, että omalla kohdalla lihasten kehittyminen on auttanut parhaiten penikkatautiongelmiin. Tähän lisäksi oon pyrkinyt venyttelemään päivittäin ainakin jalat.
Nyt oon vähitellen aloitellut myös kuntosaliharjoittelua pari kertaa viikossa ja kunhan kelit vaan sallii, niin pitäisi aloittaa myös lenkkeily. Kesäksi toivottavasti löytyy sitten vielä jokin höntsäporukka jonka mukaan pääsisi pelaamaan futista. Niin ja toivottavasti jalatkin kestää :) - viikinki101
Kaikki perustuu toistoon. Potkikaa seinää vasten ja leikitelkää pallolla. Tulette näkemään miten nopeasti taito kehittyy käyttäkää aivoja pelissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Vihamielisyys naisia kohtaan on jo yllättävän suuri ongelma
Esiintyy laajemmassa mittakaavassa, mitä vain tällä palstalla. Mistä tuo ilmiö nyt oikein johtuu, ja saa alkuvoimansa?4422270Odotan sitä hetkeä
kun nähdään taas. Tiedän, että sinäkin odotat. Kun se päivä koittaa, katseesi hakee minua. Ehkä arkailemme toisiamme väh661373Olen melko vakuuttunut
etten tule olemaan koskaan täysin onnellinen ilman sinua. En uskonut, että näin kävisi kenenkään kanssa. Kunnes sain kok831320- 1371218
- 931196
- 1031061
Postimerkki kirjeeseen ja kortiin maksaa jo 3 euroa!
https://yle.fi/a/74-20229241 Kyllä tämä on järjetön hinta, Posti tuhoaa itsensä tällä hinnalla, täytyyhän Postin "Herro133964- 48900
- 47831
Sitä saattaa vähän hölmöillä
rakkauspäissään, jos tunteita on enemmän kuin osaa käsitellä. Alkuhölmöilyt on söpöä ja sallittavaa.60780