oon siis 172cm 68kg tyttö, ja vaikka mitä sanotte, olen pullea. ja tahdon laihduttaa 60 kiloon. se ei ole anoreksista, vaan juuri sopiva jos näkisitte mut nyt. (en laita kuvaa) en tahdo mitään jätä herkut pois juttuja, koska jätin jo. ja syön noin 800kaloria päivässä, ja juoksen/hölkkään/kävelen 45min päivässä. haluaisin ihan hirveästi olla 60kg kahden kuukauden päästä, onko mitään vinkkejä? ja älkää pliis kommentoiko mitään tyhmää, koska mä oikeesti pyydän apua laihdutukseen, eikä tää oo mikään trolli.
14W laihduttaa
laihduttajatyttö
1273
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Mitä sä oot oikeen ittees ahtanut ku oot noin hirveen läski? hyihyi.
ala painua ääliö ei sua kukaa jaksa kuunnella
8kg ja 2kk on aika älytön tavoite, varsinkin jos haluut painon myös pitää pois.
kyllä sun pitäis syödä enemmän. koska sä kuitenkin liikut niin sä TARVITSET sitä energiaa. sun vaan pitää syödä oikein!
Jos lähetään miettii näin urheilijan näkökulmasta niin 1200 kaloria olisi alkuun hyvä päivittäissaanti. pelkällä ruokavaliolla voit tehdä jo aika paljon, mutta liikunta nopeuttaa laihtumista aikalailla.
Ruokailuista sen verran että nopeat hiilihydraatit tulisi jättää melkein kokonaan pois (vaalea leipä, pulla, karkit, limut, mehut, es, nutella jne..) Ja rasvoja tulisi vähentää, mutta ei lopettaa kokonaan niiden syöntiä. Proteiini pitää näläntunnetta loitolla ja siksi sitä kannattaa suosia samoin kuin hitaita hiilihydraatteja(ruisleipä, appelsiini, yms..) Myös salaattia voi huoletta syödä. On tärkeää saada riittävästi energiaa, jotta elimistm ei mene energiansäästötilaan. Kulutuksen on kuitenkin oltava energiansaantia suurempi. Kannattaa myös syödä d vitamiinia.
Liikunnassa kannattaa panostaa pitkäkestoiseen treeniin. Myös lepopäiviä tulee pitää, tai muuten mennään perse edellä puuhun. Kokemusta löytyy.
En ota kantaa siihen että pitääkö sun laihduttaa, mutta voin sanoa että sun pitää liikkua ihan perkeleesti, jos meinaat pudottaa turvallisesti 8 kiloo 60 päiväs kid.
Ps. Tää oli muuten kaikkien aikojen asiallisin kids turpaan juva postaus. Thumbs up!
Niin ja ton d vitamiinin mä perustelen sillä että sen puutos alentaa vastustuskykyä, joka on jo huomattavasti alentunut kovan treenin jälkeen. Vetämällä deetä pysyy toi vastustuskyky yllä ja paljon mukavampi reenata kid.
kromin syönti pitää näläntunteen kurissa, siis semmonen kaupassa myytävä tabletti hässäkkä. En tiiä toimiiko, mutta jotkut vannoo sen nimeen. Mene ja tiedä
Itellä sama tilanne paitsi 2 senttiä pidempi, sama paino ja ihannepaino ja onglema kummiski. Jos kavereille meen sanoo et pitäis laihtuu niin mulle suututaan mutta vatsarenkaat ei valehtele. En nyt sanois et oon läski mut sellane medium ja haluun olla hoikka.
Eiii kumminskaa kannata noi nopee lähtee laihuttaa. Sen voi kai laskee et joka miinus 200 kalorii päiväs on miinus sata grammaa painosta enkä suosittelis tota alle 1200 dieettiä. Ite nyt laihtunu sellasen kolme kiloo eli viis jäljel ja prosessi vieny jotain neljä kuukautta.
Mä oon kuule urheillu pienen ikäni ja mä tiedän näistä jutuista aika paljon (kiitos sjkl) ja voin sanoa että toi 1200 kaloria on alkuun hyvä(enemmän jos liikkuu paljon) ja sitä lähetään sit nostamaan siitä ajanmittaan kunnes ollaan ihannepainossa. Tämä ei tietenkään koske mua koska parhaimmilaan vedin 5000kcal päivässä ja rasvaprosentti on 3,8 et repikää siitä vitu kids.
Hyi vittu mikä läski
No vitu kid tuu juvalle ni katotaan
ei ehkä kannata pitää noin kovaa kiirettä tossa lauhtumisessa ku tulee helposti takasi, jos vaikka 2-3kg/kuukaus riittäis? :)