Joo elikkä oon alkanu alottaa laihduttaa, ja haluaisin tietää joitain keinoja siihen. Olen siis 15v poika, olen n. 170cm pitkä ja joku 90kg.
15v laihdutus
JuuJuuJuuAki
596
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Moi. Painoindeksisi on 31,1 eli olet huomattavasti ylipainoinen. Käy koulusi terveydenhoitajalla, niin voit suunnitella hänen kanssaan, miten voisit aloittaa laihdutuksen. Muista myös syödä terveellisesti ja jätä turhat herkut pois.
jätä limpparit, sipsit, karkit, roskaruuat (pizza, kebab, hampurilaiset) jne kokonaan pois
alat liikkua (lenkkeilyä tai punttisalia) 2-4x viikossa vähintään tunti per kerta. jos alat salilla käymään niin alussa (ennenkuin laihdut jonkun 15 kiloa) kannattaa tehdä kevyimmillä painoilla pitkiä sarjoja, että a) sun kroppa tottuu ja b) polttaa enemmän kaloreita
sitten kun syöt niin syöt VÄHEMMÄN kuin normaalisti. voit toki syödä 4-5 kertaa päivässä MUTTA annoskoot vaikka puolitat mihin olet tottunut. ja noin muuten niin ihan normaalia kotiruokaa. ei mitään valmisaterioita!
älä myöskään syö valkeaa leipää tai muutenkaan vehnää, se ei ole hyvää kropalle
juu ja toi on ihan ok et käyt terkkarilla, hän varmaan osaa kanssa sulle antaa vinkkejä. mutta muista että sä et laihdu JOS ET MUUTA ELÄMÄSI SUUNTAA. tämä ei saa olla mikään väliaikainen projekti, vaan sun pitää muuttaa koko elämäsi sellaiseksi, etteivät kilot pääse kertymään!
Kokeileppa tätä: Juo ennen ruokaa 0.5-1 litraa vettä ja vasta sit syö. Silloin ruokaa ei mahdu hirveitä määriä vatsaan, kun se on jo täynnä vettä. Toimii!
Käy puntilla. Jos laihdutat kuin muijat, susta tulee parhaillaankin vaan sellane laihaläsi
laihaläski*