Oksettava olo kovassa rasituksessa

No toihan nyt kuuluu asiaan että tulee huono olo kun kunnolla lasettaa menemään! Ite ku vedän kunnon kovan reenin nii ei ruoka maistu moneen tuntiin suorituksen jälkeen ja on juuri sellainen oksettava ja heikottava olo.

Aika kova syke 50 -vuotiaalla. Onkohan nuo harjoitusmäärät riittävät tuollaiseen vauhdinpitoon, vähän epäillyttää.
Lisää peruskestävyysharjoitusta.

Joo, harjoitusmäärä 500-700 taitaa olla pieni, mutta eipä taida tavan tallaaja enempääkään ehtiä talvessaan. Tietysti peruskestävyyttä vois yrittää pitää yllä kesäkaudellakin,,,,

Itsellä tuollainen 60km lenkki kesti viimeksi alle 4,5 tuntia ja sillä rypistyksellä vain noin 350 muuta hiihtäjää ehti nopeammin maaliin. Taisin jäädä voittajalle ajassa vain vajaat kaksi tuntia :-) Eli kyllä jollain konstilla harjoittelemalla aika paljon parempaankin pääsisi.

No kysymys tässä lopussa onkin että miten nuo 350 muuta, oliko niilläkin huono olo maalissa,,,,, kaikilla,,,,, muutamilla....... harvoilla,,,,, vai miten ?

Ei hiihtäjällä pitäisi maalissa olla huono olo. Hiljainen tyytyväisyys. Täyttymys. Jaksoin sentään. Kannatti lähteä. Ainakin suihkun jälkeen näin.
Televisiossa ne dramaattiset heittäytymiset maalissa ovat voittajan koreografiaa.
Jos sinulla on se sykemittari, niin katso siitä mikä on hiihdossa korkein saavuttamasi syke ja laske siitä peruskestävyyssyke prosentteina. Oikeastaan maksimisyke pitäisi mitata hyvinkin tarkkaan testillä mutta jos sykemittari on ollut päällä lenkeillä, kyllä sen pitäisi pysytyä päättelemään.
Se maksimi voi sinulla olla aika korkea, jossain 175-180 välillä tai jopa enemmän.
Tunnut olevan aika kilpailuhenkinen, ei se mitään, mutta jos haluaa vertailla muihin ja kilpailla pitää olla pohjia.
Hiihdon taloudellisuutta olen ainakin minä pyrkinyt kehittämään tekniikkaharjoituksilla. Hiihtämällä välillä hyvin hitaasti, välillä kovaa mutta rennosti, ns ruskoja väliin lenkillä.
"peruskestävyyttä vois yrittää pitää yllä kesäkaudellakin" Täysin oikea päätelmä mielestäni. Nimenomaan kesällä, koska hiihto on luonteeltaan intervallityyppistä, ja kesällä on paljon helpompi hakea peruskestävyyttä, arkiliikunta, kävely, pyöräily, hölkkä jne.

A) Syke ei ole liian korkea, jos maksimisykkeesi on 180-190 hujakoilla.

B) Pitkäkestoinen fyyisinen ponnistelu rasittaa ruokatorvea, mikä taasen voi ärsyttää vagus-hermoa. Tämä hermo ärsyyntyy itselläkin aina helposti, kun minulla on refluksiesofagiitti ja palleatyrä. Joskus esiintyy pahoinvointia ja kuvotusta. Ruoka ei maistu jne..

Lisäksi tuo runsas tankkaaminen ennen kisaa tottakai rasittaa myös ruoansulatuselimistiöä normaalia enmmän. Voihan olla, että sairastat tietämättäsi palleatyrää. Käy varmistamassa asia lääkärillä. Tekevät ruokatorven tähystyksen ja saat asiaankuuluvat lääkkeet, mikäli tarvetta on. Myös leikkausjonoon pääsee, jos tyrä on iso ja haittaa elämää.

Myös sepelvaltimotauti voi aiheuttaa rasituksen yhteydessä pahoinvointia. Joskus tauti on erittäin salakavala, eli ne rinnan puristukset ja rytmihäiriöt tulee vasta sitten kun on suuria ahtaumia. Sekään ei selviä varmuudella muuten kuin lääkärin tutkimuksessa. Varjoainetta suoneen ja sitten katsotaan totuus ruudusta. Useilla suomalaisilla miehillä suonissa on varsin merkittäviä ahtaumia jo viidenkymmenen vuoden iässä. Genetiikka vaikuttaa paljon asiaan. Tapasin vastaikään miehen, joka harrasti keski-iässä paljon maratonjuoksua ja kuntoilua ylipäätänsä. Nyt noin 70-vuotiaana pappa on käynyt ohitusleikkauksessa kolmen ahtauman vuoksi. Eli liikunta ei varmuudella suojaa verisuonitaudiltakaan.

Mene joka tapauksessa lääkäriin. Voidaan sulkea ainakin ne vakavimmat taudit pois. Tosin palleatyräkin voi olla erittäin invalidisoiva vaiva. Ittelä se aiheuttaa rytmihäiriöitä levossa ja inhottavaa oloa muutenkin.

MEIKÄLLÄ LENTI OKSENNUS KUN JUOKSEN HUUMAA PITKÄÄN.

mielenkiintoista kirjoittelua pahasta olosta, itellä 2-3 vuotta sitten ku kävi salilla hapotti herkästi ja tuli pahaolo mutta ku talvisin hiihteli, kävin salilla ja muuten pyöräili, juoksi jos pysty niin pikkuhiljaa kunto parani ja nyt voi vetää kuntosalilla, hiihdossa, pyöräilyssä, juostessa tosi kovaa et tulee paha olo ja menee nopeesti ohi siis palautuu, et kunto on parantunut. Minkä itse nään tärkeimmäksi asiaksi, aivan sama mitä treenaa, on rentous reenatessa, tarkoitan et ei mennä väkisin (voi tietenkin välillä) mutta jää reenatessa sellainen miellyttävä, rento, väsynytkin, herkästi hilpeän väsyneen hymyilevä olotila, endorfiinit jyllää. ja siis nauttii reenistä ja sen jälkeisestä olotilasta ja tietenkin fysiikan sekä tekniikan kehittymisestä, näin tulee miellyttävä olotila siis jokainen omaan kuntoonsa nähden. Itsekkin vertaan omaa tekemistä edelliseen vuoteen en muiden tekemisiin, siis kilpailen. Kaikille tsemppiä kesäharjoitteluun.

Kova urheilu on epäterveellistä, kuntoliikunta on terveellistä.