biotiinia

Eikö riitä 5000mcg päivässä?

biotiini1 kirjoitti:

Eikö riitä 5000mcg päivässä?

Wikipedia kertoo seuraavaa hiusten ja kynsien osalta biotiinista:

"Hair and nail problems

The signs and symptoms of biotin deficiency include hair loss, which progresses in severity to include loss of eyelashes and eyebrows in severely deficient subjects, as well as nails that break, chip, or flake easily.[30] The recommended dose to treat deficiency for adults varies from 3,000 mcg per day for brittle fingernails up to 7,000 to 15,000 mcg per day for diabetics.[31]"

http://en.wikipedia.org/wiki/Biotin

Siis aikuisille olisi määrät 3000 µg:sta aina 7000-15000 µg:aan asti. Nuo isommat määrät koskevat diabeetikkoja.

Ihmisellä tarve on saman wikipedian mukaan päivässä 35-70 µg.

Itse kannattaa tietysti katsoa, onko pienempi määrä kuin nuo maksimit jo riittävää. Toisaalta voi olla niin, että isotkaan biotiinimäärät eivät auta, jos on kysymys muusta kuin biotiini puutteesta. Isotkaan biotiinimäärät eivät sinäsnsä tutkimusten mukaan aiheuta sivuvaikutuksia.