silmäjumppa

Tarkenna ensin näkösi johonkin kirjaimeen tai kuvioon joka on lähellä sinua max50cm päässä. Katso noin 20-30sekunttia ja käänny ja katso huoneen perälle kaukaisuuteen. ja taas sitten lähelle tarkennat katseesi kohteeseen.

Silmiä kannattaa myös pyöritellä kuvittele eteesi kaksi puuta. kuvittele orava ja seuraa sen liikettä silmilläsi: Orava juoksee toista runkoa ylös. Hyppää oksalta toisen puun oksalle. Laskeutuu alas toista runkoa ja juoksee ensimmäisen puun juurella ja taas ylös. Anna oravan juosta noin viisi kertaa ja sitten se vaihtaa suuntaa. Pää ei liiku. Vain silmät tekee työn.

Silmiä voi myös rutistaa kiinni ja avata hyvin isoksi ja tehdä toistoja. Tämäkään ei paranna näköä mutta rentouttaa..

Parikymmentä vuotta sitten ainakin oli saatavilla kirjoja kyseisestä aiheesta. Kysäisepä kirjastosta, jos vaikka noita vanhoja opuksia olisi jäljellä. Toiset väittävät, että pinhole glasses (reikälasit) auttaisivat pääsemään pienemmille vahvuuksille silmälaseissa. Itselläni ei riittänyt motivaatio kumpaankaan, mutta eihän siinä mitään menetä, jos kokeilee.

Jatkuva lähelle tuijottaminen on pahaksi, esim. tietokoneen käsittely tai lukeminen. Välillä on siis hyvä tarkentaa katse kauemmaksi kuten ylempänä jo mainittiinkin, se on käytännössä ainoa tapa ylläpitää näön tarkkuutta.

Silmien liikuttelu edestakaisin tai pyörittely taas ei vaikuta asiaan mitenkään, koska silmän lihakset eivät ole missään tekemisissä itse näköön vaikuttavien seikkojen kanssa.

1. Pyörittele silmiäsi 10x myötäpäivään ja vastapäivää.
2. 10x vasemmalta oikealle
3. 10x ylös alas

Silmieni jatkuva punoitus parani tällä tavalla jo vuosikymmeniä sitten.

80-luvulla ala-asteella ollessani opettaja sanoi että kaukaisuuteen tuijottaminen rentouttaa silmiä, lähelle tarkentaminen rasittaa. Liekö siitä peräisin sanonta avarista maisemista että siinä silmä lepää.

Kyllähän sitä mielellään katsoisikin kauas mutta kun täällä Suomessa on aina se läpitunkemattoman synkkä metsä edessä... harvassa paikassa pääsee niin korkealle että näkisi todella kauas puiden yli.

Katso ylöspäin vaikka lintuja tai pilviä. Pitääkö aina katsoa vain suoraan eteensä.

http://www.ttl.fi/fi/ergonomia/tauota_tyotasi/Documents/silmäjumppa.pdf

Mulla ainakin silmäjumpaa harjoitettiin niin että toisessa silmässä pidettiin lappua. Niin "laiska silmä" sai harjoitusta, kun oli toinen peitettynä.

Minä harjoitan silmiäni vilkuilemalla kesäisin per seitä. Kaupungilla on upeita pers eitä kesäaikaan. Silmät ja koko mieli rentoutuu - samalla pelaan taskubiljardia.

nussi itseäsi silmään se auttaa

Minulla oli taittovirhe.
Siihen aikaan ihan silmälääkärin opeilla jumppasin silmiä.
1. silmillä katsominen pää paikallaan sivuun ylös alas ja toiseen sivuun tätä "ympyrää" molempiin suuntiin siis ensin siihen toiseen sivuun..
2. Sormi tai kynänpää n. 25 cm nenänpäästä katso siihen ja liikuta nenänpäähän ja takaisin useamman kerran
>> mitä enemmän liikkeet tuntuvat silmissä sitä pidempi aikainen harjoitus on tarpeen.
Kerran päivässä pari viikkoa paransi minun ongelman.

Minulla oli myös korttien kokoisia kuvia, joita katsottiin liikuttamalla niitä nenäpäähän ja pois 25 cm, ne korjasivat syvyyskatsetta.

Kun teet tuon 1. huomaat heti onko jumppa tarpeen.

http://silmallapidettava.blogspot.fi/2010/03/jotta-nakisin-sinut-paremmin.html lue tuo.

http://www.jarisiipola.com/Harjoitukset-eye.html

Silmälihasten voimistelu

Päätä kääntämättä liikutetaan silmiä hitaasti näkökentän reunalta toiselle:
Vasemmalta - oikealle - vasemmalle.
Ylhäältä - alas - ylös.
Viistottain alhaalta vasemmalta - ylös oikealle - alas vasemmalle.
Viistottain alhaalta oikealta - ylös vasemmalle - alas oikealle.
Ympäripyöritys myötäpäivään - vastapäivään.

Toistot: x9 (edestakainen liike muodostaa yhden toiston).
Tuo kynänpään katsomin tekee häijyä täytyneen harrastaa jonkin aikaa?

syötte paljon kalaa niin silmät toimii automaattisesti hyvin

Olisin utelias tosta kaihileikkauksesta. Naapurin eukko vetisteli jo kaksi vuotta sitten kaihiaan joka kuulemma leikataan sitten aikanaan. On varmaan siellä päälle 70v kurvailee autollaan ihan koko ajan, lähes päivittäin. En kyllä usko että on vaikka vollotti sitä, varmaan valehteli.

No ei se kalan syöminen silmälihaksia vahvista :)