Olen 12v poika painan50kg ja pituutta on 160cm ja mä haluun sixpackin vastatkaa näihin kysymyksiin
1.jos haluu sixpackin eikö saa syödä mitään herkkuja?
2.monta vatsaa,selkää ja punnerruksia pitää tehdä päivässä?
3.Täytyykö käydä joka päivä lenkillä ?
4.kauanko kestää että sixpack tulee?
1.jos haluu sixpackin eikö saa syödä mitään herkkuja?
2.monta vatsaa,selkää ja punnerruksia pitää tehdä päivässä?
3.Täytyykö käydä joka päivä lenkillä ?
4.kauanko kestää että sixpack tulee?
Vastaukset 24
Vanhimmat
3lenkki 4millo tulee
1. saa syödä (1kerta viikkoon enintään!)
2.noh,pitää käydä salilla,ja jos vaikka tekee aamulla 40-60,koulun jälkeen samanverran ja illalla myös!
3.no lenkki ei oikein vaikuta vaan kunto paranee!
4. se riippuu miten usein ja miten paljon tekee..
sori nuo ekat,puhelin sekooo:D
Täyttä paskaa sanoisin jopa. Ensinnäkin vatsalihakset ovat pieni lihasryhmä joka tarkoittaa sitä että reenataan max 3 kertaa viikossa. Käytännössä vatsalihasten näkyvyys on niitten päällä olevasta rasvasta kiinni. Karkin syönti kannattaa jättää kokonaan (ihan muistakin syistä) ja lenkillä käynti todellakin auttaa, koska käytännössä täytyy vain "laihtua". Liikkeitä kannattaa olla ainakin kolme erilaista, yksi alemmille , ylemmille ja vinoille. toistomäärät kannattaa pitää sellaisina että liikkeitä jaksaa tehdä noin kolme sarjaa per liike. Myös ns vatsalankku on hyvä liike muun reenin jälkeen.
Ja tosiaan selkiä muina päivinä (sunnuntai täysin lepoa). Punnerruksia kannattaa myös noin joka toinen päivä tehdä jos haluaa rintaa reenata. Sixpackin hommaamisen kesto on erittäin yksilöllistä ja lähtötasosta kiinni, mutta hyvä arvio olisi 3kk-12kk.
no ongelmahan on se et alle 16 vuotiaat ei pääse salille suurimmassa osassa sumea...
pääsee jos varaa vuoron/kysyy luvan.
VOI VITTU ETTÄ VITUTTAA TOLLASET 12v tyttö.. TAPASET SAATANAN IDIOOTIT JOTKA EI TIEDÄ HEVONVITTUAKAAN KOKO ASIASTA JA SITTEN TULEE JAKELEMAAN PASKAFAKTOJAAN TÄNNE, VOI NYT JUMALAUTA.
Minun mielestä tiedät vähemmän. Olet tuommoinen itserakas. Mutta mene aikuisten palstoille äläkä tänne. Joo,olen itsekin aikuinen mutta työni on kunto-ohjaaja.
Meillä päi pääsee iha tosta vaa :)
Teet vatsoja ja pistät ruokavalion kuntoon.
joo mää vähän aluks ihmettelin mut ei se mitään
oon kunto-ohjaajana toiminu 5v,tässä muutamia vinkkejä: 1.herkkuja saa syödä 1 kuukauteen,2. hyvä olisi jos tekisit 3-4 päivässä eriaikaan punnerruksia,vaikka aamulla 30-40,koulun jälkeen samanverran ja illalla 40.
3. no olet jo nyt aika kepeä,joten käy vaikka 5km lenkki päivään,vkl vapaata.
4.riippuu miten ahkerasti treenaat,mutta noilla ohjeilla 3-7kk.
jos nyt kasvaisit tuon pahimman murrosiän yli ensin ja katsoisit asiaa sitten vaikka 15 vuotiaana.
sun kroppas muuttuu vielä tässä ja kasvaa joten aika turha sun on alkaa tässä myllerryksessä mitään duunailemaan kun olet ihan lapsi vielä
Kai se saa tehdä ittestä sen näkösen, että on tyytyväinen itteensä. Käyttäisit joskus sitä järkeä!
käyttäisit sinäkin sitä JÄRKEÄ: lapsilla kroppa muuttuu aivan totaalisesti kasvuiässä kokoajan, eikä sillä ulkonäöllä/kropalla ole muutenkaan mitään väliä kun olet LAPSI vielä
mitä se sua liikuttaa jos lapsi haluu six-packin?? Eikö jokanen saa olla sellain ku haluu?? JA kyllä jo 12 vuotiaille on tärkeetä se miltä näyttää. Ei 12 vuotias oo enää pelkkä LAPSI!!
Niinpä! Tän takia 28vuotiaan lifemockerin ei pidä liikkua nuorten palsoilla. Ei tiedä mitään nuorista
Voin sanoa ihan kokemuksesta (tai kaverin). Kaverini aloitti salilla käynnin 13 -vuotiaana ja oli silloin luokan pisin henkilö, mutta kun hän rasitti kroppaansa jo noin aikaisin, jäi hänen kasvunsa siihen (nykyään 18 -vuotias, 160cm ja 65kg), itse aloitin salin 3 vuotta sitten ja olen 187cm ja 86kg, joten mieluummin hän odottaa pari vuotta ennenkuin aloittaa salin. (Tätä kaveriani vituttaa, että on kaikkia lyhyempi ja heikompi :D )
Selkälihaksiä täytyy vetää suunnillee saman verran kun vatsalihaksia :P
Ei tarvi jos ei halua
odota murros ikää mun ei tarvinnu tehä sillo mitää ne vaa tuli ja sit vast aloin treenaamaa ja nyt ne o terästä
Etsi hyvä harrastus esim. jääkiekko, jalkapallo, tai joku muu?
Mulla on kyllä harrastuksia Lentopallo ja Jalkapallo
Herää jo!? Siksi on iha turhan näköne sun kaltasella junnulla..anna siis olla ja nauti lapsuudesta vielä kun voit.
Vanhempana sitte alkaisit kehoa muokkaamaan "näköiseksesi" ym.
Tee mitä teet.
BTW jos tahdot näkyvänsiksin nii sun pitää kehon rasvaprosenttia tiputtaa jonkinverran ja laskeskella kaloreitakin ym. mutta eipä ole terveellistä moinen vielä iässä jne.
Osta mopo,keuli ja nauti...myöhemmin sitte bulkkaat ja sen jälkee get ripped...mkay?