Vatsaystävällinen magnesiumaine?

Magnesium oksidi toimii parhaiten ulostuslääkkeenä.
Imeytyy huonosti.
Magnesium sitraatti tai aminohappokelatoitu magnesium imetyy hyvin eikä aiheuta vatsavaivoja

Magnesiumoksidi on tosiaan halpaa, mutta huonolaatuista. Parempia muotoja ovat mm. magnesiumsitraatti, -orotaatti, -diglysinaatti, -fumeraatti, -glukonaatti, -sulfaatti tai -malaatti. Helpoin näistä on löytää tuota sitraattia ja kannattaa valita sellainen valmiste jossa on mukana myös B6-vitamiinia, jota tarvitaan magnesiumin imeytymiseen.
Mutta, mutta. Purkista ottaminen ei ole paras vaihtoehto näissä asioissa. Magnesiumia saa ruoastakin monesta paikasta eikä tarvitse miettiä onko se oikeassa muodossa. Magnesiumiahan saa viljatuotteista, palkokasveista, pähkinöistä, pavuista, riisistä, monista superfoodeista, joista etenkin raakakaakao/suklaa on erittäin magnesiumpitoista ravintoa.

Jonkun verran olen ravintoaiheisessa blogissani kirjoitellut näistä kivennäisaineista ja vitamiineista. Kannattaa käydä tsekkaamassa sivut täältä:
http://reinonravinto-oppi.blogspot.fi

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri yhdisteinä. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi.


Verenpaine nousee C- ja D-vitamiinin puutteesta.

Ikääntyessään verisuonet tukkeutuvat kalkista. Ja tämä kalkkeutuminen alkaa jo nuorena, jos on väärät elintavat. Kalkkeutuminen nostaa myös verenpainetta. Riittävä D-vitamiinin saanti vaikuttaa kalisumin aineenvaihduntaan ja kalisum menee suonien sijaan oikeisiin paikkoihin.

vaikuttaako magnesiumin puute kun on huonot yö unet