Miten eroon pömppömahasta? Mitä liikkeitä? (:
Kiitos jos joku jaksaa neuvoa!
Kiitos jos joku jaksaa neuvoa!
Miten saa treenattuu mahasta pömpön pois?
jokutyttö 99
10188
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
tuut tänne meille nii voin vähä jeesiä
siis pelkkä vatsa vai koko vyötärö?
aika harvalla se nyt pelkästää siinä edessä mahan päällä on se ylimääräinen...
Lifemocker//Taas sanomassa jotain paskaa..
Mutta asiaan.. :)
Mä oon ollu syömättä kaks viikkoo ja laihtunu 8kg :)).mä oon siis juonut vettä ruuan tilalle.Oon myös likkunu ja käyny salilla yms.Tää taktiikka toimii ja on nopee! ;) Suosittelen! Oon mä yhen jäätelön syöny ku oli nii lämmin xd mut se ei haittaa,ja kyl kannattaa syödä jotain sillä josset haluu ittees sairaala kuntoo .. Mut kokeile ihmees! (Y)
Puolen kilon päivävauhti pistää sut aika nopsaan teholle
Vacuum-treeni.
Syvät vatsalihakset kuntoon niin pitäis auttaa
Juu mut tarkoitus ei oo varsinaisesti laihduttaa, ennemminki kiinteyttää.
thx tähän asti tulleista kommenteista, saa tulla lisääki :)
Kun te teinit ette ymmärrä että treenaamisessa ei ole termiä kiinteyttää. Joko haluat kasvattaa lihaksia tai laihdutaa, ei ole mitään kiinteytystä.
Ilmeisesti haluat siis muuttaa fättis lihakseksi ja siinä auttaa vaan oikea ruokavalio ja liikunta (ruokavalio tärkeämpi). Ei mitään syömättömyyttä, vaan kunnon safkaa naamaan ja mätä kasviksia kuinka paljon lystäät ja protskua niin tuloksia näät reilun kuukauden kuluttua.
Jos olet syömättä, kroppas hakee ravintoa lihaksista jolloin ne surkastuu ja sä joudut sairaalaan semi nopeaan kun keho ei ole enää terve.
Sen takia normaalipainoiset nuoret eivät saisi vetää mitään lentoemäntä-dieettejä tai vastaavia koska varsinkin kasvuiässä tarvitsee kunnon ravintoa.
Ala vaikka lenkkeilemään ja vetämään jonkunlaista lihaskuntoa, niin lihaksetkin kehittyy. Laihduttaessa ruokavalio on tärkein, lihaksia halutessa pitää osata syödä oikein ja liikkua 3--> kertaa per viikko.
Ruokavalio! Lihaksia varten maitotuotteita hyvä lisätä, jos taas laihduttaa niin sitten kevennät ruokavaliota lisäämällä kasvista ja vähentämllä eläinkunnan tuotteita. Vältä kovia rasvoja joka tapauksessa. Kulkee myös nimellä tyydyttyneet rasvat. Olen ravitsemusalan opiskelija, joten näistä on kertynyt tietoa ja muuttanut itsekkin ruokavaliota terveellisemmäksi.
Näkyviä vatsoja varten
Itse kokeilin tuossa taannoin omia vatsalihaksiani vahvistaakseni semmosta 200 situps ohjelmaa, löytyy googlella. Erittäin pätevä, sano kuka mitä tahansa. Toki riippuu yksilöstä, mutta itte peruskunnolla jaksoin niinkauan kunnes innostuslopahti. Kolmessa viikossa 30-maksimin liikkeestä 150-maksimiin. Ja nämä niitä ihan kunnon liikkeitä eikä jalat tuettuna. Ulkonäköön ei juuri tullut suurta muutosta niin lyhyellä ajalla, mutta kunto kasvaa kuitenkin.
Syvempiä vatsalihaksia varten vedin joka ylläolevan treenin jälkeen niin kauan kuin jaksoin niin, että lankutan varpaiden ja kyynärvarsien varassa. Ja tämä neuvo tuli suoraan trainerilta, ja totesin itsekkin että toimi.
Monesti näkee, muunmuassa omassa kaveripiirissä ku juostaan ja painetaan otsakurtussa salilla ja sitten nollataan tehty työ syömällä väärin ja sitten valitetaan, että ei tule tulosta. No ei varmaan tule jos ei ole millä rakentaa tulosta.
Sinun tapauksessa ehkä jättäisin LIMPPARIT, KARKIT, SIPSIT JA VIINAN kokonaan pois. Alkoholissa on paaaljon sokeria, ja näkeekin näillä meidän vakioilla mahasta että on tullut juotua. Oli se siideriä, kaljaa tai viinaa niin sokeria ja turhia kaloreita aivan liikaa. Sama pätee noihin kaikkiin. Silloin tällöin ok, ja maistuvatkin paremmilta kun kerran kuukaudessa herkuttelet etkä joka viikko ;)
Tsemppiä treeniin ja ilosta kesän odottelua :)
Syömättä oleminen = laihtuu, mutta se on ensiksi lihasta, sen jälkeen rasvaa. Jos haluaa laihtua / kiinteyttää whatever, niin täytyy silti syödä. Koska jos ei syö niin sitä ollaan pian sairaalassa makaamassa.