D-vitamiini

No käyppä S-D-25 kokeessa niin tiedät mikä on tasosi. Kun ottaa päivittäin aurinkoa 20min, niin ei tarvitse pajon purkista. Mikäli aurinko paistaa. Pilven takaa ja sateella sitä ei saa.

Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3, kello 10-16 välisenä aikana vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia.

MTV:n uutiset 04.07.2013 klo 10:00

"Suomalaiset sairastavat luukatoa. Meillä osteoporoosia esiintyy normaalia enemmän" !

MTV:n uutisissa näytettiin ihmisiä hyppimässä rannalla. Uutisissa heistä haastateltiin useita henkilöitä, ´kotka ilmaisivat asian MTV:n / THL:n hyväkymällä tavalla - luukadon ehkäisemiseksi " tulisi harastaa pomppivaa liikunta ............ :) !!!.

Tehkööt jokainen omat päätelmänsä MTV:n uutisten puolueettomuudesta, mutta kukaan haastatelluista ei lähetyksessä sanallakaan maininnut, että luukato voisi johtua D-vitamiinin puutoksesta. D-vitamiinin vaikutus luukadon ehkäisemisessä on kuitenkin jokaiselle asiantuntijalle kiistatonta kansainvälisten ja puolueettomien tutkimusten valossa.

Hävetkää THL ja Pekka Puska!

Olette yli 5 vuotta yrittäneet pimittää suomalaisilta kansainvällistä D-vitamiini-tutkimustulosta, joka osoittaa selväsi suomalaisten saaneen 60 - luvulta alkaen liian vähän D- vitamiinia, josta Kansanterveyslaitos - nykyinen THL kantaa kaiken vastuun. Olette siis vastuussa suomalaisten luukadosta ja mistä muusta - esim. diabeteksen lisääntymisestä samoina vuosikymmeninä.

Hävetkää THL ja Pekka Puska, sillä Kanada ja muut Suomen kaltaisissa ilmastollisissa olosuhteissa olevat maat ovat jo vuosikymmenet antaneet kansalaisilleen D-vitamiinisuosituksina 150 migrogrammaa / vrk., mutta Suomen THL edelleenkin, kesällä 2013 - suosittelee 7,5 mikrogrammaa D-vitamiinia aikuisille / vrk. ja 10 mikrogrammaa lapsille ja vanhuksille / vrk.

D-vitamiinin annos ja pitoisuudet

Puolet rintaruokaa saaneista kanadalaisvauvoista, joille annettiin D-vitamiinia 10 µg vuorokaudessa, saavutti arvon 75 nmol/l ylittävän 25-OH-D3-vitamiinin pitoisuuden plasmassa kolmen kuukauden iässä.

Tähän tavoitearvoon pääsi vielä suurempi osa 20 tai 30 µg D-vitamiinia saaneista lapsista ja kaikki niistä, joille vitamiinia annettiin 40 µg. Pitoisuudet pyrkivät kuitenkin pienentymään yhden vuoden ikään mennessä.

(Gallo S ym. JAMA 2013;309:1785)


Luuston haurastuminen vaivaa yhä useammin jo lapsuusiässä. Tuoreen tutkimuksen mukaan esimerkiksi helsinkiläislasten luunmurtumat ovat selvästi lisääntyneet. Luuston haurastumisen syynä on D-vitamiinin puutos.

Lastenlääkäri Dosentti Outi Mäkitie ennustaa, että osteoporoosista on tulossa merkittävä lastensairaus. Hänen mukaansa helsinkiläislapsista noin puolella on vakava D-vitamiininpuutos jo vastasyntyneenä.

Mäkitien arvelee myös, että Suomessa on suuri joukko nuoria aikuisia, joilla on merkittävä riski sairastua osteoporoosiin jo ennen keski-ikää.

Hauras luusto on riskitekijä osteoporoosin lisäksi myös varhaiselle nivelrikolle ja muille tuki- ja liikuntaelinsairauksille.

Ympärivuotisen ja riittävän D-vitamiinin lisäksi luuston normaali kehitys vaatii liikuntaa.

D-vitamiini on erittäin halpaa (maksaa pari euroa kuukaudessa).

Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Auringosta saat D-vitamiinia, mutta vain silloin kun varjosi on lyhyempi kuin sinä itse. Siis lyhyen aikaa keskipäivällä, noin kello 10-16 vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin.

http://www.terveysportti.fi/xmedia/duo/duo99587.pdf

Suuri osa lapsista ja nuorista saa liian vähän D-vitamiinia, ja moni liikkuu kasvuiässä liian vähän. Nykyiset viralliset D-vitamiinin saantisuositukset ovat liian alhaisia.

Tutkimuksissa on huomattu, että lasten ja nuorten luunmurtumat ovat lisääntyneet huomattavasti.

Luuston haurastuminen on asiantuntijoiden arvion mukaan syynä yli 40 000 murtumaan vuodessa. Ongelman laajuus ei ole tiedossa, koska sitä ei ole viime aikoina tutkittu. Kymmenen vuotta sitten vain 14% :lla murtumapotilaista oli normaali luuntiheys.

LÄHDE: Osteoporoosiliitto 2013

http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm