Onko teillä muilla nukkuminen ongelma? Itse en tahdo päästä illalla uneen ja sitten valvon aamuyölle, joskus nukun vain 2 -3 tuntia. Melko puuduttava mennä töihin.
Ikää on 55v. ja vaihtarit vaivanneet hikoiluineen jo reilut pari vuotta. Onko joku keksinyt jotain apua moiseen, muuta kuin hormonihoito? Onko kenellä kokemusta melatonista, entä mäkikuismasta?
Ikää on 55v. ja vaihtarit vaivanneet hikoiluineen jo reilut pari vuotta. Onko joku keksinyt jotain apua moiseen, muuta kuin hormonihoito? Onko kenellä kokemusta melatonista, entä mäkikuismasta?
Vastaukset 8
Vanhimmat
Minulla tulee välillä ihan kokonaan unettomia öitä. Jos joutuu sellaiseen unettomuuskierteeseen niin se vain pahenee yö yöltä, kasvaa kuin lumipallo.
Onko sinulla kokemusta tuollaisesta unettomuuskierteestä? Kuinka siitä selviää pois jne?
Minun yli 10 vuotta jatkuneisiin univaikeuksiini ei ole auttanut edes hormonikorvaus. Olen kokeillut myös reseptillä saatavaa vahvempaa Melatoniinia, Valeriaanaa sekä muita yrttivalmisteita, ei vaikutusta. Pienellä annoksella väsyttävästi vaikuttavat mielialalääkkeet kuten Mirtazapin, Doxal ja Triptyl on myös kokeiltu, ei apua. Lisäksi olen kokeillut akupunktiota ja hypnoosirentoutusta, mutta tuloksetta.
Nukahtamislääkkeellä saan unta 3-4 tuntia, mutta sitten alan heräillä ja uni loppuu aamusta liian aikaisin. Nukahtamislääkettä en käytä kuin äärimmäisessä hädässä ja esim. matkoilla, sillä sen teho loppuu minulla jo alle viikossa. Silloin ei auta edes annoksen lisääminen.
Kokeilematta on vielä psykoterapia ja esim. mindfulness-rentoutus tai meditaatio. Nyt sain reseptin uuden polven mielialalääkkeeseen, josta moni on saanut apua unihäiriöön. Se on Escitalopram, joka on ns. serotoniinin takaisinoton estäjä. Koska en ole masentunut, niin suhtaudun näihin lääkkeisiin negatiivisesti. Mutta aion kokeilla vielä tämän "viimeisenkin oljenkorren". Ja onhan ne psykoterapiatkin vielä kokeilematta. Hormonkorvausta olen käyttänyt 3 vuotta ja jatkan edelleen sen positiivisten terveysvaikutusten ja muiden vaihdevuosioireiden vuoksi.
Jos univaikeutesi ovat kestäneet noinkin kauan, niin miten olet selvinny ilman masennusta? Univaje aiheuttaa usealle masennusta.
Niin, eipä minulla masennusta ole. Käyn normaalisti töissä, seurustelen pitkäaikaisen miesystävän kanssa ja harrastan paljon liikuntaa. Elämäntapani ovat terveelliset, en polta tai käytä liikaa alkoholia.
Keskimääräinen yöunen pituus on varmaan 6,5 tuntia. Nukahdan nykyään hyvin illalla jo klo 22 mennessä, mutta jatkuva heräily ja levottomuus haittaa unta. Onneksi saan yleensä heti uudestaan unen päästä kiinni. Arkiaamuina alan herätä jo klo 4.30 ja nousenkin ylös klo 5 jälkeen. Haluaisin mieluusti nukkua pitempään, muttei onnistu. Viikonloppuisinkaan en yleensä valvo kovin pitkään, koska se rikkoo unirytmin, josta voi seurata pahenevia nukahtamisongelmia. Pärjään siis, jos rutiinit eivät muutu. Univajetta varmaan on, mutta toki se unen tarvekin iän mukana vähenee.
Hierontaa autta hyvin. Olen ammattilainen hieroja, työhuone on Kalliossa.
[email protected]
Millähän tavalla hieronta auttaa univaikeuksiin? Toki se rentouttaa, mutta ainakaan minä en ole saanut hieronnasta apua nukkumisen suhteen. Lihakset kyllä ovat tykänneet. Ja missähän päin Suomea tuo Kallio sijaitsee? Epälen sinun tarkoittavan Helsinkiä, mutta koska kaikki eivät ole hesalaisia, niin tarkennus olisi ollut tarpeen. Itse asun Tampereella.
Asiallinen hierontaa auttaa tosi!
Laita viesti ja jutellaan.