Treenauksessa tarvii olla välipäiviä, jolloin lihakset saa palautua? Mä alotin treenaa alle viikko sit ja oon tehny joka päivä, oon kuullu välipäivistä aiemminki mut nyt vast tulin kunnol ajatelleeks asiaa. Joku toisel palstal sano et lihakset ei kehity jos ne ei saa levätä välis, onks tää totta? Ja paljonks väliä pitää olla? En tiiä treenivälipäivistä MITÄÄN enkä oo treenannu ennen tätä mitään aluetta, niin et haluisko joku sivistää mua näist lihasten lepohommista? (:
Kiitti ! (:
Kiitti ! (:
Vastaukset 12
Vanhimmat
lihakset kehittyy levossa
Riippuu pitkälti treenijaosta ja intesiteetistä. Jos treenaat 4-5 jakosella ohjelmalla niin voit ihan hyvin treenata vaikka joka päivä.
iha ku poitsu sano, lihakset kasvaa levossa, ei salilla, mutta vaan jos annat lihaksille tarpeeks ravintoaineineita ja unta palautumiselle. Itekki tein sen virheen nuorena kollina että reenasin vatsoja joka päivä, ja arvaa mikä oli lopputulos? Ylitreenaus, vatsaan sattu aivan kauheesti, en meinannu pystyy nousta sängystäkään ylös, googlaileppas sellanen ohjelma ku starting strength, se on aloittelijoille suunniteltu ja kuulemma toimii hyvin, ja MUISTA TREENATA JALKOJA! Monet tekee sen virheen ettei treenaa niitä lainkaan. Ja syö paljon proteiinipitoista ruokaa
riippuu mitä ja miten teet...
Thx kommenteista ja vielä että mitä tarkottaa jaot ja miks ne on jne? Ja mitä eroo on vaik 2-3 ja 4-5 jakosel treenil?
Kiitos jos vielä jaksatte kommaa :)
Pakkotoisto.com selaat läpi niin saat vastauksen. Täältä palstalta on turha luulla saavansa mitään kunnon neuvoja jos kyse on kuntoilusta.
Mm-m... No katon mut jos tänne sattuis eksymään joku joka tietäs täst asiast nii saa vielki kertoo ;)
noilla annetuilla tiedoilla KUKAAN EI VOI SINUA AUTTAA
En kysyny mitään JUST TÄHÄN MUN treenaamiseen liittyvää vaan ihan yleisellä tasolla lihasten levosta ja välipäivistä jne :P
riippuu jokaisen kropasta, mikä sopii kellekkin. ei sitä ehkä kannata enempää kuitenkaan tehdä kun 5:nä päivänä viikossa
esim jos (mä) käy(n) salilla ma, ke ja pe niin ti ja to voi käydä lenkillä. tosin koko kroppaa ei salilla kannata käydä joka kerralla läpi vaan esim tuolloin keskiviikkona pitää mun ainakin tehdä vähän eri juttuja/kevyemmin
mutta jos esim käyt salilla ma ja pe ja siinä välissä vaan lenkkeilet (2-3 kertaa) niin saat kyllä vetää aika täysillä koko kropan läpi salilla
2x viikossa salilla (jos teet koko kropan läpi) nyt ihan ok pitämään sut kondiksessa, mutta kehitys on sitten hitaampaa. sitten jos käyt 3x viikossa niin tosiaan pitää sitä ohjelmaa siinä keskimmäisellä kerralla vähän muuttaa, muuten sulla väsyy lihakset, etkä jaksa 3:na kertana tehdä enää paljoakaan.
riippuu kovasti sun pohjakunnosta ja mihin lihaksesi ovat tottuneet, että miten kannattaa vetää ja mitä tehdä. kannattaa kuunnella kroppaa, että mikä on ok just sulle
Ookkei kiitos viestistä :)
Voisko jostain netistä lukee lisää näist asioist? Treeniliikkeitä ja semmost löytyy mut en oo viel löytäny välipäivistä/lihasten levosta mitää, sattuuks joku tietää jonku nettisivun? Mieluummin ei keskustelupalstaa mut on seki parempi kuin ei mitään
http://www.iltalehti.fi/terveys/knarkisto.shtml
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/
helpoiten sä sen näät mikä just sulle sopii kun kuuntelet omaa kroppaasi