Mikä avuksi unettomuuteen? Unilääkkeet, liikunta yms. eivät tehoa. Löytyisikö luontaistuotteista jotain, mitä voisi kokeilla? Onko kenelläkään kokemuksia? - Anne
Apua unettomuuteen!
Anne
166872
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Itsellä tehosi Valrian niminen rohdosvalmiste. Myös melatoniinia kannattaa kokeilla, tosin siihen tarvitsee reseptin vaikkei se lääke olekaan.
Mulle ei Valeriaana auttanut mitään ! Otin kaks tabua noin tuntia ennen nukkumaan menoa. Mutta kun menin nukkuun ei nukuttanut yhtään, otin toiset kaks ja odottelin, ei tullut uni, otin taas kaks , sama vaikutus, ei siis mitään, lopulta söin koko paketillisen, ja valvoin koko yön.
Sitäpaitsi ne haiseekin niin pahalle, että pitää pestä kädet monta kertaa ja hajuasaippuan kans ja tuulettaa koko huusholi. että mun kommentti on YÖK ja höpö lääke se on.
Valrian ei ole lääke, se on rohdosvalmiste. Eikä se toimi kaikilla, joillain toimii, joillain ei. Itse saan sen avulla unen paremmin kuin oikeilla rauhoittavilla.
Minäkin suosittelen melatoniinia eli pimeähormonia. Se on hormoni, jota elimistö tuottaa yöllä. Suomessa melatoniinia saa ainoastaan lääkärin määräämällä reseptillä, mutta esim. Jenkeissä se lasketaan luontaistuotteisiin ja sitä saa meilkein joka marketin hyllyltä. Itse olen käyttänyt ko. tuotetta ja yllätyksekseni se on toiminut melko hyvin.
Vaikutus ei ole tietenkään samanlainen kuin ottaisit jotain oikeata unilääkettä vaan sellainen lievästi väsyttävä vaikutus. Melatoniinia käytetään paljon aikaerorasitukseen eli siihen kun lennetään mantereelta toiselle ja oma sisäinen kello elää keskipäivää ja kohteessa onkin keskiyö.
Ai niin, melatoniinia saat myös Ingmanin yö-maidosta.
Mistä sitä Ingmannin yö maitoa saa ? Ei ainakaan meidän paikkakunnan kauposita. (Siwa, S-market, K-market)
Mun lääkäri sanoi, että siinä maidossa on sitä melatoniinia niin vähän että sitä pitäisi juoda litratolkulla ennen kuin vaikutusta tulisi. Tutkittu on että 5mg melatoniinia auttaa/vaikuttaa eikä sitä vähempi auta eikä suurempi annostus nosta tehoa.
Yömaitoa saa ainakin Citymarketista. Yömaidon melatoniinipitoisuutta en tiedä, mutta ei siinä kauheasti köyhdy, jos kokeilee. Unettomuuden hoidossa melatoniinin annostus on 1-5 mg. Itselleni 1 mg on auttanut lostavasti
No eihän sen edes tarvitse olla mitään yömaitoa, lapsillekin on perinteisesti annettu illalla lasi maitoa jos ei uni meinaa tulla. :)
Tavallisessa maidossa kun ei tuota melatoniinia ole, kun taas yömaidossa sitä on. Melatoniinia eli pimeähormionia katsos erittyy yöaikaan. Lehmät lypsätään yöllä, jolloin melatoniinia erittyy myös maitoon. Tästä nimi yömaito.
Juu, mutta kun sitä melatoniinia on siinä niin vähän, että on mukava kuulla lumevaikutuksen toimivan :)
kuinka paljon sitä melatoniinia sitten litrassa on?
Yömaito
Ingman panostaa terveyttä edistävien maitotuotteiden kehitykseen. Ingmanin Yömaidolla on yleisesti positiivinen vaikutus terveyteen. Se nostaa vireystasoa ja auttaa unensaannissa.
Yöllä lypsettyä maitoa
Yömaito on yöllä lypsettyä, homogenoimatonta kevytmaitoa. Maito lypsetään ennen aamunkoittoa olosuhteissa, joissa valon määrää kontrolloidaan. Yömaidon lisäarvo saadaan sen tavallista korkeammasta melatoniinipitoisuudesta.
Melatoniini on hormoni, joka säätelee vuorokausirytmiä. Sitä erittyy kaikilla ihmisillä ja eläimillä pimeään aikaan. Yömaidon melatoniinipitoisuus on noin neljä kertaa korkeampi kuin tavallisen maidon. Yömaito on luonnon oma tuote. Se ei sisällä mitään lisäaineita tai keinotekoisesti lisättyjä ainesosia. Sitä voivat nauttia kaikki, eikä yliannostuksen vaaraa ole.
Kolme lasia Yömaitoa päivässä riittää ylläpitämään hyvää oloa.
Homogenoimaton Yömaito
Homogenoimaton maito on paluuta vanhaan. Homogenoimattomassa maidossa maidon rasva nousee kevyeksi kermakerrokseksi maidon pinnalle. Sen vuoksi suositellaan maidon ravistamista ennen käyttöä. Homogenoinnista on luovuttu myös luomumaidon kohdalla, ja homogenoimattomat maidot ovatkin saaneet paljon uusia käyttäjiä.
Tutkittu Yömaito
Maailmanlaajuisesti ainutlaatuista yömaitotutkimusta on tehty Kuopion yliopiston Soveltavan biotekniikan instituutissa usean vuoden ajan professori Maija Valtosen johdolla. Tiettyjen maidontuottajien kanssa on sovittu toimenpiteistä, joilla pystytään tuottamaan hämärässä lypsettyä melatoniinipitoista maitoa. Tätä maitoa Ingman pakka yömaitopurkkeihin, jota on saatavilla hyvin varustetuista kauposta. Yömaidon terveysvaikutusten tutkimus jatkuu.
Jätä pois kaikki kofeiinipitoinen, voimistele niska-hartialiikkeitä ja käy viiden kerran sarja hierojalla. Eiköhän auta.
Olen jo jonkin aikaa syönyt illalla magnesium tabletteja ja nukun paremmin kuin vuosiin. Olen kuullut muiltakin hyviä kokemuksia niistä. Jos en yöllä saa unta, niin otan Vogelin Dormeasan-tippoja, ne pitää vaan sekoittaa veteen ja maistuu aika pahalta, mutta rauhoittaa eikä ole aamulla puuroinen olo. En vaan tiedä onko näistäkään sinulle apua jos ei unilääkkeet auta, mutta kannattaa kokeilla.
Magnesiumin vaikutusta unettomuuteen ja stressiin on tutkittu maailman arvostetuimmassa unilabobatoriossa Johns Hopkinsin sairaalassa Yhdysvalloissa. Tulokset ovat hyviä, kuten alla olevasta uutisesta voi lukea
http://www.biovita.fi/suomi/uutiset_tiedotteet/061203_01.html
Itse suosittelen sellaista magesiumvalmistetta, jossa ovat mukana B-vitamiinit. Ne näet parantavat magnesiumin tehoa entisestään. Esimerkiksi magnesiumoksidi imeytyy hyvin.
Suosittelen Tryptrothania (aminohappo) Se muodostuu elimistössä välittäjä aineiksi ja kyllä myös melatoniiniksi. Elih terveys liikkeeseen siitä kyselemään. Itseäni se auttaa helposti ja elimistö saa itse tuottaa sitä. Lisäksi syntyy seratronilia (seratoniinia) joka on välittäjä aine aivoissa ja sen tehtäviin kuuluu osittain hyvän olon tuotto ja masentuneet kärsivät sen puutteesta monesti.