Auttakaa mua. Mun unirytmi on päin helvettiä (meen yleensä 5-7 aikaan ''nukkumaan'') enkä sen takia jaksa lähteä päivällä ulos. En saa kylläkään nukuttua päivällä, mut en vaan jaksa tehä mitään. Yritän kyllä mennä aikasemmin nukkumaan, mut se ei vaan onnistu. Tuntuu että koko kesäloma menee hukkaan D: Kesälomaa on muutenki tosi vähän aikaa jäljellä, enkä oo tehny puoliakaan asioista mitä oon suunnitellu.. Tykkään kyllä olla kotona mut en jaksas viettää mun koko kesälomaa kotona istuessa.. Mitä voin tehä ?
Kesälomani menee hukkaan ?
Kotinsa vankina?
765453
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 3 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 76
Vanhimmat
Jaa hukka87:aan :-DDDDDDDDDDDDDD
No onks sit muka vaikka http://thaimaan.blogspot.com/2010/12/thaimaan-baaritytot.html tyylinen oleminen helpompaa!?!?!
http://j.gs/2v58
Valvoppa putkeen, et mee joku "ilta" nukkuu ollenkaa. Sit meet illalla joskus 10 käymään kunnon juoksulenkin ja sen jälkeen suihkuun. Jumaliuta että alakaa väsyttää! Aamulla heräät hyvissä ajoin, aikasin, ja illalla taas nukkuu hyvissä ajoin.
Kannattaa ainakin kokeilla, minulle auttoi kerran viime kesänä :D
Jos siirtää nukkuma aikaa vähitellen tai kerralla myöhemmäksi, keho ja aivot tuntee päivän 30 tuntiseksi ja sen takia ei onnistu sitten nukkuminen "aikaseen". Ja se vaan pahentaa tilannetta.
paskapuhetta
Sulle erij, mie valvoin täss yhen yön kokonaa, no eipä auttanu, koska seuraavana päivänä nukuin sitte 17h putkee.../:
herätyskello! pakotat ittes heräämään tiettyyn aikaan. sitten illalla taas väsyttää. tätä toistat, kunnes kehos ja mieles tottuu.
Minulla samaa vikaa, mutta ainoa ongelma on puuttuva itsekuri. Vaikka laittaisin kuinka monta kelloa soimaan aamulla, niin sammuttelen ne vain ja jatkan unia. Vaikka kuinka olisin aamulla päättänyt ettäaamulla nousen kun kello soi, niin aamulla kuitenkin vain sammuttaa kellon ja ajattelee että kyllä tänään vielä voi nukkua iltapäiväään.
sama täällä! sen taki meinaan myöhästyy jokasesta asiasta joka on aamusin! :/
entä jos ei herää vaikka oiski herätyskello... jos vaikka vaa sammuttaa sen ja jatkaa unia!? :D
Runkkaile, se on kivaa puuhaa!!!
Huomaa että tuli mentyä nuorten keskusteluosastolle.
Yhyy yhyyy...
Ite menny täl viikol nukkumaan yleensä 9:30 ja heränny joskus 17:00, no fucks given.
(tänään tosin menin jo noin 4:0030a heräsin 12:00)
Miekin tykkään nukkuu pitkää :) Tänääkin heräsin 15:06 XD
Ja olin menny nukkumaan siis noin 04:00
Huomaa että tuli mentyä nuorten keskusteluosastolle.
Miten Sie opiskelet tai käyt työässä,kylhän tuhon jää aikaa vaikka mihin.
Pyöräytä kello, eli seuraavaksi nukkumaan 5 sitten 7 sitten 9 11 13 15 17 19 20 21 22.
Eli Lähes kaikkien ihmisten sisäinen kello käy yli 24 tunnin vuorokautta.
Jotkut tutkijat testasi luolassa säätäen valoilla valoisan aikaa, että pystyykö ihminen tottumaan 32 tunnin vuorokauteen. 8 tuntia pidempään vuorokauteen.
Helppo nakki sanon minä, mutta koittakaapa ottaa pois 8 tuntia. Eläisi 16 tunnin vuorokautta. Nyt on jo liian lyhyt.
Jos oot valvonu myöhään (aikaseen), vaikka aamu viiteen, herää silti aikasin (vaikka kymmeneltä). Sitten pysyttelet koko päivän hereillä ja illalla nukahdat viimestään yheltä. Niin ja jotta pystyisit heräämään jo kymmeneltä, pyydä jo illalla joku herättää sut. Sisarus, tai pyydä vaikka jotain kaveria soittamaan kymmeneltä.
Itellä käytössä, kun yks yö meni just sinne viiteen :)
kesälomaa on kyllä vielä reilusti jäljellä.
Tässä on sinulle hyvä päiväohjelma tällee aluks kokeile 2 viikkoo tätä ja katotaa miten se on sitte skulannu.
Herätys: 9.00
Heti hampaiden pesu ja suihkussa käynti. MAX. 30 MIN
Aamupala. MAX. 30 MIN
n. 1-2h ulkoilua tai muuta kivaa aktiviteettiä. (ILMAN MITÄÄN ELEKTRONIIKKA VÄLINEITÄ ESIM. TABLETTIKONE, TIETOKONE, TELEVISIO, PUHELIN)
Lounas. MAX. 30 MIN
Päiväunet tai tietokoneella oloa. 1-2 h
Välipala. MAX. 30 MIN
n. 1-2h ulkoilua tai muuta kivaa aktiviteettiä. (ILMAN MITÄÄN ELEKTRONIIKKA VÄLINEITÄ ESIM. TABLETTIKONE, TIETOKONE, TELEVISIO, PUHELIN)
Illallinen. MAX. 30 MIN
Tietokoneella oloa tai television katselua. 1-2h
Iltapala. MAX. 30 MIN
Lukemista 30 min- 1h 30 min
Silloin nukkumaanmeno aika olisi klo. 21.30
Ja yöllä pitäs tulla nukuttua 11 h 30 min
paha sulla on muille tollasii aikataului väsätä.
ja kuka helvetti nukkuu 11 ja puol tuntii yössä? Kyllä se vähimmäismäärä on sen 7-9 tuntia.
Älä unohda päiväunet siihen vielä :D
Kuka hemmetin ääliö aikatauluttaa elämänsä kesällä???
Kuka hemmetin ääliö aikatauluttaa elämäänsä koskaan???
kfidsl fkfkk igjjjdssjueeke kfdfkfirrrr vitusti spämmiä kiitos
[email protected]
Itellä sama, mutta yöllä on hauskempaa, varsinki kavereitten kaa :DD kesäloma mennee yleesä just noi, jossai facessa istuessa, sillon ko on herreillä xd vois vaikka alkaa urheilee enemmän ? (: sisustaa omaa huonetta ? piirtää? tekee jotai järkevämpää, ko istua c:
"sisutaa omaa huonetta"
Juuh selvä, ei helvetti.
mie meen aina yheltä päivällä nukkuu ja herään vasta joskus yöl ö_ö mut karkaan aina ulos riehuu koska vituttaa olla kotona xDD ja tänääki miut revittii ylös kahelta ku oli joku paska hammaslääkäri >8(
mikä siitä lekurista sit teki huonon?
Olisi kiva tietää oletko paljon tietokoneella? Se aiheuttaa monille nuorille ihmisille univaikeuksia, voi olla että sinulla on vain vakavia uniongelmia. Valvo yksiyö kokonaan väkisin ja seuraavana iltana nukkumaan. Liikunnan puute voi myös aiheuttaa unettomuutta koska et ole päässyt kuluttamaan energiaasi istumalla sisällä kotona niin kunnon lenkki iltaisin on takuu varma unilääke, jos et pidä liikunnasta niin suosittelen sinun pakosti menevän pihalle liikkumaan.
Mulla on vinkki: Menkää töihin.
Minulla oli ennen aika kohtuulliset unitottumukset, mutta 16 kk kiertävää kolmivuoroa ja sen jälkeen en ole ikinä palannut ennalleni. Tosin mitäpä väliä sillä milloin sitä nukkuu, jos ei ole mitään suunnitelmia seuraavalle päivälle. Jos siis haluat korjata rytmiäsi niin ajattele vaikka käyväsi ruokakaupassa aamulla ja siivoa kämpää tai jotain. Jos vain heräät aikaisin eikä ole mitään puuhaa, niin se menee helposti päiväunien puolelle.
Huomasit kai, olet osastolla "NUORET" mun käsittääkseni nuorilla, tai ainakin tällä palstalla, on about 12-16vuotiaita. Ja on kesäloma. Ja kaikkien käsitys tuntuu olevan, kesäloma, ei tarvi tehdä mitään, eikä siiän oo mitään väärää. Saa kesäloman viettää miten haluaa, eikä mennä töihin, koska meidän työtön vitun jere-pekka päättää leikkiä viisasta. Kuittaan ja kiitän.
Mulla on koko kesäloman töitö niin on mahtava unirytmi!! töitten jälkeen väsyttää mut meen aina salille tai kavereitten kaa :)) siinä se sujuu :) vähän kiireistä kyllä on ku työt painaa päälle ja kaikkia kavereitaki pitäis ehtiä näkeen.. :DD
Pervitiiniä nassuun niin kyllä sit päivälläkin jaksaa ;)
laita herätys kuudeks ja pakota ittes nousee ni sit illal nukuttaa mul tää toimi ku mul oli näit vaivoi
Anna itsellesi lupa käydä puolenyön tietämillä nukkumaan, älä kovin aikaisin. jostain kumman syystä itselläni on toiminut tämä, että :Käyn katsomaan jotain elokuvaa, jossa on juonen käänteitä ja vauhtia ja kaikennäköistä mielenkiintoista. Olo on niin väsynyt pitkän valvomisen takia ja antamalla vielä luvan saada valvoa. Siinä käy niin, että väsymys alkaa painaa ja et enää jaksa keskittyä telkkariinkaan, jolloin silmät menee kiinni vaikka väkisin, yleensä jo huomattavan paljon aiemmin kuin olet ajatellut valvovasi. Sen jälkeen pikkuhiljaa aikaistaa vielä sopivammaksi nukkumaan menon ja taas on unirytmi kohdallaan. Tosin kesä on myös vaikea aika nukahtaa on valoisaa ja lämmintä tai jopa kuumaa ja pitäis kaikkea hauskaa keretä tekemään. Pirteänä myös kesällä on paljon mielekkäämpää.
Mul on ongelma kanssa :s jotenki katon joka ilta kauhu leffoi ja kaikkee mut sit yöllä alkaa pelottaa. Nukahdan yleensä joskus viideltä aamulla. ...
Nii unirytmihän siirtyy siten, että HERÄÄ aikaisemmin. Eli kello soimaan! Myös nukahtamiseen voi kokeilla melatoniinia ottaa niin saa sitten siitäkin päästä korjattua rytmiä.
1. Valvo yks kokonainen yö. Jos heräät esim päivällä, valvot sen ja seuraavan yön vaikka väkipakolla. Meet nukkuu seuraavana päivänä ihmisten aikoihin nukkumaan ja pistät kellon soimaan seuraavaks aamuks.
2. Heräät päivällä, rehkit koko päivän. esim, Rankkaa treeniä, juoksemistä, töitä, hillut koko päivän kaupungilla. Syöt illalla hyvin ja kun oot rättiväsyny meet nukkumaan. Seuraavaks aamuks kello soimaan taas!
Kannattaa yrittää saada rytmistä kiinni!
Kun koulu tai työt taas alkaa on vaikea löytää rytmiä heti - ja jos sinulla on taipumusta uni ongelmiin, niin yhä vaikeampaa tekee.
Itelleni rytmin saa hyvin pidettyä kesätyöt kun herrään 5.20 ja tulen kotia n 16 aikaan.
Aina en silti saa nukuttua mutta suurimmaksi osaksi kylläkin, vapaat kyllä sekottaa rytmin jos toisenkin!
Ulkoilu auttaa, mutta ei liian myöhään.
Jos mikään ei auta ja jatkuu, niin mene ihmeessä lääkäriin ja esim. apteekin reseptivapaa Unital-melatoniini voi auttaa. Muussa tapauksessa joku muu lääke. - voimia! =)
1) Ota ittees niskasta kiinni, jos on paska unirytmi nii voi syyttää vaan itteään ja ainoastaan tehdä ite itelleen jotain.
2) Mee joka ilta n. tunti aikasemmin nukkumaan. Käytä vaikka jotain melatoniinikuuria jos et saa ilman unta.
Jos on nukahtamisongelmia mene lääkäriin.
Koklatkaa melatoniinii. Mä käytän sitä jos menee överiks. Se ei oo mikään sellane unilääke jonka ku ottaa ni ZIP oot unes vaan sellanen joka otetaan 2 tuntii ennen nukahtamista. Se tukee unirytmii hyvin.
http://www.youtube.com/watch?v=o_v9MY_FMcw
ei mee hukkaan jos ottaa rennosti jakuuntelee hyvää kesäbiisiä,tässä yks esimerrkki(:!
Oli harvinaisen huono esimerkki...
Itse tein niin, että menin päivän 4 tunnin yöunilla. Kuudelta nukkuun ku ei aikaisemmin unta tullut ja pakotin itseni kymmeneltä ylös. Päivemmällä halutti kuitenkin päikkäreille, mutta silloin pakotin itseni lähtemään kotoa. Muuten olisin istunut kuin tatti kotona js ottanut ne päikkäritkin. Kuitenkin väsy häviää ku on muualla virkistymässä vaikka lähtö onkin aina hankalaa. Illalla sit ihana ku 11 aikaa alkaa silmät mennä väkisinkin kiinni ja eiku nukkuun!
http://www.youtube.com/watch?v=6tLSL3ejdgM
Mä jouduin käyttää herätyskelloa että sain unirtmini takas, eli siis laitoin kellon soimaan klo 9, että ei tuu nukuttua liian pitkää
http://nautinelamasta.blogspot.fi/2013/07/nyt-tarvitaan-kaikkien-aanet.html
kaikki lukijat kovasti vain äänestämään.
samaa ongelmaa 8-)
yhtenäkin päivänä kävin kympiltä aamulla nukkuus ja heräsin kuudelta illalla
eli moro vaa
Mie taas menin kerran kolmelt yöllä nukkuu ja heräsin kuudelt illal :)
Itse jos erehdyn ennen keskiyötä nukkumaan niin herään kolmelta aamulla, eikä väsytä yhtään. Tosin unta tarvitseekin vain sen 5-6 tuntia päivässä.
Joo sama homma mulla, rupeen nuQ joskus 5-7 aikaan joka yö, ja nuQn iltapäivä viiteen :D Yhtenä yönä en nuQnu ollenkaan mut sit alko väsyttää ihan hitosti ja rupesin nuQu jo kaheksalta ja heräsin aamu kuueltaa.. Näin sais unirytmin palautettua :)
Mee nukkumaan XD (Pelaatko liikaa tietokonetta? no siihen on ratkaisu HEITÄ TIETOKONEES KUUSEEN! LOL
Taisin saada syövän tästä kommentista
Ittekki meen siihen aikaan nukkuun ja sit ku herään lähen samantien ulos ja tuun vasta myöhään takas.. virkistyy kun menee ulos ;DD
Soita kaverille ja kysy että voiko lähteä (esim rannalle)
Juot vaan es aamul/ mee alaikäsenä inttiin dragsviikkii.
Tai sit vaan katsot kun neil armsrtong ja buzz aldring käveli kuussa. Se on historiallist ja hienoa ja siin tuntee olevansa ylpee siit et ollaan näin vahva ja menestyvä tulokaslaji. Eedenistä asti!!
( ͡° ͜ʖ ͡°)
Valvo koko yö ja päivä ja mee sit nukkuu 10 ni sit herätä ittes väkisten 10 seuraavana päivänä 9 ja sit 8 ja sit kouluaamuna 7 :DD
Yritä mennä nukkumaan aikaisemmin päivittäin vain vaikka vartti kerrallaan sitten vaikka 20 min jne. Hyvää apua on myös mm. kuuma kylpy, liikunta ja kevyt iltapala. Kokeile nukkua viileässä huoneessa ja laita huone pimeäksi niin kehosi tietää, että nyt on yö. Onnea yrityksiin! : D
Suosittelen, että haet energia juomia sekä maitoa. Olet sekaisin. Nuku ja syö ripsulia
Ootko joku vitun vamppyyri lähet talsimaan yöllä ja etsimään saalista
Criippaat yössä ja murtaudut toisten taloihin
Hommaa matka, jonne täytyy lähteä aamuviideltä. Khyllä nukuttaa seuraavana iltana ihan ajoissa.
Laita herätys jossai 10-11 aikaa.Sit keksit jotain tekemist meet vaikka ulos tai jotain kivaa ettet vaa nukaha ja illalla käyt jonkun kunnon lenkin ja siitä lämpimää suihkuu.Etkä enää kauheesti oo tietokoneel illalla(.Lämmin maito saattaa auttaa myös ellei oo jtn uniongelmii).
Lol.... Koulut alko jo, ja kaikki jaksaa viel laittaa neuvoja
Uusavuttomat vanhemmat ostavat lapsillen kaikki mahd.härpäkkeet et pääsis eroon velvollisuuksistaan,sais "omaa aikaa".Vika ei ole nuorissa vaan vanhemmissama.
Vanhempien vika, että on lapsensa ainakin tehnyt.
Itse menen joka yö about 2-3 aikaan nukkumaan, ja se nyt on jäänyt ihan perus unirytmiksi, eli ei haittaa elämää yhtään.
jou mä oon kova jätkä ja trollaan teitä äskdee
Tsiikatkaa tää
http://sunsilk.fi/fb/team/114
Mikä VATUN loma?? Työssäkäyvä kun ei sellaista tunne!! Mene siis oikeisiin töihin, äläkä itke, kun ei ole tekemistä!
Pitkään nukkuminen on kivaa, mut kyl ulkoilu on viel kivempaa!:D