Heippa! Olen 13-vuotias tyttö jolla on terkkarin (ja tietysti itsenikin) mielestä ylipainoa. Ei kuulemma hirveästi mutta yli normaalin. Haluaisin siis teiltä kysyä pari juttua kun olen itse kovin tietämätön. Siis, kaikki sanoo että jos on lapsena/nuorena ylipainoa, keho muotoutuu kyllä iän myötä ja pituuttakin tulee. Käykö näin vielä minullekin? Olen 165 cm pitkä, ja suurin kasvupyrähdys on ohi. Kasvan silti pituutta vielä jonkin verran. Onko vielä aikaa kehon muotoutua vai pitääkö tässä veri kurkussa alkaa laihduttamaan? Sitten toinen asia, että millainen ruokavalio olisi ikäiselleni hyvä? En tiedä miksi mutta jotenkin ei ole intoa syödä 5 ateriaa päivässä kun kuulostaa niin paljolta. Lenkkeilen pari kolme kertaa viikossa, käyn n. kerran/vk salilla. Neuvoja nyt olisin tosi kiitollinen!
YLIPAINOA
ylipainoneeee
555
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Mees läsö lenkille;P
No pidä vain tuosta liikunnasta kiinni, äläkä ainakaan vähennä. Hienoa, että liikut! Mikään ruoka ei ole kiellettyä/sallittua, mutta kaikkea kohtuudella. Tiedät varmastikin mitä terveelliseen ruokavalioon/elämäntapaan kuuluu (nukkuminen, liikunta ja ruoka). Ruokien osalta kannattaa tarkistaa, ettet saa liikaa eläinrasvaa ja nopeita hiilihydraatteja (herkut, pikaruoka jne.). Jos syönnin kanssa ongelmia, pidä ruokapäiväkirjaa (usein pelkän kirjaamisen takia annoskokoja tulee pienennettyä ja syötyä terveellisemmin, samalla näet onko korjattavaa ruokavalion suhteen). Koska olet vain lievästi ylipainoinen, ei ilmeisesti tarvetta laihduttaa, vaan huolehtia terveellisestä elämäntavasta, joka jatkuu läpi elämän (samalla toki painokin todennäköisesti laskee). Tsemppiä! :)
kiitos paljon :)
ei tuossa iässä vielä painoa tarvitse tarkkailla kun kehityt.
katsot vaan, ettet syö liikaa ja muistat syödä terveellisesti!
miksi helvetissä näitä ketjuja on 3 pitänyt tehdä!?
Kilosanomaa!