joku neuvoa miten saisin jumissa olevat rintalihakset-ja lastan rentutumaan?tuntuu ku ois paino päällä ja välillä vaivaa myös tunne ettei happi kulje kunnolla!
on ollu jo pitemmän aikaa selkä-hartia-niskat ihan jumissa ja olen venytellyt mutt nyt on ollu pari npvää nuo rintalihakset jumissa.
on ollu jo pitemmän aikaa selkä-hartia-niskat ihan jumissa ja olen venytellyt mutt nyt on ollu pari npvää nuo rintalihakset jumissa.
Vastaukset 2
Vanhimmat
laittaa niskasta alaspäin selkärangan kohdalle pyöreä pitkulainen tyyny (tai rullaa froteepyyhe) asetu sen päälle ja levitä kädet sivuille pitkäksi ja hengitä voimakaasti sisään ja ulos. Käy myös punnerrus penkiltä jolloin saat kädet vielä syvemmin alas. Ja sitten hierojalle kipin kapin.
laita tennissukkaan kaksi tennispalloa ja sido solmulle sukka. saa olla aika tiukka ettei pallot liiku sukassa edes takaisin. Sitten vaan tämä rintarangan molemmin puolin selän alle ja eiku heijaamaan. siinäku pyörittelet niin jo vain fasettilukot raksahtelee. ja taas happi kulkee.