Moi! Olen 165cm pitkä teinityttö ja painan n. 70kg... Miten saisin laihdutettua nopeasti, muttei liian. Sopivaan tahtiin ettei jää ylimääräistä nahkaa tms. Herkut ja kaikki on jo sivuutettu mutta tarvitsen esim. Treenivinkkejä. En halua tänne trolleja ja kiitän vastauksista jo etukäteen :)
Olen läski oikeasti! (ei trolli)
lihavatyttö010009
16409
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 16
Vanhimmat
Nopea laihdutus ei ole järkevää eikä terveellistä. Puoli kiloa viikossa on hyvä vauhti. Syö 500kcal alle kulutuksen. Mahdollisimman vähän hiilihydraatteja ja paljon proteiinia. Aerobista liikuntaa, kuten juoksua ja pyöräilyä sopiva määrä ja jonkunverran lihaskuntoharjoitteita. Jos et pääse salille, kotonakin voi tehdä vatsoja, kyykkyjä, punnerruksia ym. Tsemppiä projektiin! :)
No aluksi voisit polttaa pari kiloa rasvaa kävelemällä reippaasti 5xvk.
Kun painat jonkun 65kg voit alkaa tekeen lihaskuntoo tai käymään mahdollisuuksien mukaan kuntosalilla.Sitten syöt sen 5xpäivässä riippuu mihin aikaan heräät..
Kuinka paljon haluat pudottaa painoo?Voit ottaa välietappeja että eka tavote olis vaikka 67kg ja seuraava alempi..Herkupäivän voi pitää kerran viikossa kuhan et mene älyttömyyksiin jne.Kysy jos jäi mietityttämään joku asia.:)
Kiitos paljon teille molemmille! Oli tosi paljon apua eli kiitos! :)
Ruokapäivä kirjan pitäminen auttaa myös erittäin paljon seuraamaan syömistä! tsemppiä laihdutukseen :)
Muista tsempata mieltä kanssa. Älä masennu, sillä se ei edisty projektiasi yhtään. Ja muista ettei kaikki ole kiinni painosta. Älä turhaan yritä laihduttaa liikaa jos jo kroppa vaikuttaa sopusuhtaiselta. Lihashan painaa enemmän kuin läski.
Ja koeta saada jotain seuraa, jos vaikka lenkeille lähdet. Perheenjäsen, naapurin koira yms.
Tsemppiä!!! :)
Et sä mikään läski ole. Hieman ylipainoinen vain.
Et ole pahasti ylipainoinen, elä siis kovin masentunut ole! :) Terveellinen ruokavalia, niinkuin ilmeisesti sulla jo onkin. Herkutkin kannattaa kuitenkin sallia itselleen silloin tällöin, eikä muutenkaan tehdä terveellisestä ruoasta pakkomiellettä, enemmänkin tapa josta voi myös poiketa. Kävely on helppo ja ilmainen liikuntamuóto, kunnostasi riippuen myös hölkkä/juoksu. Hölkässä/juoksussa muista aloittaa kohtuullisen varovasti, ei joka päivä hirveitä lenkkejä, ja muista VENYTELLÄ! ihan kokemuksella, se kannattaa :)
Jos olet hyvin nuori (alle 15) en suosittele ruokapäiväkirjaa. Aloita joku liikunnallinen harrastus tai vaikka kaksi ! Joka/jotka olisivat 3-4x viikossa vähintään 1h . Muista juoda vettä, sillä usein syömme janoon.
Syö paljon kuitu- ja proteiinipitoisia ruokia, koska ne täyttävät pitkään. Vältä lisättyä sokeria. Harrasta aerobista liikuntaa. Lenkkeily menee ainakin itselläni ihan siedettävästi kun vaan laittaa musiikit soimaan. Hirveän kovaa ei tarvi juosta. Lenkkien tarvisi olla noin tunnin pituisia. Jos joskus tulee mässäiltyä niin ei siitä tarvi olla vihainen itselleen. Koita vaan muistaa aina että rasvan vähentäminen ei ole mitenkään hirmu nopeaa vaan vaatii paljon aikaa.
Lenkkien EI tarvii olla tunnin pituasia. Intervallijuoksulla rasva palaa vähintäänkin samaa vauhtia kun jollain 100 sykkeen hipsittelyllä.
Hyi vittu mä oon läski painan jotain 65 kiloo ja oon jotain vähä päälle 170 senttii haluun sairastua anoreksiaan mutta aino jos en ole syönyt äiti pakottaa voitteko sanoa jotain vinkkejä laihduttamiseen
Jos tosissasi olet niin korviesi välissä on jotain vialla. Olet aivan normaalipainoinen, heIvetti sentään.
No tolla ylemmällä taitaa olla jotai korvien välis se on ylipainone senkin toope ihrakasa
Mitä helvettiä te oikeen selitätte?! Onhan se nyt selvästi ylipainonen! Jos oon ite 170cm ja jtn 57kg, ja lääkärin mukaan oon ihanne painonen! Antakaa tytön nyt laihduttaa rauhassa!
Ja mitä ihmeen "lihas painaa juttua" täällä oikeen mössötetään?! Tuossa iässä ei ole mitään lihaksia kun ne vasta alkaa nyt kehittymään! Slow clap*
syömis jutut vähentää ym on mun mielestä valhetta koska pitää syödä
liiku kävele :)