Olen reilusti alipainoinen ja haluaisin lihota. Kysyn nyt nevoja miten kannataisi lihoa... eli
1. monta kerta kannattaa syödä päivässä?
2. minkälaisia aterioita?
3. ja mitä syön sitten näiden aterioiden välissä?
4. ja paljon?
kiitti etukäteen
1. monta kerta kannattaa syödä päivässä?
2. minkälaisia aterioita?
3. ja mitä syön sitten näiden aterioiden välissä?
4. ja paljon?
kiitti etukäteen
Vastaukset 9
Vanhimmat
Jos haluat lihota, niin kaiken rasvaisen ja makean mättääminen ei ole hyvä vaihtoehto saada painoa lisää (muista se!)
1. Nälän pidät loitolla syömällä vähintään kaksi kertaa päivässä. Syöt aamulla (kunnon aamiaisen), päivällä ja illalla. Ja välipaloja tietenkin välissä.
2. Ruuassa pitää olla paljon kuitua, vitamiineja ja energiaa (rasvatkin ovat tärkeitä). Päivällisen yhteydessä kannattaa syödä leipää ja vihanneksia. Vaikka joku jälkkäri sen perään.
3. Aterioiden välissä hyviä välipaloja ovat hedelmät, viili, jogurtti... yms.
4. Määrästä ei kannata välittää. Syöt niin paljon, että maha tulee täyteen (tai että napa narskuu) :)
...haluan ilmoittaa, että liikunta lisää lihasmassaa ja paino nousee. Kannattaa liikkua paljon.
Liikunta kuluttaa lihasmassaa (tietenkin riippuu minkälaista) ja polttaa rasvaa. Jos lihasta haluaa olisi se hyvä hommata kuntosalilta. Lihastreenihän yksinään ei kasvata mitään, vaan päinvastoin, kuluttaa sitä. Ruoalla korjataan ärsytettyjä lihassoluja, jotka kasvaa isommiksi seuraavaa koitosta varten.
Suosittelen syömään n. 3:n tunnin välein jotain hyvin proteiinipitoista ruokaa päivittäin. Ja muista, että tulosta ei tule yhdessä yössä.
joo ajattelin vaa kysyy ku tossa tuli tota asiaa jota joku selitti siitä lihasmassasta...
Hellou. elikkäs tässä mun mielipide:
1. mä syön ainakin päivässä 5 ateriaa: aamupalan, lounaan, välipalan, päivällisen ja iltapalan. Plus sitt niitten välis tuöee syötyy vähä kaikkee.... :p
2.aamulla syön yleensä leipää, muroja ja juon mehuu, sitt koulus mitä nyt onkaa, välipalaks leipää ja kaakaota, kotona jonkun lämpimän ruuan, riippuu mitä vanhemmat on tehny. sit illal viel leipää ja kaakaota (mul menee leipää PALJON).
3.älä ala pakkosyömään, jos todellakaan oo nälkä!! mut jos haluut syödä jotai, ni syö vaikka hedelmiä, leipää tai jugurttii ym. mitä teilt kotoo löytyy.
4.älä ittees ähkyks syö!! kyl se paino siitä nousee! :)
Kiitti kaikille ja nyt vain jääkaapin kimppuun!!! BANZAI!
Se on "lihominen" ei "lihoaminen"
onko se muka lihominen?? olen aina luullut että se on lihoaminen....???
Muista kuitenkin kohtuus äläkä sukella läskeyden syövereihin.Monelle anorektikolle (en sano että olet) käy juuri niin, että kun he "parantuvat" sairaudesta heistä tulee läskejä. Suomessa on jo aivan tarpeeksi tällaisia ihmisiä, joten nosta painoasi tarkkaan kontrolloiden ja harkiten. Ja varo etenkin ettei pylly kasva liian isoksi (olettaen että olet nainen)!