Minkälaisia luontaistuotteita on tarjolla lihasmassa kasvatusta varten? Ja jos on niin onko kellään kokemusta että toimiiko?
Itse ajattelin lähinnä rintalihasten kasvatusta..
Itse ajattelin lähinnä rintalihasten kasvatusta..
Lihasmassan kasvatus
milo
101139
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 10
Vanhimmat
syömällä kasvaa lähinnä läski ja ajan oloon naiselliset rinnatkin. Punttia vaan , niin lihaksetkin kasvaa. Kalaa, lihaa, kananmunia, viherrehuja, täysjyväviljaa kun syöt, ei tarvii muuta. Paitsi kyllä syön multitabsia ja berexiä ja jotain kalaöljyä.
osta vitamax:ia
hintalaatu kohdallaan ja on jauheena paljon parempi.
Lihasten kasvattamisessa proteiini astuu tärkeään asemaan. Lihakset koostuvat pääasiassa aminohapoista ja niitä saa proteiinista.
Heti rasittavan kuntoilun jälkeen kannattaa nauttia proteiinipitoista ruokaa tai vaikka proteiinipirtelöä.
Jos kuntoilun jälkeen ei syödä, lihakset alkavat kuluttaa omaa proteiinivarastoaan elpymiseen ja silloin alkaa sattumaan lihaksiin, eikä kuntoilusta ole juuri apua. Mutta jos lihakset saavat muualta proteiinin, niin ne pääsevät kasvamaan.
Siis!
1. Kuntoile
2. Nauti proteiinia
tärkeintä on verryttely ja venyttely, jolla estetään lihaksiin "sattuminen".
tässä linkki, kuinka syöt urheilusuorituksen jälkeen:
http://www.tuuli.net/ravinto/14.htm
ei siis valtavasti proteiinia vaan noin kolmasosan verran hiilihydraattien määrästä
Tuolla sivulla käsiteltiin ravinnon vaikutusta palautumiseen urheilusuorituksen jälkeen, ei niinkään lihasmassan kasvattamista.
Kirjoitit: "Heti rasittavan kuntoilun jälkeen kannattaa nauttia proteiinipitoista ruokaa tai vaikka proteiinipirtelöä."
Ja tuo on puppua. Ensin on palauduttava eli ravintokin on sopeutattava siihen tilanteeseen. Jos heti rasittavan liikunnan jälkeen syö pelkkää pihviä tms. palautuminen häiriintyy. Lihasmassaa voi alkaa kasvattaa vasta sen jälkeen.
Onko meillä nyt keskinäinen väärinymmärrys?
Eli onko siis välttämätöntä ensin saada ravintotasapaino ja sen jälken vasta ottaa enemmän proteiinia? Proteiinia pitää kuitenkin saada 30 min sisällä harjoittelusta, jotta se ehtii imeytyä.
Mitä osaisit sanoa tästä ravintotasapainosta? Kuinka (millä ravintoaineiden suhteella) se saavutetaan raskaan treenin jälkeen?
Pikakurssin liikunnanharrastajan ravitsemuksesta saat tuolta:
http://www.tuuli.net/ravinto/index.htm
Siellä on myös otskko Palautuminen, josta voit tutkia asiaa.
Joka artikkelin lopussa on lähdeluettelo. Niihin perehtymällä voit saada asiallista tietoa aiheesta. Mutta asiantuntijaa nekään eivät vielä sinusta tee.
joopa joo, alan asiantuntijat taas..
Syö paljon just lihatuottei ja juo, lepää paljon 8h, urheile vähän mut kovi. kävele vain sängystä hissin kautta autoon, aja salil, samaa reittii takas keittiön kautta. älä käännä kylkeä liian usein sillä se kuluttaa energiaa ja kaikki energia on suunnattava välttämättömimpään, eli lihastenkasvuun. myös mukavat pastillit edesauttavat asiaa. heman