Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    nuorelle treeniohjelma???

    hei!
    olen 15 vuotias tyttö keskisuomesta ja harrastan maastohiihtoa. minulla ei ole valmentajaa, mutta haluaisin syksyksi treeniohjelman. osaisiko kukaan tehdä sitä tänne tai ainakin, mitä harjoitteita pitäisi tehdä ja milloin? kiitos etukäteen!
    3225
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Katsopa Minna Kaupin blogi. Minnahan oli hiihtäjä 16 asti. Blogista löytyy koko vanha harjoituspäiväkirja.

    Perussetti on:

    - SU: pitkä 3- min 2 tunnin lenkki
    - ma lepoa
    - ti VK syke 150 50 min
    - ke pk syke 140. 70 min
    - to intervallia 50 m vetoja 2 min palautuksella 45 min
    - pe lepoa
    - la kilpailu tai VK harjoitus 50 min

    Äänestä

    Hei !

    Osta Heikki Kantolan ja Heikki Ruskon toimittama kirja: Sykettä ladulle !
    Se on lähes 400 sivuinen, mutta siinä on erittäin hyvä osuus: lasten ja nuorten harjoittelusta. Siinä käydään läpi nuoren hiihtäjän eri kehitysvaiheet 6-21 ikävuoteen ja mm. 13-16 vuotiaitten perustekniikat ja treeniohjelmat, sekä keinot miten hiihtäjäksi tullaan.

    Äänestä

    • Jatkoa..

      Tekniikan oppiminen on hiihdossa tärkeää. Jos tekniikka on pielessä, niin mikään treeniohjelma ei tuota hyvää tulosta.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    urheilijatyttö15 kirjoitti:

    hei!
    olen 15 vuotias tyttö keskisuomesta ja harrastan maastohiihtoa. minulla ei ole valmentajaa, mutta haluaisin syksyksi treeniohjelman. osaisiko kukaan tehdä sitä tänne tai ainakin, mitä harjoitteita pitäisi tehdä ja milloin? kiitos etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu