Hei! Mulla on useiden vuosien työkyvyttömyyden aikana unirytmi kääntynyt kallelleen niin että voin valvoo virkeenä vaikka kuinka myöhälle aamuyöhön, joskus valvon jopa seitsämään asti aamulla ja sitten tietty nukun myöhään. Välillä on ollut myös niin että meen nukkumaan n. 12 aikaan, herään yöllä ja pyöriskelen ja nukahdan sit aamulla ja nukun taas pitkään.
Nyt uusi aloitettu masennuslääke (cipralex) vei mun unet melkein kokonaan. Ei oikein ollenkaan väsytä. Tähän sain diapamia, ja tuntuu että välillä se auttaa, välillä ei. Esim. pari yötä sitten nukuin sen kanssa kuin tukki (seuraavana päivänä sain iltapäiväunien aikaan unihalvauksen, enää en uskalla nukkua iltapäivisin) ja nyt viimeyönä kun otin (n. klo 3) niin se ei oikeestaan vienyt ees ahdistusta pois ja heräsin sit joskus kuuden jälkeen, pyöriskelin aamuun jollon alkoi vasta väsyttää ja nukahdin ehkä klo. 9. Heräsin sitten n. 12, mut aina on tosi väsynyt olo koko päivän, ja yllätys yllätys illalla se menee ohi. Oon yrittänyt sitäkin että herään vaikka 9 aikaan aamulla ja pakotan itseni olemaan hereillä koko päivän, päivällä väsyttää, mutta illalla ja yöllä ei valvomisesta huolimattakaan enää ollenkaan.
Luin että kirkasvalolaitteella saisi univalverytmin muutettua ( http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00535 ) Mut onko kukaan kokeillut tätä ja todennut toimivaksi? Tässä tilanteessa ei tule esim. vuorokauden mittainen valvominen kyseeseenkään koska unettomuus aiheuttaa mulla tosi voimakasta ahdistusta ja melkeinpä pelkotiloja, niin pakko on nukkua sillon kun nukuttaa. Mihin aikaan mun sitten pitäisi tuota kirkasvaloa saada et rytmi muuttuisi normaaliksi? Pelottaa vähän sekin et kun tuo unirytmi on nyt mikä on, ja jos saan unta vasta 3-4 aikaan ja pitää jo kuudelta herätä ottamaan kirkasvaloannosta niin sen jälkeen ei varmaan saa enää mennä nukkumaan, ja joutuisi sit pärjäämään jonkun aikaa noilla 3 h yöunilla ennenkuin alkaa vaikuttaa, jos edes tehoaa.
Nyt uusi aloitettu masennuslääke (cipralex) vei mun unet melkein kokonaan. Ei oikein ollenkaan väsytä. Tähän sain diapamia, ja tuntuu että välillä se auttaa, välillä ei. Esim. pari yötä sitten nukuin sen kanssa kuin tukki (seuraavana päivänä sain iltapäiväunien aikaan unihalvauksen, enää en uskalla nukkua iltapäivisin) ja nyt viimeyönä kun otin (n. klo 3) niin se ei oikeestaan vienyt ees ahdistusta pois ja heräsin sit joskus kuuden jälkeen, pyöriskelin aamuun jollon alkoi vasta väsyttää ja nukahdin ehkä klo. 9. Heräsin sitten n. 12, mut aina on tosi väsynyt olo koko päivän, ja yllätys yllätys illalla se menee ohi. Oon yrittänyt sitäkin että herään vaikka 9 aikaan aamulla ja pakotan itseni olemaan hereillä koko päivän, päivällä väsyttää, mutta illalla ja yöllä ei valvomisesta huolimattakaan enää ollenkaan.
Luin että kirkasvalolaitteella saisi univalverytmin muutettua ( http://www.terveyskirjasto.fi/terveyskirjasto/tk.koti?p_artikkeli=dlk00535 ) Mut onko kukaan kokeillut tätä ja todennut toimivaksi? Tässä tilanteessa ei tule esim. vuorokauden mittainen valvominen kyseeseenkään koska unettomuus aiheuttaa mulla tosi voimakasta ahdistusta ja melkeinpä pelkotiloja, niin pakko on nukkua sillon kun nukuttaa. Mihin aikaan mun sitten pitäisi tuota kirkasvaloa saada et rytmi muuttuisi normaaliksi? Pelottaa vähän sekin et kun tuo unirytmi on nyt mikä on, ja jos saan unta vasta 3-4 aikaan ja pitää jo kuudelta herätä ottamaan kirkasvaloannosta niin sen jälkeen ei varmaan saa enää mennä nukkumaan, ja joutuisi sit pärjäämään jonkun aikaa noilla 3 h yöunilla ennenkuin alkaa vaikuttaa, jos edes tehoaa.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Olen käyttänyt viime talven kirkasvalohoitoa... Minusta se toimi, jollakin tavalla, ei ainakaan pahentanut asiaa... Minun tapani;
- käytän kirkasvaloa työpöydällä aamulla, tarkoituksena että herää kunnolla.. sammutan n. klo 14....
En tiedä toimiiko, ei ainakaan pahenna asiaa...