Eli, olen 13-vuotias tyttö jolle on kaikenlaisten eri syiden takia kertynyt aika reilusti ylipainoa. Pituutta minulla on siis lähemmäs 170cm, mutta painoa taas 74,9kg. Olen jo pudottanut reilut viisi kiloa, mutta kesän aikana kaksi niistä on hiipinyt takaisin. Tavoitteenani olisi laihtua vajaat kymmenen kiloa, mutten tiedä riittääkö treenini siihen. Suurin osa painostani on luultavasti reisissäni, ja yksi tavoitteistani onkin kiinteyttää reisiäni kuntotreenin avulla. Päivittäiseen jalkatreeniini kuuluu 20 kyykkyä kädet eteenpäin ojennettuina, 30 askelkyykkyä, 40 kantapään nostoa (jolloin paino päkiöillä, tuntuu pohkeissa), 50 sek seinää vasten istuminen jolloin reidet kannattelee koko vartaloasi, 100 x-hyppyä, 50 sek seinää vasten istuminen, 40 sumopainijakyykkyä, 30 jalkojen ilmaan-nostoa selinmakuulla sekä 20 kyykkyä kädet eteenpäin ojennettuina. Lisäksi pyrin lenkkeilyttämään koirani päivittäin (n. 30 min lenkki), sekä tekemään parhaani koululiikunta tunneilla. Käyn myös ratsastamassa 2x / viikko ja koulumatkasta kertyy pyöräilyä päivässä n. 2km. Liikun siis mielestäni kohtuullisesti. Sitten vielä, onko poikien mielestä ok jos tytöllä on hyvät vatsa- sekä jalkalihakset? :) Asiallisia vastauksia kiitos.
Ylipainoinen 13-vuotias
Läski-00
261560
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 26
Vanhimmat
Muista sitten syödä tarpeeksi, mutta alle kulutuksen, jos syö liian vähän, keho menee säästöliekille ja paino ei putoa. Lihaksikkaat jalat on paljon paremmannäköiset kuin anorektiset harjanvarret.
Ylipainoa kertyy vain yhdestä syystä. eli siitä että tunkee liikaa ruokaa naamaansa.
Tämä ei sitten ollut trolli, noin se vain yksinkertaistettuna menee. vaikka kuinka rehkisi salilla se ei auta yhtään mitään jos ruokavalio ei ole kunnossa.
Niin ja lihaksikkaat jalat naisella on aivan vitun hot. saa olla melko paksutkin.
Ruokavalio on mielestäni kunnossa, syön ihan perus kotiruokaa ja sitten koulussa :) Riippuu toki ruoasta mutta yleensä syön koulussakin. Aamupalan syön joka aamu ja karkkia syön kerran viikossa.
No nimenomaan se kotiruoka on se mikä lihottaa. Esim makaronissa on aivan käsittämätön määrä energiaa, siihen sitten vielä ruskeakastike mikä on pelkästään rasvaa.
Suosi paljon proteiinia sisältäviä ruokia, sekä keittoja. peruna, vaalea leipä, riisi ja makaroni pois. Maitoakaan ei tarvitse turhaan litkiä, ainoastaan lasillinen ruuan kanssa. jo yhdessä maitopurkissa on neljäsosa ikäisesi tytön energiantarpeesta.
En syö ikinä ruskeaa kastiketta enkä juuri makarooniakaan :)
Maito on mielestäni ällöttävän makuista, joten sitäkään en ole suuhuni pistänyt 2008 vuoden jälkeen. Leipää syön aika harvoin, keittoa ehkä 2-3x viikko.
No kyllä sen painon sitten pitäsi tippua kun ruokavaliokin on kunnossa! eikä tuo mainitsemasi 170cm ja 74kg mikään katastrofi muutenkaan ole.
Tsemppiä vaan! =)
No kyllpäs oot vähä pulleempi, sanoisin et yrittäsit ottaa sen 15kg ainaki pois.
Koska oon ite poika ja 10cm pidempi ja 10kg kevyempi.
ai 180cm ja 64kg? hyi helv. salille mars!
Mielestäni on se 10kg ihan hyvä tähän hetkeen pudotettavaksi :) Kukin tavallaan mutta minun mielipiteeni on tämä. Itse läskiä minulla on vähemmän kuin lihasta, joten en usko painoa lähtevän edes 15kg...
15 kiloo pois ni on hyvä
sulta 70kg pois nii on hyvä
olen ihannepainossani, kiitos huolenpidostasi
Pyöräile enemmän. Se kiinteyttää kummasti!!
sun pitäis triplata nuo toistojen määrät, TÄYSIN HYÖDYTÖNTÄ tehdä 20-30 toistoa jotain
Ihan tiedokses vaan, on noilla toistoilla reidet kiinteytyny ;)
Naurettavaa on se, että ihmiset asioista mitään tietämättä tulevat kertomaan mikä määrä olisi hyvä pudottaa. Jos kolme kiloa laihdutat, niin se on ihan normaalin painon rajoissa. Kyseessä on kuitenkin terve ja 13-vuotias nuori tyttö!
joka on ylipainoinen
Joka on jammu.
Tiedostan olevani ylipainoinen, mutta mielestäni silti normaalia elämää elävä (:
Mullaki ylipainoo ja astma päälle, mikä auttais mua?
elämäntyyli uusiksi eli ruokailutottumuksien muokkaus toisenlaisiksi liikuntaa/kuntoilua 5x viikossa vähintään tunti-puolitoista per kerta
Nyt kysyn et onko 10.v normaali paino noin 52.5
tuossa iässä keskity leikkimään leegoilla tms
Tuossa iässä keskity tekemään töitä, äläkä päde nuorten palstoilla... Et voi voittaa keskustelua teiniä vastaan.
teille faktojen kertominen elämästä ei ole pätemistä, joten ei siinä voikkaan voittaa. tosin te voitte hävitä, kieltämällä elämän tosiasiat