Oletteko koskaan ajatelleet minkä verran tanssi-iltana liikutte? Joskus kuulee ihmisten kyselevän onko tanssiminen tarpeeksi liikunnallista.
Erään tutkimuksen mukaan kolmen tunnin lavatanssi-illan aikana keskisyke pyörii 116 tietämillä. Korkein syke 160 ja energiankulutus miehillä 562 kcal/3h ja naisilla 624 kcal/3h. Askelia keskimäärin 8000.
Terveysliikuntasuositukset pyörivät 150 minuutin reippasta kävelyä tai 75 minuuttia rasittavaa kestävyysliikuntaa tal 10 000 askelta/pv.
Toki tulokset ovat suuntaa antavia, koska tanssimme eri iltoina enemmän tai vähemmän, kuten aiemmin on jo kertaalleen todettu. Myös liikkujan oma kunto vaikuttaa. Ihmettelin tuota max sykettä, itselläni ainakin tuntuu hyvinä tanssi-iltoina, ettei henki enää kulje jonkun nopean BVn jälkeen. No huono kunto tottakai.
Oletteko koskaan mitanneet sykkeitänne tai askelianne?
Erään tutkimuksen mukaan kolmen tunnin lavatanssi-illan aikana keskisyke pyörii 116 tietämillä. Korkein syke 160 ja energiankulutus miehillä 562 kcal/3h ja naisilla 624 kcal/3h. Askelia keskimäärin 8000.
Terveysliikuntasuositukset pyörivät 150 minuutin reippasta kävelyä tai 75 minuuttia rasittavaa kestävyysliikuntaa tal 10 000 askelta/pv.
Toki tulokset ovat suuntaa antavia, koska tanssimme eri iltoina enemmän tai vähemmän, kuten aiemmin on jo kertaalleen todettu. Myös liikkujan oma kunto vaikuttaa. Ihmettelin tuota max sykettä, itselläni ainakin tuntuu hyvinä tanssi-iltoina, ettei henki enää kulje jonkun nopean BVn jälkeen. No huono kunto tottakai.
Oletteko koskaan mitanneet sykkeitänne tai askelianne?
Vastaukset 24
Vanhimmat
Eipä ole tullut laskettua kaloreita tai askelia, mutta hiki virtaa sitäkin enemmän ja kesäiseen aikaan vieläkin enemmän. Kuumia naisia kun on tarjolla, niin johan on lahkeet soirosena.
asian tutkiminen on friikkien juttu ja kuuluu minusta
salitanssivien katekoriaan samoin kuin hikipyyhkeet
lanteilla.
En ole ajatellut asiaa tuolta kantilta, en aio ajatella eikä kiinnosta.
Suihkussakäynti ja hien pyyhkiminen kuuluu tanssien jälkeiseen aikaan :), joko kotona tai muualla
Erittäin hyvä keskustelualoitus, älä välitä mollaajista. Tanssi nimittäin on tosi hyvä perusharjoittelu, varsinkin jos keskisyke pysyy alle 130. (esim 50 vuotias mies/maxsyke ehkä 170, siitä 70% = 119). Hapenottokyky, verenkierto, tasapaino ym paranee ja vyötärö kapenee.
http://kuntoplus.fi/treeni/kunto/loyda-henkilokohtaiset-sykerajasi
Kiitos tuosta linkistä ;)
Mikähän se on et Finkkuilloissa tai Sinitaivas tansseissa naisten perse puutuu
penkillä ? D.
Ai niih, ne hakuvalot pelittää vain miehille :(
Syke kasvaa vain ja jos saat saattomiehen - XD.
Kaloreita tai sykettä en ole mitannut, mutta 8000 askelta vastaa omia havaintojani. Askelmittari ei tietenkään mittaa tanssissa kaikkia pieniä tai paikallaan otettavia askeleita, eli todellinen määrä voi olla tuplastikin.
tanssi ilman viinaa on käyskentelyä
Tanssi viinan kanssa on hoipertelua
Viina ei vaikuta kaikkiin samalla tavalla. Vaikka viina ei ole tekosyy, niin mitä pitäisi ajatella henkilöstä, joka selvinpäin liikkuu tanssilattialla jopa epämotorisemmin ja paljon vähemmän ympäristöään hahmottaneena kuin kohtalaisessa sievässä tanssiva? Jätetään tämän kysymyksen ulkopuolelle tansseja vasta opettelevat henkilöt.
Keskimäärin humalaiset ovat motorisesti kömpelömpiä ja henkisesti hidasälyisempiä.
Voi olla, mutta et vastannut kysymykseen: mitä pitäisi ajatella henkilöstä, joka selvinpäin parhaimmillaankin tanssii kuin humalainen? Kysymy ei koskenut tanssiharrastuksen juuri aloittaneita.
Vastaan nyt kysymykseen: " mitä pitäisi ajatella henkilöstä, joka selvinpäin parhaimmillaankin tanssii kuin humalainen?"
Vastaukseni on: Voi, miten ihanaa, tuo henkilöhän tanssii kuni humaltunut, hän on varmaan tanssin aiheuttamassa ekstaasissa, vaikka onkin selvinpäin.
Tyytyttikö vastaukseni sinut.
Ei tyydyttänyt, mutta niin sen täytyy olla. Tiesitkö, ettei edes vinhasti kieppuvasta tanssista tarvitse humaltua, jos tekniikka on hallussa?
Nyt tiedän.
Itse viime talvena kursseilla käydessäni pidin sykemittaria. Kurssi kesti kolme tuntia, sisältäen kaksi tanssia eli puolitoista kumpaakin. Sain illan aikana yleensä palamaan 800-1200 kaloria. Polkka ja masurkkakurssilla meni enemmän, syke huiteli pilvissä, päälle 200 taisi oikein rivakan polkan jälkeen olla. normaaleilla tunneila keskisyke oli siinä 150 huitteilla, jivessä syke yleennsä nousi myös korkealle. Tiedän, että sykkeeni on normaalia korkeampi, syy voi olla että olen nuori ja hyväkuntoinen. Leposykkeeni on 60.
leposyke 60 on kyllä aika surkea suoritus. Ei ihme että polkka hengästyttää.
Tanssi ei ole suorittamista, vaan viihtymistä.
Hengästyttää, mutta jaksan yleeensä kuitenkin paremmin kuin viejäni. Ja palaudun nopeasti. Minulla on kyllä todettu korkeasykkeisyys, joka varmaan johtuu erittäin alhaisesta hemoglobiinitasosta, jolloin sydän joutuu toimimaan rivakammin saadakseen saman määrän happea lihaksille...
Tanssissa saa liikuntaa paljon, vähän tai siltä väliltä. Tavallaan siellä on näyteikkunakävelijöitä, hölkkääjiä ja kilpajuoksijoita. Ja kuten vihjailit, riippuu illasta ja tanssitettavista kuinka paljon ja kuinka tehokasta liikuntaa saa. Itse en harrasta tanssia saadakseni liikuntaa, muut syyt sinne vetävät. Toisaalta tanssi on harvoin nautittavaa, jos se menee kävelyksi.
Sykkeet ovat yksilöllisiä eli niitä ei kannata pelkkinä numeroina vertailla kavereiden kesken. Mutta jokaisen syke laskee (levossa ja rasituksessa) kunnon noustessa. Korkea syke voi siis kertoa huonosta kunnosta tai sitten oikeasti rasittaa itseään. Urheilijoilla leposyke on tyypillisesti 35-40.
Tansseissa en ole sykettä mitannut, mutta korkeintaan pieniksi hetkiksi pääsen edes 80% tasolle siitä missä ne liikkuvat juostessa. Osittain siksi, että harvoin niitä "kilpatanssijoita" saan käsiini. "Kävelijöiden" kanssa lukema pysynee välillä 80-100, tai sitten syke kiihtyy muusta kuin liikunnasta.
Vaaka ja mittanauha ovat aika hyviä välineitä osoittamaan, onko liikunta riittävää määrällisesti ja/tai tehollisesti.
Nimim. "max.syke 165, leposyke 40"
"Vaaka ja mittanauha ovat aika hyviä välineitä osoittamaan, onko liikunta riittävää määrällisesti ja/tai tehollisesti."
Ei tuokaan taida pitää paikkaansa kaikkien kohdalla. Lavoilla liikkuu tanssijoita jotka tanssivat useampana iltana viikossa, mutta pysyvät yhtä "pyöreänä". Kunto on varmasti hyvä, tanssivat kevyesti, mutta ovat siis yksilöllisiä niin kuin me kaikki.
Sama asia kaikessa, kahta samanlaista ei ole (paitsi identtiset kaksoset), tanssin, kunnon painon eikä ulkonäön suhteen. Annetaan siis kaikkien "kukkien" kukkia, eikä arvostella ketään minkään puutteen tai ominiauuden takia. Ollaan tyytyväisiä omasta itsestämme.
Toi sinun maksimisyke on aika alhaalla?
Oletko jo ikäloppu, vai onko sinulla joku sydän-lääkitys?
lainattu
" Maksimisyke = 205 - 1/2 x ikä
Esimerkiksi 60-vuotiaan arvioitu keskimääräinen maksimisyke on 205 - 30 = 175 lyöntiä minuutissa.
Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti suurestikin ilman, että syynä on sairaus. Maksimisyke voi olla jopa yli kymmenen lyöntiä suurempi tai pienempi kuin iän mukaan arvioitu ohjearvo. Huono tai hyvä fyysinen suorituskyky ei myöskään merkittävästi vaikuta maksimisykkeeseen. Sen sijaan erilaiset sydämen ja verenkiertoelimistön sairaudet ja niiden hoitoon käytettävät lääkkeet voivat vaikuttaa sykkeeseen sekä levossa että liikunnan aikana. "
Puhut asiaa. Max.sykkeeni 165 on keskimääräistä (kaava) alhaisempi.
Joskus olen juossut reippaita kilometrin vetoja juoksukaverin kanssa samaa vauhtia. Oma syke luokkaa 140-150, kaverilla syke nousee jopa yli 10 lyöntiä ylemmäksi, vaikka hänen senhetkiset 1-5 km ennätyksensä ovat selvästi parempia. Maksimisyke hänellä on jopa 20 lyöntiä ylempänä, ikä on sama. Tämä vain esimerkkinä yksilöllisyydestä.
Iästä, kunnosta, tekniikasta ja taidoista riippuen tanssiparin keskinäiset sykkeet voivat olla hyvinkin kaukana toisistaan. Parempi keskittyä vain omien sykkeiden seuraamiseen ja kehittymiseen, jos nyt sitäkään näkee tarpeelliseksi.
Tanssit ovat iloinen asia. Siellä voi olla juopot, vonkamiehet, ja sykkeen mittaajat empaattisen tanssikansan vieraana sulassa sovussa.