Niin, paljonko otatte päivittäin?
Minulla on Ihebistä tilattua D3:a, pitoisuudeltaan 1000 IU (eli 25 mikrogrammaa) ja olen ottanut siitä nyt puolikkaita. Purkin kyljessä annoskoko on 2 tablettia (500% DV), jotta se olisi niinkuin 50 mcg päivässä. Enhän minä sitä määrää uskalla mitenkään.
Minulla on Ihebistä tilattua D3:a, pitoisuudeltaan 1000 IU (eli 25 mikrogrammaa) ja olen ottanut siitä nyt puolikkaita. Purkin kyljessä annoskoko on 2 tablettia (500% DV), jotta se olisi niinkuin 50 mcg päivässä. Enhän minä sitä määrää uskalla mitenkään.
Vastaukset 12
Vanhimmat
Moi! Mä otan vrk n.60 mittayksikköä mikrogramma tms.
ite ostin just kans noita 50 mikrogrammaisia D3-vitamiinitabletteja ja aion kyllä uskaltaa sydä tabletin päivässä. Kyllä täälä on sen varran pimeää ja synkkää talvella että tuskin tulee yliannostusta. Sitäpaitsi monella on nykyään siisti sisätyö, jolloin ei saa edes kesällä tarpeeksi aurinkoa, että se tattaisi koko vuoden tarpeet.
Kesällä syön D-vitamiinia yhden 20 mikrogramman pillerin päivässä, lisäksi muiden lääkkeiden ja ruuan mukana kertyy päivässä ehkäpä 10-15 mikrogrammaa. Nyt kun on siirrytty syyskuulle, lisään talvikaudeksi annostusta siten että otan kaksi noita 20 mikrogramman pillereitä.
Otan 50 mg päivässä.
50 mg otan per pvä ja alkuvuodesta kun mittautin d-vit.tasoni, oli n. 80 nmol/l. Tällä jatkan!
Näyttää olevan myynnissä 50 mikrogramman D-vitamiinia. Itse ajattelin, että sen voi huoletta ottaa päivässä, kun kerran saa myydä. 100 mikrogrammaa turvallinen yläraja aikuiselle ihan luotettavien lähteiden mukaan.
Tämä on hieman yllättävää, jos käytetään jopa 50 mikrogrammaa, kun kuitenkin suomalainen päiväsuositus on 7,5 mcg alle 60 vuotiaille aikuisille ja 20 mcg yli 60 vuotiaille. Tosin suositusta ollaan kai nostamassa 7,5 --> 10. USAssa se on 15.
Turvallisen käytön ylärajaksi on annettu maailmalla 100 mcg päivässä, Suomessa se taitaa olla edelleen 50. On sekin kyllä outoa, että Suomi pitää näitä alhaalla, vaikka ollaan pohjoisessa ja meillä pulaa auringosta.
Entäpä, minkälaisia vaikutuksia olette sitten havainneet näillä suuremmilla annostuksilla?
No, olen syönyt jo pidempään päiväannoksena 150 mikrogrammaa D:tä, lisäksi 2 kalciposD-tablettia ja 2 kalanmaksaöljykapselia. Lisäksi vehnänalkioöljyä ruokalusikallisen ja "yliannostellen" piimaxia, spiruliinaa, sinkkiä ja vaihdellen myös joitain muita, prioriinia, magnesiumia, rautaa ym.
Olo on ihan hyvä. Ei särje mistään ja liikkuminen tuntuu keveältä vaikken mitään kuntoilua sen enempää harrastakaan. Painokin on pysynyt kurissa ja vyötärö tallella. Eikä ole kuivuutta eikä virtsaongelmia.
Asiantuntija kertoi, että tähän aikaan vuodesta tarvitaan vähintään 50-100 mikrogrammaa D:tä vuorokaudessa. Mutta sitä tulisi ottaa pitkin päivää, 25 annoksissa, eli ei kerralla. Itsen ostan luotettavaa tuotetta kotimaisesta verkkokaupasta www.naturakauppa.com. Siellä on vitamiinien alla keltainen Natura Median d3 vitamiini, 25 mikrogrammaa, 200 kapselia halvalla. Kiva suosia suomalaista....
Minä ostan D-vitamiinini 300 kpl purkeissa, välillä tavaratalosta ja joskus apteekista eikä maksa paljon. Tämänhetkisessä purkissa näkyy olevan vamistuttajana Keravalainen firma, valmistusmaata en löytänyt.
Eikö D-vitamiini ole rasvaliukoinen eli sen ylimäärä ei poistu elimistöstä vaan jää kehoon. Miten siis pienien määrien ottaminen pitkin päivää olisi tehokkaampi?
Niinpä ja siksi D-vitamiini on myrkyllistä liian suurina annoksina (tässä ketjussa mainitut annokset ovat vielä turvallisia).