joo haluun rintalihakset, kertokaa miten :DDD
Miten saada rintalihakset? :D
kanamanne
20322
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 20
Vanhimmat
Syö paljon etenkin proteiinia.
Tarvitset toki myös treeniä. Tee etnojapunnerruksia erilaisilla käsileveyksillä 2-3 kertaa viikossa. Jos pääset salille niin penkkipunnerrus tangolla tai käsipainoilla. Aloittelijalle tanko on helpompi.
Toinen hyvä liike on vinopenkki. Vinopenkki tehoaa ylärintaan, joka saa lihaksen näyttämään isommalta.
Punnerrusliikkeiden lisäksi kannattaa tehdä ristikkäistaljaa tai vipareita maaten. Myös dippi leveällä otteella on hyvä liike rinnalle.
Vaikka et pääsisi salille, punnerruksillakin pääsee hyvin alkuun kunhan lepo ja ravinto on kohdillaan.
Äläs unohda hauiksia! RHP ei ole RHP ilman treenattuja hauiksia :)
Haahahaha:D:D:D -14 v
Äläkä unohda selkää ja jalkoja. sulla tulee olemaan hirveä ryhti kun rintalihakset vetää olkapäitä eteenpäin jos selkää ei ole treenattu.
Profiilin perusteella meni taas neuvot hukkaan
Niin meni, mutta onhan niitä varmaan muitakin jotka haluaa rintatreenivinkkejä :D
Ei tän palstan porukka niitä tajua
hei kertokaa mulle joku viisaampi et mite selkää saa treenattua ?:D nii ja oon tyttö.
En jaksa vaivautua
Kotona voi olla aika vaikeaa.
Salilla pystyy sitten tekemään enemmän. Leveille selkälihaksille vedot ylhäältä, eli leuanvedot ja ylätalja. Jos ei jaksa vetää leukoja niin ylätaljalla on paras aloitella.
Leveille selkälihaksille keskiselälle(epäkkäille) toimivat myös erilaiset kulmasoudut. Tangolla, käsipainolla, tai tuettuna jossain laitteessa.
Paras liike selälle on maastaveto. Se ottaa ala-ja keskiselän lihaksiin parhaiten ja sen lisäksi myös takareisiin ja pakaroihin. Liike kannattaa opetella heti alussa tekemään kunnolla ettei riko itseään.
Jep eli salille siis.. mutta kiitos noista! (:
Kiitos ehdotuksistanne :)
Mikäli ruumiisi on kehittynyt normaalisti, sinulla pitäisi sellaiset jo olla.
4 krt viikossa 50 etunojapunnerusta ja kahtena eri päivänä penkkipunnerrusta 3x15 sarjoja sellaisilla painoilla että jaksat tehdä koko sarjan. Älä unohda hauista ja vatsalihaksia!
samat sanat nimimerkki sdbgjjmbtjfd'(joku tollanen en muista mikä)
Onko teidän mielestä hyvä jos teen niinkun 5-15 krt viikossa:
- 50 etunojapunnerusta
- 50 vatsalihasta
- 30 selkälihasta
Sekä syön paljon proteiinipitoista ruokaa
ecc_ tuolla kirjotti aika hyvät ohjeet sulle. Miksi et tee niiden mukaan vaan rupeet vääntämään tänne jotain turhaa paskaa?
-.-
JAKAKAA ÄKKIÄ!!
http://keskustelu.suomi24.fi/node/11814350
AUTTAKAA naakkasetää!
miten toi liittyy tähän aiheeseen?