Ongelmani on varhainen aamuherääminen. Eli nukahdan illalla aika helposti ja nukun sikeästi n.6 tuntia mutta tämän jälkeen herään ja tulee levoton ja rauhaton olo enkä enää saa nukuttua kuin ehkä muutaman minuutin jaksoja.
Joillekinhan saattaa 6 tunnin yöunet riittää mutta itse olen pirteä vasta vähintään 8 tunnin yöunien jälkeen. Esim viikonloppuisin olisi mukava nukkua pitkään ja herätä raukeana, hyvin levänneenä mutta herään myös viikonloppuisin hyvin aikaisin.
Lyhyeksi nukutun yön jälkeen on koko päivän levoton, väsynyt ja sekava olo eikä esim työnteosta tahdo tulla mitään.
Olisi ihana nukkua edes viikonloppuisin syvä 9-10 tunnin uni ja herätä raukeana, hyvin levänneenä ja olla päivällä pirteänä mutta tätä ihanuutta minulla tapahtuu enää muutaman kerran vuodessa.
Onko muilla kokemuksia varhaisesta aamuheräämisestä ja mahdollisista parannuskeinoista?
Olen 28 vuotias mies.
Joillekinhan saattaa 6 tunnin yöunet riittää mutta itse olen pirteä vasta vähintään 8 tunnin yöunien jälkeen. Esim viikonloppuisin olisi mukava nukkua pitkään ja herätä raukeana, hyvin levänneenä mutta herään myös viikonloppuisin hyvin aikaisin.
Lyhyeksi nukutun yön jälkeen on koko päivän levoton, väsynyt ja sekava olo eikä esim työnteosta tahdo tulla mitään.
Olisi ihana nukkua edes viikonloppuisin syvä 9-10 tunnin uni ja herätä raukeana, hyvin levänneenä ja olla päivällä pirteänä mutta tätä ihanuutta minulla tapahtuu enää muutaman kerran vuodessa.
Onko muilla kokemuksia varhaisesta aamuheräämisestä ja mahdollisista parannuskeinoista?
Olen 28 vuotias mies.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Monenko aikaan menet nukkumaan? Kyse voi olla unirytmistä.
Itse olen huomannut, että eniten väsyttää klo 20 - 21.30. Tällöin on helppo nukahtaa eli olisi luontainen nukkumaanmenoaika. Kymmenen jälkeen alkaa virkistymään ja nukahtaminen vaikeutuu. Voisiko sinulla auttaa jos menisi aikaisemmin nukkumaan?
Kuulostipa tutulle. Itsekin nukahdan hyvin, noin 23,00 jälkeen. Sitten herään siinä neljän tai viiden aikoihin enkä saa nukahdettua uudestaan. Aamulla jo vituttaa valmiiksi eikä mistään tule mitään noilla yöunilla. Nukahtamislääkettä en tarvi kun nukahdan kuitenkin, kokeiltu on. Unilääke ei vaikuta aamuun asti, ei hyötyä enkä käytä. Paniikkihäiriöön tarkoitettu rauhoittava kyllä pistää uudestaan nukkumaan mutta addiktioriskin ja vastentahtoisen lääkärin takia en niitäkään voi syödä yli reseptin kun tarvin niitä kuitenkin päivällä.
Itseäkin kiinnostaisi kovasti millä nukkua 8-9 tuntia putkeen!
Moikka, huomasin tuossa jotta kun olin viettänyt pari tuntia ulkona jonkun verta "huhkien" päivemmällä niin sitten kyllä unta piisaa aamuunkin saakka. Tosin tuota en pääse kokeilemaan kuin silloin tällöin kotitöiden ja vauvelin takia :0(. Elikkä herään myös liian aikaisin ja sitten kierin ja pyörin vällyissä kunnes aikaa nukkumiseen olisi enään se yksi tunti joka ei riitä....ja päivän olen sitten kuin perseeseen ammuttu karhu ja varmaan tosi haluttava puolisona... Elikkäs kokeilkaa käydä tunti ulkona kävelyllä iltasella niin voisi jopa auttaa! Eihän se mitään ota jos ei annakaan :0). Mutta sellainen juttu vielä että jos kovasti huhkit ennen nukkumaanmenoa niin voi kroppa elellä täysillä muutaman tunnin ennen kuin uni tulee elikkäs reippaamman kävelyn voi jättää sinne alkuiltaan..ja juu, ei kannata syödä ennen nukkumaanmenoa tai lähellä sitä..kevyttä joo muttei mitään mässyruokaa..
niin olen 32v nainen.