ei kestä paljon kävellä
Miten sitä pitäis hoitaa
Miten sitä pitäis hoitaa
lonkka kipeytyi
Kauko Vaari
25365
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Tulehduskipulääke kuurina ja lepoa.
Lonkkaleikkaus, jos olet normipainoinen. Jos on liikaa, ensin laihdutus.
Eikös ensin pitäisi tutkia että onko leikattavaa?
Totta, ei leikkausta noin vain päättömästi mennä tekemään, sen verran vakava tapaus se on. Jälkiterapiakin kestää.
Sen vain urallani olen oppinut, että harva leikkaus tuo takaisin tydellisyyttä.
Aina tahtoo joku kivestää. Aina ei vain ole vaihtoehtoa.
- Vedä lonkkaa
- Mene lonkkaleikkaukseen
- Heitä vitsi lonkalta
Pitää tutkia onko vika lonkassa tai selässä. Minulla on vikaa selässä ja lonkka oli kipeä. Piriformis oireili, venytys auttoi, nyt melko hyvä.
Hyvä tietää, että täältä saa tarvittaessa asiantuntevaa ohjausta.
Kysy mitä vain, me tiedämme kaiken. Mielestämme.
Ja jos on toinen jalka lyhyempi niin kannattaa laittaa kenkään lisäpohja.
Lonkka, pakaralihas vai joku muu?
Ensimmäisen kerran kun oikean pakarani yläpää kramppasi kuvittelin sitä selkäkivuksi.
Hra hieroja valisti miunua ja oikeaoppinen venyttely paikansi kipupisteen.
En väitä lonkkaasi pakaraksi mutta minut oire harhautti väärään johtopäätökseen.
Joillakin on lonkkavika, toisilla taas treenausvika.
Vanhan ihmisen ei tieten tahtoen kannata hankkia kumpaakaan vioista.
Järki mukaan liikuntaan!
Joo! Pakarani kramppasi kun eräällä kaupunkilomalla hiippasin elämäni sulostuttajan seurana hitaasti mutta tuntikausia.
Kyseinen "treenimuoto" ei todellakaan sovi minulle.
Täytyy tunnustaa, että hack-kyykky käy pakaroihin mutta se on treeniin kuuluva "terve" tuntumus.
Pohjakyykkyä en enää teekään mutta syy siitä luopumiseen löytyy laskimoverenkierrosta.
Rauhoitusta. Venytystä. Tulehduskipulääkettä jos paha on. Älä liikoja kävele, ärsyyntyy vaan. Uinti on ehkä hyvä, samoin polkupyörällä ajo. Minulla olisi joutenoleva polkuratas täällä sisällä... ;-))))
Kannattaa joko näyttää fysioterapeutille tai lääkärille tai molemmille. Oikea diagnoosi onkin sitten jo eri juttu.
Tällä ikää on parasta miettiä ja pitkään leikkauksia. Olen itse perunut kolme leikkausta.
Pesin mattoja ensi kertaa moneen vuoteen tänä kesänä polvillani laiturilla vaikka olin pari vuottta sitten menossa polvileikkukseen.
Sappikiveni on ollut hiljaa kun en syö sellaisia ruokia joita sappeni ei hyväksy.
Kolmas rinnankorjausleikkaus, sen jätin väliin, mitä se hyövää ; )
Älä luota yksityslinikoihin jos sinulla on hynttyä, ne suosittelee leikkauksia.
Omat elämäntapamuutokset ovat paras apu. Kuuntele kehoasi opit tuntemaan mikä menee pieleen ja mikä on sinulle hyväksi.
Etkös korpikirjailija ollut sappikivileikkauksessa tässä joskus taannoin? Kysyn vain siksi kun muistelen sun siitä täällä kirjoittaneen.
Omat lonkkani kipeytyvät aika herkästi. Se taas johtuu monista vioista selässäni. Olen jo tottunut elämään kaiken kanssa hiljalleen.
Peruin menon sappikivileikkaukseen. Kirjoitin vistissäni peruneeni kolme leikkausta. Nyt mennään näillä ja sut terveenä olen saanut vaeltaa.
Alenpana vinkkejä kaivataan@
Jos olet nainen käytä korkeakorkoisia ja matalakorkoisten kenkiä vuoron perään olen huomannut, että auttaa vaikka oireethan on kuten ...@ kirjoitti iän tuomia oireita.
Lonkkakivut, kuten kirjoitit johtuvat selän vioista. Olisiko selkärangankuvaus aiheellinen, vaikka mitä se enää hyövejjää.
Johtaako lonkkaviat huojuvaan kävelyyn?
Olen nainen ja selässäni on niin paljon kaikenlaista, että on vain oireenmukainen hoito ja passeli liikunta, jotka pitävät minut liikkuvana ja toimivana naisimmeisenä.
On tehty magneettikuvaus ja olen sen perusteella jo eläkkeellä. Tosin on ikääkin jo hiukan päälle kuusikymmentä vuotta. Kaikki on hoidossa, eikä mikään enää hyövejjää.
Kävelen kyllä hyvin yleensä, enkä vaapu ankan tavoin. Minullahan lonkat ovat kutakuinkin kunnossa.
Näillä mennään ehkä hitaasti, mutta varmasti etiäpäin.
Niin, hyviä neuvoja tuli. Mutta osataanko antaa vinkkiä, jos istuu liikaa ja nousee ylös tuolista, niin se ylösnousu pistää selän kumaraan, ja takana olevat jalanlihakset ovat kireällä, niitä oikein vihloo? Fyysisiä liikkumisia aina riittää päivän mittaan.
Vanhuus ei tule yksin.
Minkä ikäinen olet? Pituus ja paino? Mitä olet tehnyt työksesi tai yhäkin teet?
Oletko loukannut luitasi tai joutunut muuhun onnettomuuteen?
Kuinka monta tuntia olet jalkojen päällä vuorokaudessa ja paljonko istuallasi ja kuinka monta tuntia nukut vuorokaudessa?
Jos "takana olevat jalkalihakset" niinkuin kirjoitat ovat kireällä, niin kireällä että oikein vihloo, niin siellä voi olla syy vaikka mihin kropan fyysiseen vaivaan ja asentovirheisiinkin. Liikuntaa, ja liikunnan jälkeen venytystä, venytystä, hidasta ja usein, muuten ei liian lyhyeen malliin asettuneet lihakset veny normaaliin mittaansa. Toki venytellä voi ja pitääkin vaikka ei olisi lenkillä käynytkään ;-)
Jumppaohjaajat neuvovat että heti jumpan/liikunnan jälkeen melko lyhyet venytykset riittää. Pari tuntia liikunnan jälkeen sitten oikein pitkät ja rauhalliset, monipuoliset venytykset. Eli selälleen lattialle, vuorotellen toinen jalka maahan, toinen ylös ja venyttämään. Jos saat vielä varpaasta kiinni niin aina parempi, silloin myös pohje- ja jalkapohjan lihakset saavat venytyksen. Voi myös vähän vaihtaa asentoa, siis ensin venytys kun jalka on suoraan ylös, sitten jalkaa vähän vasemmalle ja oikealle. Polven ei tarvitse prikulleen suorana olla. Lupaan että aina tuntuu "kivalta". Lihaksissa saa ja pitää tuntua, nivelissä ei.
Joka ikistä lihasta pitäisi venyttää säännöllisesti: myös lonkkalihasta, kylkiä, käsiä, niskaa (sivulle ja etuviistoon, varovasti) jne... Netistä varmasti löytyy ohje poikineen.
Lähinnä Vinkkejä kaivataan -nimimerkille siis tämä.
Kiitos,saimaantaka! Pitää kokeilla ne venyttelyliikkeet lattiatasolla, seisten ei onnistu huonon tasapainon takia.
Niin että ekaa kertaa vasta kipeyty, no siihen auttaa lepo ja joku särkylääke.
Luulisi jokaisen tuon tietävän ja varsinkin tähän ikään mennessä.
Kannattaa käyttää taksia.
Muista kumartua varovaisesti ja yritä näyttää siltä että et pokkuroi.
Muuten kannattaa kysyä lääkäriltä.
Niillä kun on se tieto-taito parhaiten hallussa.
H.