Oon 13 vuotias tyttö ja miulla on semmonen ongelma että en saa illalla hyvin nukuttuu. Stressaan jo etukäteen että saanko ensi yönä nukuttuu. Joskus nukahdan 15 minuutissa ja joskus menee kolmekin tuntia... Käyn puol 10 nukkumaan. Miten saisin aikasemmin nukuttuu?
en saa unta :(
uneton
889
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Myöhemmin nukkumaan
Mitä teet aina iltaisin ennen kuin menet nukkumaan? Kaikki virkistävät(suihku, liikunta, ulkoilu tms) kannattaa hoitaa vähintäänkin tunti ennen nukkumaan menoa. samoin tietokoneella istuminen. Kirjaa lukemalla tai musiikkia kuuntelemalla nukahdan itse yleensä helpoiten. Sit se, mitä syöt iltaisin vaikuttaa kans. Itellä ainakin jos veän hirveän raskaan iltapalan ni voi olla tosi vaikea nukahtaa.
Mä oon nyt nukkunut 3 yön aikana 13h.. :/ tiedän tunteen
Mutta sehän on riittävästi, ite nukun sen 4-5h yössä ja heräilen aina pari kertaa, mutta ei mitään ongelmia ole.
Itselläkin oli tuommoista unistressiä nuorempana. Mutta kyllä se uni tulee, kun ajattelee jotain mukavaa ja rentouttavaa.
Kelasin ensin et onko mun viesti ku käytän samaa nimimerkkiä :DD
Mutta joo, oon sua vuotta vanhempi mulla on/on ollut sama ongelma. Nykyään on auttanut että teen joka ilta suurin piirtein samat iltarutiinit; syön, otan kupin teetä ja melatoniinin. Sen jälkeen valvon 1-2h eli 22-23 ja meen nukkumaan.
Sano porukoilles vaikka sun nukkumisesta, mulla alko melatoniinit auttaan aika hyvin :)
Mullakin on sama ongelma.
sama juttu mul menee monii tuntei ennenku nukahan toinen ongelma mä oon pienest asti pelänny ihan kaikkea ja se aiheuttaa sen et juoksen siskon luo nukkuu sil tulee kyl siin hankalaa no saapahan kestää ei sille mitää maha.