Rohkea rokan syö... Eli kuinka ylös olette omalla vastuullanne hilanneet D3-vitamiinin vuorokausiannostanne nyt, kun pimeä aika taas on käsillä?
Tämän hetken virallinen suositus on 30mcg vuorokaudessa suomalaisten terveysviranomaisten säätämänä. Itse kuitenkin luotan niihin lääkäreihin, jotka sanovat, että suositusraja on yhä vain liian alhainen Suomen leveysasteilla.
Ostin apteekista Devisol strong D3-tabletteja, joissa on D3:a 100mcg. Ja koska olen kuullut, että D-vitamiinista hyötyy jättiannoksinakin, niin ajattelinpa vielä omalla vastuulla ottaa kaksi tabua päivässä, eli jopa 200mcg:aa!!
Mitä luulette, onko 200 mcg jo liioittelua? Miten suuria annoksia itse uskallatte ottaa?
Kuinka paljon uskallat ottaa D3:a?
Kaamoshullu
5
213
Vastaukset
- 90kg
120mikroa 12kk
- 100µg
100µg/vrk riittää
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia. - 4456444
125µg:lla omat arvoni ovat nousseet sinne 150 nmol/l:n hujakoille. Siitä, onko se tarpeeksi, voidaan kiistellä, mutta ainakin yleisesti hyväksyttyihin rajoihin tuo sisältyy.
Kuten joka paikassa painotetaan, imeytyminen on YKSILÖLLISTÄ. Suurin osa varmasti kaipaa enemmän kuin 125µg, mutta osa ei. Käykää mittaamassa omat arvonne. - 3+3
100-150 nmol/l on optimaalinen arvo
ite syön 100µg/vrk ruoka pari mikroa
120 nmol/l - 130
130 mcg/vrk kalaöljytuotteet
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1433948Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3593064Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt141998Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa101705Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41139- 71974
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar68974Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat23851- 71829
- 44794