Rohkea rokan syö... Eli kuinka ylös olette omalla vastuullanne hilanneet D3-vitamiinin vuorokausiannostanne nyt, kun pimeä aika taas on käsillä?
Tämän hetken virallinen suositus on 30mcg vuorokaudessa suomalaisten terveysviranomaisten säätämänä. Itse kuitenkin luotan niihin lääkäreihin, jotka sanovat, että suositusraja on yhä vain liian alhainen Suomen leveysasteilla.
Ostin apteekista Devisol strong D3-tabletteja, joissa on D3:a 100mcg. Ja koska olen kuullut, että D-vitamiinista hyötyy jättiannoksinakin, niin ajattelinpa vielä omalla vastuulla ottaa kaksi tabua päivässä, eli jopa 200mcg:aa!!
Mitä luulette, onko 200 mcg jo liioittelua? Miten suuria annoksia itse uskallatte ottaa?
Kuinka paljon uskallat ottaa D3:a?
Kaamoshullu
5
206
Vastaukset
- 90kg
120mikroa 12kk
- 100µg
100µg/vrk riittää
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia. - 4456444
125µg:lla omat arvoni ovat nousseet sinne 150 nmol/l:n hujakoille. Siitä, onko se tarpeeksi, voidaan kiistellä, mutta ainakin yleisesti hyväksyttyihin rajoihin tuo sisältyy.
Kuten joka paikassa painotetaan, imeytyminen on YKSILÖLLISTÄ. Suurin osa varmasti kaipaa enemmän kuin 125µg, mutta osa ei. Käykää mittaamassa omat arvonne. - 3+3
100-150 nmol/l on optimaalinen arvo
ite syön 100µg/vrk ruoka pari mikroa
120 nmol/l - 130
130 mcg/vrk kalaöljytuotteet
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP on vastuunkantaja, ja siksi suosituin kansan keskuudessa
Kiusaamiseenkin SDP puuttuu heti sellaisen tultua ilmi. Esimerkiksi persut lakaisevat nämä maton alle ja pahentavat site1386295Punavihreät puolueet haluavat Suomeen satoja tuhansia kehitysmaalaisia
SDP, vihreät ja vassarit haluavat nostaa esim. pakolaiskiintiötä todella paljon. Orpon hallituksen aikana maahanmuutto675219Miksei Korhonen (pers) vastaa Kokon (sd) esittämiin kysymyksiin?
Hyviin käytöstapoihin kuuluu kysymyksiin vastaaminen, eikä alkaa syyttelemään kysymyksen esittäjää. Mikä vaivaa Korhost143675Häirintäkohun keskellä olevalta kansanedustajalta Jani Kokolta (sd) rajua tekstiä somessa.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011772322.html Ajaakohan tämä SDP:n kansanedustaja Jani Kokko oikein täysillä valoi1213270Nyt tuli Suomen somaleista todella ikävää faktaa
sillä osa somalivanhemmista lähettää lapsiaan kotimaahansa kurinpitolaitoksiin, joissa heitä pahoinpidellään. Illan MOT1092403Kähmijä puolueen kannatus romahtamassa
Erityisesti naiset ovat suuttuneet SDP:lle kertoo asiantuntijat712276Kommentti: oikeuslaitos korvattava SDP:n johdolla
Näkisin että Suomessa tuomiovalta pitäisi olla demareiden johtoportaalla. Koska porvarimedia säestettynä persujen kirku12008Persut pettävät ja valehtelevat aina
Petoksistahan jää kiinni kuten olemme persujen kannatusromahduksesta nähneet, mutta siitä huolimatta persut jatkavat val271618Sinä et halunnut sitoutua
Samalla tavalla kyin minä ja koen vihdoinkin että se on ihan ok. Sitoutuminen merkitsi meille erilaisia asioita, eikä ne161233- 801164