Rohkea rokan syö... Eli kuinka ylös olette omalla vastuullanne hilanneet D3-vitamiinin vuorokausiannostanne nyt, kun pimeä aika taas on käsillä?
Tämän hetken virallinen suositus on 30mcg vuorokaudessa suomalaisten terveysviranomaisten säätämänä. Itse kuitenkin luotan niihin lääkäreihin, jotka sanovat, että suositusraja on yhä vain liian alhainen Suomen leveysasteilla.
Ostin apteekista Devisol strong D3-tabletteja, joissa on D3:a 100mcg. Ja koska olen kuullut, että D-vitamiinista hyötyy jättiannoksinakin, niin ajattelinpa vielä omalla vastuulla ottaa kaksi tabua päivässä, eli jopa 200mcg:aa!!
Mitä luulette, onko 200 mcg jo liioittelua? Miten suuria annoksia itse uskallatte ottaa?
Kuinka paljon uskallat ottaa D3:a?
Kaamoshullu
5
203
Vastaukset
- 90kg
120mikroa 12kk
- 100µg
100µg/vrk riittää
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia. - 4456444
125µg:lla omat arvoni ovat nousseet sinne 150 nmol/l:n hujakoille. Siitä, onko se tarpeeksi, voidaan kiistellä, mutta ainakin yleisesti hyväksyttyihin rajoihin tuo sisältyy.
Kuten joka paikassa painotetaan, imeytyminen on YKSILÖLLISTÄ. Suurin osa varmasti kaipaa enemmän kuin 125µg, mutta osa ei. Käykää mittaamassa omat arvonne. - 3+3
100-150 nmol/l on optimaalinen arvo
ite syön 100µg/vrk ruoka pari mikroa
120 nmol/l - 130
130 mcg/vrk kalaöljytuotteet
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
SDP haluaa LISÄÄ veroja bensa-autoille!
Sdp:n vaihtoehtobudjetti esittää polttomoottoriautoille lisää veroja Sdp esittää tuoreessa vaihtoehtobudjetissaan verot8717091Riikka se jytkytti BKT:stä nyt 0,3 prosenttia pois
Ja vain kolmessa kuukaudessa! Vuositasollahan tuo tarkoittaa reilun prosentin pudotusta. Pärjäisi varmaan lasketteluss329884Mies, näen sinua hetken
ja olet mielessä ikuisuuden. Toisia näen ikuisuuden ja he eivät jää mieleen hetkeksikään. Muistan jokaisen kohtaamisen284851Riikan perintö: ennätysvelka, ennätystyöttömyys ja ennätysverotus
Tavallisen keskituloisen suomalaisen verotus on kireintä vuosikymmeniin, ja ensi vuonna palkansaajien käteen jää vieläki2333855Antti Lindtman kiitti valtiovarainministeri Purraa
Ministeri Purra kertoi ottavasa vastuun EU:n alijäämämenettelyyn joutumisesta. Hän myös sanoi tietävänsä, että Lindtman333123Suomalaisten enemmistö on (ateisteja / fiksuja / sosialisteja)
Tai jokin noiden yhdistelmä, koska S-ryhmän markkinaosuus päivittäistavarakaupasta on yli 50 prosenttia.142810Riikka Purra on ihana, jämpti
Hän yrittää saada Suomen taas kuntoon. Sanoo asiat suoraan, eikä piiloudu kapulakielen taakse. Riikan kaltaisia päättä1102771Brittiläinen vasemmistolehti: Sanna Marin oli vihdoin rehellinen
Nyt tulee pahasti lunta tupaan Seiskan tähtitytölle. Ex-pääministerin kirjaa arvostellaan latteuksista ja itsekehusta.242649Henkilökohtaisia paljastuksia Dubaista - Kohujulkkis Sofia Belorf on äitipuoli ja puoliso!
Tiesitkö, että Sofia on äitipuoli ja rakastava puoliso? Sofia Belorf saa oman sarjan, jossa seurataan hänen Bling Bling752470"Purra löylytti oppositiota", sanoi naistoimittaja Pöllöraadissa
Kyllä, Purra tekee juuri sitä työtä mitä hänen tuossa asemassa pitää tehdä, hän antaa oppositiolle takaisin samalla mita482460