Kuinka paljon uskallat ottaa D3:a?

Kaamoshullu

Rohkea rokan syö... Eli kuinka ylös olette omalla vastuullanne hilanneet D3-vitamiinin vuorokausiannostanne nyt, kun pimeä aika taas on käsillä?

Tämän hetken virallinen suositus on 30mcg vuorokaudessa suomalaisten terveysviranomaisten säätämänä. Itse kuitenkin luotan niihin lääkäreihin, jotka sanovat, että suositusraja on yhä vain liian alhainen Suomen leveysasteilla.

Ostin apteekista Devisol strong D3-tabletteja, joissa on D3:a 100mcg. Ja koska olen kuullut, että D-vitamiinista hyötyy jättiannoksinakin, niin ajattelinpa vielä omalla vastuulla ottaa kaksi tabua päivässä, eli jopa 200mcg:aa!!

Mitä luulette, onko 200 mcg jo liioittelua? Miten suuria annoksia itse uskallatte ottaa?

5

219

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 90kg

      120mikroa 12kk

    • 100µg

      100µg/vrk riittää

      Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia.

    • 4456444

      125µg:lla omat arvoni ovat nousseet sinne 150 nmol/l:n hujakoille. Siitä, onko se tarpeeksi, voidaan kiistellä, mutta ainakin yleisesti hyväksyttyihin rajoihin tuo sisältyy.

      Kuten joka paikassa painotetaan, imeytyminen on YKSILÖLLISTÄ. Suurin osa varmasti kaipaa enemmän kuin 125µg, mutta osa ei. Käykää mittaamassa omat arvonne.

    • 3+3

      100-150 nmol/l on optimaalinen arvo

      ite syön 100µg/vrk ruoka pari mikroa

      120 nmol/l

    • 130

      130 mcg/vrk kalaöljytuotteet

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan

      Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla
      Maailman menoa
      57
      2804

    2. Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana

      Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "
      Maailman menoa
      36
      2419

    3. SE TAPAHTUI - Pekka Aittakumpu: Avioero

      Perussuomalaisten kansanedusta Pekka Aittakumpu käy parhaillaan avioero prosessia. Aittakumpu on siviiliammatiltaan past
      Perussuomalaiset
      94
      1960

    4. Anita ei saanut Heikkiä pihalle

      Kemijärven kaupunginvaltuusto ei tehnyt tietoisesti laitonta päätöstä. Heikki johtaa kaupunginhallitusta yhäkin.
      Kemijärvi
      85
      1305

    5. Martina Aitolehden rinnalla nähty Matias Petäistö yllättää - Uusi aluevaltaus TV:ssä!

      Matias Petäistö on tuttu Erikoisjoukot-realityn tiukkana kouluttajana. Hän on myös tuttu näky Martina Aitolehden parina,
      Kotimaiset julkkisjuorut
      30
      1139

    6. Emotionalisuuden puute.

      Joillain ihmisillä ei vain ole sitä "jotain". Heille kaikki täytyisi "vääntää" rautalangasta. Mutta heistä ei vaan o
      Sinkut
      155
      841

    7. Sait mut mies heikoksi

      Yllätti tämä asia nyt kyllä. Olet ollut mielessä koko ajan. Ei riitä pelkkä kevät nyt syyksi. Veit jalat alta. Pannaan m
      Ikävä
      80
      764

    8. Ei ole vaikea päättää kumpi

      Hän on vaimomateriaalia. Sinä olet vain tuollainen pieni kiusankappale.. Revi siitä.
      Ikävä
      52
      696

    9. Ymmärrätkö jo nyt, että

      Vetäytyminen ei kannattanut? Asioista pitäis puhua rauhassa hyvässä hengessä eikä lakasta maton alle. Yhdeltä ihanalt
      Ikävä
      44
      682

    10. Yhtään ei oo ikävä sitä vanhaa miestä!

      😘😘
      Ikävä
      43
      665
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt