Rohkea rokan syö... Eli kuinka ylös olette omalla vastuullanne hilanneet D3-vitamiinin vuorokausiannostanne nyt, kun pimeä aika taas on käsillä?
Tämän hetken virallinen suositus on 30mcg vuorokaudessa suomalaisten terveysviranomaisten säätämänä. Itse kuitenkin luotan niihin lääkäreihin, jotka sanovat, että suositusraja on yhä vain liian alhainen Suomen leveysasteilla.
Ostin apteekista Devisol strong D3-tabletteja, joissa on D3:a 100mcg. Ja koska olen kuullut, että D-vitamiinista hyötyy jättiannoksinakin, niin ajattelinpa vielä omalla vastuulla ottaa kaksi tabua päivässä, eli jopa 200mcg:aa!!
Mitä luulette, onko 200 mcg jo liioittelua? Miten suuria annoksia itse uskallatte ottaa?
Kuinka paljon uskallat ottaa D3:a?
Kaamoshullu
5
193
Vastaukset
- 90kg
120mikroa 12kk
- 100µg
100µg/vrk riittää
Euroopan Unionin elintarviketurvallisuuselin EFSA nosti D-vitamiinin turvallisena päiväannoksena pidetyn nuorten (11–17 v) ja aikuisten rajan 100 µg:aan. Vauvojen rajana EFSA pitää nyt 25 µg ja 1–10-vuotiaiden 50 µg päivässä. Lausunnossa mainitaan, että edes 250 µg päiväannoksella ei löydetty mitään haittavaikutuksia. - 4456444
125µg:lla omat arvoni ovat nousseet sinne 150 nmol/l:n hujakoille. Siitä, onko se tarpeeksi, voidaan kiistellä, mutta ainakin yleisesti hyväksyttyihin rajoihin tuo sisältyy.
Kuten joka paikassa painotetaan, imeytyminen on YKSILÖLLISTÄ. Suurin osa varmasti kaipaa enemmän kuin 125µg, mutta osa ei. Käykää mittaamassa omat arvonne. - 3+3
100-150 nmol/l on optimaalinen arvo
ite syön 100µg/vrk ruoka pari mikroa
120 nmol/l - 130
130 mcg/vrk kalaöljytuotteet
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 15311021
- 535269
Taas ryssittiin oikein kunnolla
r….ä hyökkäsi Viroon sikaili taas ajattelematta yhtään mitään https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011347289.html452473- 312169
Vanha Suola janottaa Iivarilla
Vanha suola janottaa Siikalatvan kunnanjohtaja Pekka Iivaria. Mies kiertää Kemijärven kyläjuhlia ja kulttuuritapahtumia131731Valtimon Haapajärvellä paatti mäni nurin
Ikävä onnettomuus Haapajärvellä. Vene hörpppi vettä matkalla saaren. Veneessä ol 5 henkilöä, kolme uiskenteli rantaan,421594Tiedän kuka sinä noista olet
Lucky for you, olen rakastunut sinuun joten en reagoi negatiivisesti. Voit kertoa kavereillesi että kyl vaan, rakkautta311280Känniläiset veneessä?
Siinä taas päästiin näyttämään miten tyhmiä känniläiset on. Heh heh "Kaikki osalliset ovat täysi-ikäisiä ja alkoholin v351206Daniel Nummelan linjapuhe 2025
Kansanlähetyksen toiminnanjohtajan Daniel Nummelan linjapuhe tänään. Rehellistä analyysiä mm. evlut kirkosta ja piispo98952Tulemmeko hyvin
Toimeen ja juttuun keskenämme? Luulen, että sopisit hyvin siihen ☀️ympäristöön, paljon kaikkea erilaista.♥️mietin tätä s6916