Stressaan aikaista herätystä enkä nukahda

väsynytihminen kirjoitti:

Miten saisin illalla paremmin unen päästä kiinni? Teen työtä, joka painottuu iltaan, mutta satunnaisesti on aamuvuoroja. Normaaleina iltoina valvon niin pitkään, että alkaa nukuttaa, ja sitten menen petiin, yleensä pääsen uneen kohtuullisessa ajassa. ei jää sellaista oloa, että olisi vain pyörinyt sängyssä. Sitten, kun tulee tällainen aikainen herätys, välillä olen yrittänyt mennä ajoissa nukkumaan (yleensä tuntia ennen kuin alkaisi väsyttämään, kuitenkin kohtuulliseen aikaan, että saisin riittävästi unta), mutta pyörin sängyssä helposti neljä tuntia, ja kun lopulta nukahdan, heräilen jatkuvasti kellonsoittoon asti. Olen jo luovuttanut siitä, ja nyt vain valvon siihen asti, että nukuttaa, koska kahta peräkkäistä aamuvuoroa minulla ei ole ikinä, joten saan kyllä nukuttua jo seuraavana päivänä pidempään, jos siltä tuntuu. Harmi vaan, kun valvominenkaan ei tehoa. Nukahdan toki nopeammin, mutta silti herään useita kertoja yössä katsomaan kelloa, etten vain ole nukkunut pommiin, ja aamulla olo ei ole yhtään levännyt. Olen vasta parikymppinen nuori, ja uniongelmat kuulemma pahenevat ikääntyessä, mutta haluaisin tämän kukistaa jo ennen sitä. Onko mitään keinoja, miten saisin itseni olemaan stressaamatta aikaista herätystä, jotta saisin nukkua yöni rauhassa?

kirjoitti:

Anonyymi

Kirjoita kommentti

5000

Lähetä