Onko mitään neuvoja sixpackin saamiseen? 7lk poika joka kyllästynyt pieniin vatsamakkaroihin. 167 pitkä ja painoo 52kg. Kiitos :)
SIXPACK
sixpackk
31340
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Ketjusta on poistettu 6 sääntöjenvastaista viestiä.
Vastaukset 31
Vanhimmat
Neuvoja nopeesti :)
Olet kyllä tosi lihava!!!
Tiedän, poikakaverikin meinaa lopettaa suhteemme mun läskien takia.
Kiitti ettet tullu mun nimel :)
Ei se mitään olen muutekin toivonut isoja kaapin kokoisia mustia miehiä poikaystäväksi ja kovaa meininkiä sänkyssä. :)
Läski? Todella laiha pikemminkin
En oo laiha mut voiks joku auttaa?
Millaista on olla läski ja millainen on läskimakkarat?
Kysy mutsiltas
Millaista on olla laiha luuviulu jolla luut törröttää jokapaikassa? Ei varmaan kivaa
Rasvaprosenttisi on todennäköisesti niin alhainen että riittää kun teet vatsalihasliikkeitä säännöllisesti.
Kiitos asiallisesta vastauksesta :)
joo soita mulle, olen aina toivonnut iso kaarevaa kyrpää minun pieneen neisyt analiin, ja tykkään jos tulee toinen mies ja otan siltä suihin. Olen aina tykännyt gangbangeistä. Eikä käytettä kortsuja vaan raakana on aina parasta ja tehdään koko yö :)
Huomaa kyllä millasia järjen jättiläisiä suomikaksnelosesta löytyy. :D
No teet vattoja :D
Juu teen pitkii sarjoja et tulee näkyvämmät lihakset :)
laita youtubeen sellainen haku kun sixpack ja sieltä tulee niitä kaheksa minuutin vatsatreenejä. tee niitä joka päivä tai vähintää joka toinen päivä. viikon parin päästä alkaa näkymään lihasta. painoja voiy nostella myös yms. toivottavast autto:) oon myute myös 13 poika
Kiitos asiallisesta vastauksesta :) kokeilen :)
Teenkö liikkeet väärin vai miks tulee niskat kipeeks? Kuuluuko niis tulla?
Kokeilin minun pitkällä kurkulla pyllyyn työnsin ja samalla tein vatsatreenejä ja auttoi! minulla on nytten sixpack ja kiitos kun löysin video tähän treenin! kokeilaa teki myös!
Juu voitte mennä pois homot jotka tulee mun nickil
Ei sinä voist mennä pois kun sinä käytät minun nicknameä perkelen swedu pelle. takasin ruotsiin!
Pitkillä sarjoilla lihakset ei tule käkyviksi vaan kestäviksi. Lyhyillä sarjoilla ne kasvaa ja polttamalla rasvaa päältä ne tulee näkyviksi.
Jaa mä oon kuullu jostain toisin mut kiitos :)
Lyhyillä sarjoilla lihakset tulee kestävämmäksi, vahvemmaksi ja isommaksi. Pitkistä sarjoista ei ole mitään hyötyä.
Voi helevetti oon seiskalla ja haluat jonku sixpackin että saisit naisia ???? cmoon oot 12-13v. kasva ja alota sitte miettimää tämmäsiä asioita.
oot*
Missä kohtaa se sano että se tekee nii saadakseen naisia? Jotkut tekee niin iha oman ittesä takia.
Hei!
Voisiko joku tai mielellään monetkin vastata minun aloittamaani "kivesapua" keskusteluun. Kivesapua on tuossa todella harhaanjohtava otsikko,koska kysyn apua siinä muihinkin kuin kivesongelmiin. Otsikko on tuollainen koska ajattelin ensiksi kysyä vain.kiveskysymyksiä mutta sitren tulikin mieleen lisää ja unohdin vaihtaa otsikon.
Itselläni ei ole sixpackeistä mitään.kokemusta joten sinun ongelmaasiben voi auttaa.
Sixpack hommataan naisia varten. Tai miehiä varten riippuen siitä onko AP homo.
Sixpack on vain esteettistä, tärkeämpää olisi saada monipuolisesti vahva keskivartalo. Aikaisemmin joku ehdotti 8 min absejä, ihan kohtuullinen vinkki, mutta ei kanna pitkälle.
Kaikille sixpack ei edes tule näkyviin, vaikka miten reenaisi. Sixpackin näkymiseen vaikuttaa lihasmassa (lihaskuntoreeniä tähän), läskit (kardiota tähän) ja viimeisenä jänteet ja ihonalaiset kalvot jotka terävöittää lihasten rajoja (geenilotto, no refunds.)
Pienistä vatsamakkaroista pääset eroon nopeiten HIIT-treenillä, eli intervalleja. Spurtteja, vuorikiipeilijä- ja likkari-vatsalihasliikkeitä, täysillä niin kauan kun pystyy, juoksua about 600m, vatsalihasliikkeitä noin 30 per setti, kohtuullisen pitkä tauko ja sama juttu uudestaan, tahti ei saa hidastua.
Lihakset taas saat näkyviin parhaiten voimaharjoittelulla. Etsi jostain paikka jossa voit tehdä vatsalihasliikkeitä niin, että ala-asennossa selkä on vaakatason alapuolella. Tähän lisäpainoa mukaan niin alkaa poltteleen. Ylävatsaa saat reenattua myös taljalla tai vastuskuminauhalla, siitä puunhakkaajatyyliin kiskomaan, kädet niskan takaa ja ojennus eteen, reenaa myös käsiä.
Pelkät kohdennetut harjoitukset ei riitä, vaan parhaan tuloksen saat yhdistämällä tähän kiertoja, kylki- ja selkälihasharjoituksia (tähän myös negatiivisen kulman harjoitteita). Lisäksi kaikki keskivartalon hallintaa vaativat liikkeet, varsinkin vapailla painoilla, kehittää syviä vatsalihaksia, jotka parantavat ryhtiä ja tuo vatsalihaksia esille. Lisäpainojen kanssa kannattaa ottaa varovasti jos et halua jäädä 167 senttiseksi.
Nyt testataan onko luetunymmärtäminen hallussa vai tuleeko tl;dr. Vaikka miten tahansa liikkuisit, läskit ei lähde minnekkään jos ruokavalio vaihtelee McDonalds/einespitsa. Syökää kanaa. Ja lihaa. Proteiinia ja hyviä hiilareita, esmes. kanapastaa ennen reeniä, niin että jaksaa. Proteiinia ja valkuaisaineita, hivenaineita ja muuta kamaa että palaudut ja keho saa energian ravinnosta eikä mene ketoosiin ja syö lihaksia. Kyllä seiskaluokkalainen lautasmallin osaa.
Jos on mitä tahansa kysyttävää liikuntaan tai ravintoon liittyen, voit heittää mulle mailia osoitteeseen [email protected]
"Pienistä vatsamakkaroista pääset eroon nopeiten HIIT-treenillä, eli intervalleja. Spurtteja, vuorikiipeilijä- ja likkari-vatsalihasliikkeitä, täysillä niin kauan kun pystyy, juoksua about 600m, vatsalihasliikkeitä noin 30 per setti, kohtuullisen pitkä tauko ja sama juttu uudestaan, tahti ei saa hidastua"
Muuten hyvä, mutta sanotaan vielä kerran ettei vatsalihasten tekeminen auta pääsemään eroon vatsamakkaroista sen enempää kuin käsipainojen heiluttelu.
"Lihakset taas saat näkyviin parhaiten voimaharjoittelulla. Etsi jostain paikka jossa voit tehdä vatsalihasliikkeitä niin, että ala-asennossa selkä on vaakatason alapuolella. Tähän lisäpainoa mukaan niin alkaa poltteleen. Ylävatsaa saat reenattua myös taljalla tai vastuskuminauhalla, siitä puunhakkaajatyyliin kiskomaan, kädet niskan takaa ja ojennus eteen, reenaa myös käsiä."
Lihakset saadaan parhaiten näkyviin diettaamalla. Voimaharjoittelulla tarkotetaan yleensä voimapainotteista treenaamista, jolloin lihakset eivät todellakaan tule näkyviin samalla tavalla kuin bodytreenissä.
Muuten ihan hyvä mutta vähän epäselvää ja pari väärää väitettä.
"Proteiinia ja valkuaisaineita, hivenaineita ja muuta kamaa että palaudut ja keho saa energian ravinnosta eikä mene ketoosiin ja syö lihaksia. Kyllä seiskaluokkalainen lautasmallin osaa."
Menikö katabolia ja ketoosi sekaisin?