oon ajatellu hankkii sixpackin, tai ainakin saada tän mun pötsin treenattuu.....kertokaas hyviä keinoja...
miten saisi?
Jaa'a
61007
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
kuule kaupastahan niitä sixpackejä saa! Kauppaan siis mars mars... :DDDD
no jos nyt tulis niitä kunnon vastauksii
Osta kaupasta six-packki ja kiinnitä se vaikka teipillä vatsaasi.
Jotta sikspäkki näkyis, ei riitä, että vatsalihakset on kunnossa, vaan sen lisäksi vatsan päällä ei saa olla paljoa rasvaa. Jos haluat vatsalihaksesi näkyviin, sinun täytyy treenata paljon, jotta ylimääräinen rasva palaa kehostasi. Aerobista liikuntaa (eli lenkkeilyä, aerobic, pyöräily, jalkapallo tai mikä tahansa mikä liikuttaa ja hengästyttää) väh. joka toinen päivä liikunnan rasittavuudesta riippuen väh. 1/2-1 tunti kerrallaan. Lisäksi ruokavaliosta tulee karsia suurin osa rasvasta pois ja huolehtia että syödyn ruoan energiamäärä on sopiva suhteessa kulutukseen (eli energian saanti hieman pienempi kuin kulutus, jotta rasvavarastot kuluvat). Vatsalihaksia (ja muitakin kehon lihaksia) kannattaa myös harjoittaa väh. joka toinen päivä. Hyvä liike on esimerkiksi ns. lankkuasento, eli viivytään asennossa vatsa kohti lattiaa kyynärvarsien ja varpaiden varassa, katse lattiassa tai varpaissa. Lisäksi istumaan nousuja, myös vinottain, ja alavatsaliikkeitä. Muista hengittää kaikkia liikkeitä tehdessäsi, tai ne eivät tehoa!
Vatsalihakset hommataan keittiössä, ei kuntosalilla. En tosin väitä, että se ilman mitään liikuntaa saavutetaan.
ite ainako oon saanu ne löhöilemällä ja mässäilemällä.. ja tietysti olutta juomalla..