moikka! tarvisin apua.. olen n.163cm ja painan lähemmäs 90 kiloa... miten saisin laihdutettua.. olen yrittänyt mutta minulla on todella heikko itsekuri ja olen yrittänyt laihtua...minun menkatkaan eivät ole alkaneet :/ voisiko se johtua ylipainosta.. olen valehdellut kaikille että minulla on jo menkat.. en haluaisi valehdella mutta nolottaa niin paljon ... luulin että menkkani alkoivat mutta se olikin peräpukamista johtuvaa buotoa en ole kertonut siitäkään kenellekkään.. AUTTAKAAA!! antakaa vinkkejä minulle ja koitta ede ymmärtää..
lihava tyttö 15v. espoosta
ylipainoinen tyttö 15v.
liili1
8
179
Vastaukset
- sontsa vähä lihavamm
Et halua laihtua tarpeeksi jos itsekuri ei riitä. Vitun läski lehmä (kohotan haluasi laihtua haukkumalla massuasi) Syö salaattia vitun pullanorsu. Juokse jonnekki muualle ku vaan kakun luo. Ruma ihrasika!
- no sun
Kannattaa ekaks käydä läpi mitä syöt. Ja pyrkiä vähentään turhaa syömistä. Mee sit lenkille useemmin. Mutta täysin syömättä ei sitte saa olla.
- ecc__
Kerro miten olet yrittänyt laihduttaa? Enköhän mä saa vähän jeesattua
- liili1
No siis teen vatsalihaksia ja syön terveellisesti ja tossa mun painossa oli virhetai siis painan tarkalleen 96kg ok? Terveydentarkastuksessa katottiin.. ja olen kuulemma sairaalloisesti ylipainoinen... ja en hallitse edes suoliani ja pullat pyörähtää iha millovaa pannulle
- laihduttaja
Ite oon kans 15 ja pudottanu painoo jtn 10-15 kiloo, ennen kiusattii lihavuudest mut nyt jo paaaaljon vähemmän tai ei juuri ollenkaa:) syön vähän hiilihydraatteja eli en ollenkaan perunaa riisiä pastaa, jne. Jo pelkällä ruokavaliolla on lähteny toi 10 kg, liikun kuitenki n.5km lenkkejä viikossa muutamn kerran.
- haluuntietääääjj
vau o: paljo painoit enne?
Aika simppeliä toi laihduttaminen, yksinkertaisesti kulutat vaan enemmän kun syöt niin alat laihtua. Ota selvää sun perusaineenvaihdunnasta ja päivittäisestä kulutuksesta. Jos itse haluaisin laihtua niin kattosin vaan tästä http://karppaus.info/laske/bmr.php perusaineenvaihduntani joka on 1580 ja söisin tyyliin tuol 1600 kcal päivä, koska silloin kuluttaisin helposti jo yli tuon verran.
Loppupelissä laihtumiseen ei vaikuta se mistä ne kalorit koostuu paitsi jos vedät herkkuja joka päivä niin insuliini arvot voi nousta ja sitä kautta paino lähtee nousuun. Joten karppaukset yms on turhia sillä kehos tarvitsee monipuolisesti kaikkea toimiakseen oikeesti hyvin.
Kansii suosii ruokia jotka sisältää vähemmän kaloreita;
Korvaa sokeriset jugurtit esim maitorahkalla
syö välipalana herkkujen sijasta hedelmä, esim omena tai banaani.
Ruokia jois ei oo kaloreita mutta yksinkertasesti ovat täyttäviä ; esim kaurapuuro.
Kansii alkaa esim tekeen kävelylenkkejä vaikka alkuun 3kertaa viikossa niin kulutat enemmän ja se laihdutus nopeutuu kiinteyttää. Mutta jos liikut niin sen mukaan myös syöt enemmän.
Joku 2-3kg/ kk on hyvä laihdutustahti ja siin ei kannata kiirehtiä tai mitään, todennäkösesti 90kg ihmisellä noi kilot lähtee karisemaan paljon nopeammin.
Herkuttelu kerran viikkoon on ihan sallittua mutta ei sillonkaan kannata vetää överiks.
Loppupelissä pallo on sulla haluatko laihtua vai et , kukaan ei tee sitä sun puolestas. Onnee matkaa :)- jjj__
Ala käydä lenkillä. Rasva ei todellakaan pala vatsalihaksia tekemällä
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Naiset miltä kiihottuminen teissä tuntuu
Kun miehellä tulee seisokki ja ja sellainen kihmelöinti sinne niin mitä naisessa köy? :)1148564- 402595
- 1242313
- 231966
Miksi kohtelit minua kuin tyhmää koiraa?
Rakastin sinua mutta kohtelit huonosti. Tuntuu ala-arvoiselta. Miksi kuvittelin että joku kohtelisi minua reilusti. Hais151704- 111519
Kyllä poisto toimii
Esitin illan suussa kysymyksen, joka koska palstalla riehuvaa häirikköä ja tiedustelin, eikö sitä saa julistettua pannaa161472"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu"..
"Joka miekkaan tarttuu, se siihen hukkuu".. Näin puhui jo aikoinaan Jeesus, kun yksi hänen opetuslapsistaan löi miekalla141409- 151282
Kristityt "pyhät"
Painukaa helvettiin, mä tulen sinne kans. Luetaan sitten raamattua niin Saatanallisesti. Ehkä Piru osaa opetta?!.131203