moikka! tarvisin apua.. olen n.163cm ja painan lähemmäs 90 kiloa... miten saisin laihdutettua.. olen yrittänyt mutta minulla on todella heikko itsekuri ja olen yrittänyt laihtua...minun menkatkaan eivät ole alkaneet :/ voisiko se johtua ylipainosta.. olen valehdellut kaikille että minulla on jo menkat.. en haluaisi valehdella mutta nolottaa niin paljon ... luulin että menkkani alkoivat mutta se olikin peräpukamista johtuvaa buotoa en ole kertonut siitäkään kenellekkään.. AUTTAKAAA!! antakaa vinkkejä minulle ja koitta ede ymmärtää..
lihava tyttö 15v. espoosta
lihava tyttö 15v. espoosta
Vastaukset 8
Vanhimmat
Et halua laihtua tarpeeksi jos itsekuri ei riitä. Vitun läski lehmä (kohotan haluasi laihtua haukkumalla massuasi) Syö salaattia vitun pullanorsu. Juokse jonnekki muualle ku vaan kakun luo. Ruma ihrasika!
Kannattaa ekaks käydä läpi mitä syöt. Ja pyrkiä vähentään turhaa syömistä. Mee sit lenkille useemmin. Mutta täysin syömättä ei sitte saa olla.
Kerro miten olet yrittänyt laihduttaa? Enköhän mä saa vähän jeesattua
No siis teen vatsalihaksia ja syön terveellisesti ja tossa mun painossa oli virhetai siis painan tarkalleen 96kg ok? Terveydentarkastuksessa katottiin.. ja olen kuulemma sairaalloisesti ylipainoinen... ja en hallitse edes suoliani ja pullat pyörähtää iha millovaa pannulle
Ite oon kans 15 ja pudottanu painoo jtn 10-15 kiloo, ennen kiusattii lihavuudest mut nyt jo paaaaljon vähemmän tai ei juuri ollenkaa:) syön vähän hiilihydraatteja eli en ollenkaan perunaa riisiä pastaa, jne. Jo pelkällä ruokavaliolla on lähteny toi 10 kg, liikun kuitenki n.5km lenkkejä viikossa muutamn kerran.
vau o: paljo painoit enne?
Aika simppeliä toi laihduttaminen, yksinkertaisesti kulutat vaan enemmän kun syöt niin alat laihtua. Ota selvää sun perusaineenvaihdunnasta ja päivittäisestä kulutuksesta. Jos itse haluaisin laihtua niin kattosin vaan tästä http://karppaus.info/laske/bmr.php perusaineenvaihduntani joka on 1580 ja söisin tyyliin tuol 1600 kcal päivä, koska silloin kuluttaisin helposti jo yli tuon verran.
Loppupelissä laihtumiseen ei vaikuta se mistä ne kalorit koostuu paitsi jos vedät herkkuja joka päivä niin insuliini arvot voi nousta ja sitä kautta paino lähtee nousuun. Joten karppaukset yms on turhia sillä kehos tarvitsee monipuolisesti kaikkea toimiakseen oikeesti hyvin.
Kansii suosii ruokia jotka sisältää vähemmän kaloreita;
Korvaa sokeriset jugurtit esim maitorahkalla
syö välipalana herkkujen sijasta hedelmä, esim omena tai banaani.
Ruokia jois ei oo kaloreita mutta yksinkertasesti ovat täyttäviä ; esim kaurapuuro.
Kansii alkaa esim tekeen kävelylenkkejä vaikka alkuun 3kertaa viikossa niin kulutat enemmän ja se laihdutus nopeutuu kiinteyttää. Mutta jos liikut niin sen mukaan myös syöt enemmän.
Joku 2-3kg/ kk on hyvä laihdutustahti ja siin ei kannata kiirehtiä tai mitään, todennäkösesti 90kg ihmisellä noi kilot lähtee karisemaan paljon nopeammin.
Herkuttelu kerran viikkoon on ihan sallittua mutta ei sillonkaan kannata vetää överiks.
Loppupelissä pallo on sulla haluatko laihtua vai et , kukaan ei tee sitä sun puolestas. Onnee matkaa :)
Ala käydä lenkillä. Rasva ei todellakaan pala vatsalihaksia tekemällä