Jos sinulla on hyviä kokemuksia, niin ole hyvä ja anna vinkki. Masennukseni on pitkällistä, toistuvaa ja usein hyvin vaikeaa.
Psykiatrialla ei ole minulle mitään annettavaa, kaikki kokeiltu.
Psykiatrialla ei ole minulle mitään annettavaa, kaikki kokeiltu.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Tuskin niitä hyviä vinkkejä pitkäaikaisen ja toistuvan masennuksen hoitoon on olemassakaan. Toisaalta sellaista masennus-tai mitään mielialakremppaa ei ole olemassakaan, johon vanhat itsehoitomenetelmät eivät tehoaisi.
Mitä tälläiset olisivat? Näitä itämaista perua olevia, esim. Jooga tai Reikimeditaatio.
Nämä toimivat hyvin vain pitemmän aikajakson harrastuksen jälkeen. Omakohtainen näistä kokemus lähti kuitenkin liikkeelle fyysisen kunnon romahtamisesta ansiotyön loppumisen jälkeen.
Kovien alavatsan kipujen jälkeen jouduin meneen lekurille, joka jollain laitteella kuvasi kipupaikkaa todeten tyrän muodostumisesta johtuneeksi kiputuntemukset.
Ilahtuneena löydösten niukkuudesta kaahasin kotiin. Tiesin mistä monipäiväiset kivut johtuivat; vatsa- ja selkälihakset olivat menneet rapakuntoon.
Oli keskikesää. Meni pitkälleni matolle, jalat sohvan alle. Siitä polvet matossa kiinni tekemään istumaan-makuu asentoon. Kipu oli hirmuinen. Kahden päivän päästä sama hoito. Sitä rataa viikko kuukausi vuosi, useampikin.
Keväällä kunto oli jo kohtalainen. On kova kynnys lähteä kotitreeniin. Se sitoo psyykkistä energiaa valtavasti, mutta se imaisee mukaansa myös apatiaa, masennusta, mutta täyttää myös syviä depressiorotkoja.
Kotitreenaus näytti taivaan merkit niin vahvasti, että kiinnostuin oman henkisen ja fyysisen olemuksen loppuelämän ikäisestä kehittämisestä. Uskaltauduin reikikurssille v. 2006. Paria vuotta myöhemmin 2 kurssille.
Yhtäaikaisesti alaraajojen laskimotukoksia estämään tuhansia loitontamisliikkeitä netistä tilatulla laitteella.
Niin että en tiedä muuta hyvää vippas- tai lääkkeellistä konstia mase-tai ahdistusoireiden suitsimiseen kuin henkinen ja psyykkinen rasittamisharjoitus vuosia toistettuna oikeasti on. Uskon, että tämä pitää paikkansa vielä myös v. 3013.
Toivo Lång
Inkeroinen
Jos kaikki on jo kokeiltu, eikä tulos tyydytä, tutkipa tuota!
http://www.luontaisnetti.fi/index.php?valikko=valikko&sivu=aikuiset_karsitko_tietamattasi_lisamunuaisuupumuksesta
Mikä masentaa?
Itse sain avun
ravinnosta
kirjoittamisesta
harrastuksista
http://personal.inet.fi/koti/remeli/laakkeet.htm
D vitamiinia 100 mikroa päivässä.
Millainen hyvä kokemus sinulla tuosta oli? Hävisikö psykoosi?
Onko kilpirauhanen tutkittu perusteellisesti? Joskus masennus voi johtua siitäkin.
Yksityinen lääkäriasema ilmoittaa tekevänsä myös hivenainetutkimuksen hintaan 45€. Siinä vois olla itua teettää sellainen kun 2000€ edestä syön kesät talvet purkkilisiä.
Palautumiskyky nousta masennuspäivistä on toisaalta hyvä. Ei vitamiinilisien takia vaan yläkanttiin vedettyjen töiden ja oman kuntoilun takia.
Vois arvella, että monen kokonaan syvän masennuksen kuiluun joutumiseen voisi olla yksinkertaisesti tärkeiden veren rakennusaineiden kuin raudan, sinkin ym puute.
Esim. rautatabletit eivät maksa paljon. Pitäisi jotain kokeilla ihan sokkona ja sitten verrata oloaan ilman lisäaineita.
Kuitenkin viina ja olut kokonaan pois. Ne tuhoaa ne tarvittavat elimistön vasta-aineet. Ne hyvinvoinnille tärkeät.
Mikä purkkilisä maksaa 2000€?
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Lyhyesti: virallisten ravitsemussuositusten mukaan aikuinen tarvitsee n. 100 grammaa hyviä rasvoja ja proteiinia päivässä. Lisäksi vähintään 500 grammaa kasviksia, vihanneksia, juureksia, hedelmiä, papuja, linssejä, herneitä ja marjoja. Vettä janoon 1,5-2 litraa. Ja jos nälkä jää (lähinnä huippu-urheilijat), niin perunaa, riisiä ja viljaa.
Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä.
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg)
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuodossa) 200-400mg/vrk (tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Pohjoismaiset terveysviranomaiset suosittelevat aikuisille Omega-3 rasvahappoja 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta vähintään 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin n. 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee n. 5€.
Oo. Sivukylliä ei Cittarit kasva, ei menesty. Nettitilauksilla hommat hoidan. Hiukan kalliiks lisäaineet tulee, mutta viinassa säästän vuodessa ton tuplasti takas.
On suuri joukko ihmisiä, jotka katsovat saavansa kaikki tarvittavat hiven-ja vitamiinit ruoan yhteydessä. Itse kuihdun petipotilaaksi ilman lisiä.
Vihanneksia syön vasta kun vatsan toiminta näitä vaatii. Viherkurkku hoitaa homman. Ruokakulut hyvin pienet /vuosi.
Kiitos kaikille vinkeistä. Oikealla ravinnolla on varmasti merkitystä. Minut masennus vie nopeasti viheliäiseen tilaan, jossa elämä näyttäytyy täysin merkityksettömänä. Pohdin itsemurhaa viikosta toiseen. Siinä tilassa ei ravinto-opilliset neuvot voisi vähempää kiinnostaa. Silloin tarvitsisi jonkun, joka pitäisi huolta. Laittaisi sitä ravitsevaa ruokaa, veisi lenkille, antaisi aikaansa. Kysyisi, miten voin auttaa. Tiedän, että en tarvitse kovin paljoa, enkä yleensäkään vaadi liikoja elämältä.
Nyt vuodenvaihteen ympärillä sain olla sukulaisten seurassa poissa arkisesta ympäristöstäni. En ole mistään onnellisesta perheestä, mutta silti vanhojen vanhempieni seura paikkasi minua jotenkin, ainakin vähäksi aikaa. Tämä on minulle yllättävä kokemus, koska suhteeni vanhempiini on melko vaikea. Ehkä ilmassa on nykyään molemmin puolin enemmän yritystä hyväksyä ja sietää -- minulla siksi, että olen niin pulassa; heillä siksi, että he ovat tulleet elämänsä iltaan.
Valoa. Tolkusti valoa!
Kaksi kirkasvalolamppua olohuoneeseen ja niitä käytetään tuntitolkulla tavallisen valaisimen tapaan joka päivä.