Moro!
Elikkäs minulle hyvä treeniohjelma oon urheilullinen 13 vuotias poika ja painan jotain 46 kg ja pituutta 166cm tarkoitan semmoista ihan mitä voi kotona tehdä punnerruksia leuanvetoo ja niin edelleen ja vielä yks asia minä alotin salilla käymisen tossa jokusen aika sitten (muutama kuukausi) ja haluasin tietää vaikuttaako painojen nostelu pituuteen ja saako tämän ikäinen käydä salilla ottaa vielä sen huomiin että täytin vasta vähän aika sitten kolmetoista 8.12.2000 olen syntynyt oon mä kotona jo pitkään treenannu lihaksii mut semmonen hyvä treeniohjelma ois tarpeen ja oon vähä huolissani painosta.
Elikkäs minulle hyvä treeniohjelma oon urheilullinen 13 vuotias poika ja painan jotain 46 kg ja pituutta 166cm tarkoitan semmoista ihan mitä voi kotona tehdä punnerruksia leuanvetoo ja niin edelleen ja vielä yks asia minä alotin salilla käymisen tossa jokusen aika sitten (muutama kuukausi) ja haluasin tietää vaikuttaako painojen nostelu pituuteen ja saako tämän ikäinen käydä salilla ottaa vielä sen huomiin että täytin vasta vähän aika sitten kolmetoista 8.12.2000 olen syntynyt oon mä kotona jo pitkään treenannu lihaksii mut semmonen hyvä treeniohjelma ois tarpeen ja oon vähä huolissani painosta.
Vastaukset 13
Vanhimmat
vastatkaa
Jätkä sä oot siima
paljo ite painat 120kiloo?
Kun olet kasvuiässä viellä kovilla painoilla treenaaminen haittaa pituuskasvuun selkeästi.
Kannattaa viel tehä kestävyyttä joka ei haittaa pituuskasvua. Esim otat sellasen painon jolla jaksat tehä HELPOSTI 10-15toistoo kolmeen kertaan koska 3x10-15 on tehokas tapa.
Paskapuhetta. Millä todennäköisyydellä 13 -vuotias 45 -kiloinen kaveri käyttää kovia painoja? Treenaaminen ei vaikuta pituuskasvuun, ellei tee isoja liikkeitä, kuten kyykkyä ja maastavetoa väärin. Leuanvetoja, punnerruksia, vatsoja, hauiksia, jalkaprässiä ym. voi tehdä ihan huoletta, toki tekniikan on oltava kunnossa.
Treeni menee täysin hukkaan jos tekee painoilla millä sarjat menee helposti. Säälittää katsella salilla niitä jotka tekee ihan naurettavilla painoilla todella kevyitä sarjoja ilmeenkään värähtämättä eivätkä kehity sen takia mihinkään. Eri asia tietenkin kun aloittaa treenaamisen, kannattaa ekat kerrat tehdä voimatasoihin nähden kevyillä painoilla että sisäistää tekniikat.
Varsinaisessa treenissä kannattaa tehdä tiukkoja sarjoja. Aina ei tarvitse tehdä ihan täydelliseen uupumukseen asti, mutta kyllä vikojen toistojen pitää tuntua raskailta.
Pituuskasvu on geeneistäsi kiinni. Treenaaminen ei haittaa pituuskasvua ollenkaan, vaan se on joidenkin pitkien kynäniskojen keksimä myytti.
kuinka lihaksikas oot
ja muuten
pelaatko adventure quest worldsia jos pelaat kerro AQW nimesi jos et pelaa kerro sähköpostisi
no mun paino on tyyliin pelkkää lihasta ja mikä vittu toi peli ees on ja en kerro sähköpostiani teet kumminkin sillä jonkun tyypin sinne peliin
pelkkää lihasta? rasvaprosenttisi on siis noin 5, eli vatsalihakset näkyy todella selvästi (8-pack) ja verisuonia näkyy joka paikassa? Kuvia!
no ehkä vähän liiottelin mutta ei mulla läskiä oo melkeee yhtään
en tee sulle tyyppiä siihen peliin vaan lähetän sulle viestin
tee tyyppi viestissä olevan linkin avulla
kokeile edes sitä peliä(:
Jätkä on mua päivän nuorempi. Mutta laihempi XDXD
ite+olen+nyt+13+15%+rasva+sitä+juttuu+ja+nyt+kun+oon+treenannu+nii+se+on+7%+6-pack+selvästi+ennen+ei+näkyny+mitää+oon+nstanu+5kilon+painoi+ja+sitkun+täytin+13v+nostin+10kiloo+ja+yhellä+kerralla+50-100+vatsaa+aamulla+ja+illalla+nii+tuloksii+näkyy+teen+aamulla+15+punnerrusta+ja+10+leukaa