Mikä olisi tuote paras verenpaineen tasaamiseen 145/95
Verenpaine
lääkekkö vain auttaa
5
238
Vastaukset
- näinkin
Jos koko ajan noin korkealla, tarvitaan todennäköisesti lääkitystä. tosin ensin tarkistettava elintavat: ylipiano pois, liikuntaa 2-5 kertaa viikossa, suolan vähentäminen, tupakointi pois, alkoholia kohtuudella, suolaiset ruoat kuten homejuustot yms. harvakseltaan, einekset pois, paljon kasviksia (ja myös esim. valkosipulia, chiliä yms), riittävästi vettä, kahvia maltillisesti, lakritsi ja salmiakki pois jne.
Jos eivät auta, lääkitys on ainoa vaihtoehto. - lääkäriin>>>>>>>
rauhallinen liikunta, 2 kertaa 30 min päivä
vältä sellaista ruokaa jossa on suolaa, se on vaikeaa, mutta 1 % on maksimiarvo jota saa ruoassa olla.
paista itse matalla lämmökkä lihaa, laita hieman valkopippuria, ym mausteita, ÄLÄ yhtään suolaa. Tee muukin ruoka aivan suolatonta, esim puuroon tms ei yhtään suolaa. Syö suolatonta aina kun voit. Opit vähäsuolaiseen, nopeasti, suola on kuin hume, sitä tarvii aina liikaa.
älä maista homejuustoa, sinappia, ketsuppia, yms.
Tuollaista pöytäsuolana, mutta pien essä astiassa, jossa 1 1-2 mm reikä.
Mausta ruoka vasta pöydässä ja mieluummin syöt ensin suolatonta.
http://www.jozo.fi/jodioitu-mineraalisuola-70-v-hemm-n-natriumia-450g/
Jodioitu Mineraalisuola, 70% vähemmän natriumia, 450g
- jos olet ylipainoinen, Laihduta,,,,,,,,, syö pieniä ja vähärasvaisia annoksia, älä syö koskaan paljoa, kokeile jos olisi hyvä syödä päivän eka ateria 12-13 aikaan.
Kun laihdutat, liiku rauhallisesti, älä kiiruhda, koska hikiliikunnassa tulee voimaksa nälän tunne, KUN JOKIN RUOKA-AINE on vähissä kehossa ja keho ei tiedä mitä pyytää. Jos liikkuu hitaasti, keho pystyy korvaamaan eri aineita ja itse muodostamaan, silloin ei tule voimakasta nälkää.
LIIKKUMINEN on terveellistä mutta älä liiku liikaa 2-3 viikon aikana, sitten voit kokeilla, jpos haluat liikuntaa ja vaikutusta.
SYÖ valmisaterioita 250-320 kalorisia, tai sekavihannespussi, jompi kumpi.
Syö noin 1000 kaloria vähemmän kuin kulutat.
Aina vähän kerrala vatsaan, vettäkään ei saa juoda kuin 2-3 dl kerralal,
mitään kalorittomia limpsoja ei lainkaan, koska niissä on 2 vikaa, ne paisuttavat vatsalaukkua ja makean-makuisina sekoittavat ruokailu-makuja.
JOS aina on tuo pane niin kyl kannatta mennä lääkäöriin ja pyydä >beetasalpaaja< lääkettä se varmaan riittää, on terveelistä ja voithan siten vähentää jos pystyt noudattamaan ohjeitani.
on epäselvää, mutta kopioi ja laita oikolukuun, kirjoitan kännyllä ja autpo liikkuu 80-100 km .- Lekurin kautta
Kiitos vastauksesta.
- näinkin
Lekurin kautta kirjoitti:
Kiitos vastauksesta.
Vältä valmisruokia, koska näissä usein reippaasti suolaa. Jos pelkkä natrium ilmoitettu, muista laskea todellinen suolan määrä (taisi olla n.2,5 kertaa natriumin määrään verrattuna).
Mitä taas liikuntaan tulee, niin jos et ole harrastanut pitkiin aikoihin, aloita rauhallisesti. Mitä enemmän kulutat liikkuessa, sen varmemmin nälkä iskee. Kyse ei siis ole korvaamisesta, vaan ihan oikeasta kulutuksesta. Muutama tunti ennen liikuntaa kannattaa syödä kunnolla. Hitaat, hyvät hiilihydraatit ovat hyviä (esim. ruisleipä, kaurapuuro) samoin huolehdi proteiinista. Liikunnan jälkeen on hyvä heti syödä hiukan proteiinia, mutta proteiinivalmisteita ja -lisiä harva kuntoliikkuja tarvitsee. Esim. salaatti, missä raejuustoa, lasi maitoa yms. on paras. Tutkimuksissa maito on päihittänyt kaikki urheilujuomat palautusjuomana. Soija- ja mantelimaito ajavat saman asian.
Opettele syömään säännöllisesti, niin nälkä ei pääse yllättämään. Varalla voi toki pitää esim. pähkinöitä, banaania tms., jolla saa nälän yllättäessä nopeasti kevyttä vatsantäytettä (pähkinöitä maltillisesti, paljon energiaa).
Päivän ensimmäistä ateriaa ei kannata jättää puoleen päivään! Aamusta tarvitaan energiaa, ja aamupalan poisjättäminen kostautuu helposti iltasyömisenä, välipaloina yms.
Nuku hyvin. Riittävän veden juomisen ohella tehostaa aineenvaihduntaa ja antaa liikunnan jälkeen lihaksille tarvittavaa lepoa. Väsyneenä ihmiset myös herkemmin syövät epäterveellisesti. Eikä nälkäisenä kauppaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kuka maksaa Elokapinan töhrinnän?
Vieläkö tukevat Elokapinan toimintaa mm. Aki Kaurismäki, Sofi Oksanen, Paleface, Koneen Säätiö ym. ? Kenen kukkarosta ot5853879Muuttaisiko viesti mitään
Haluaisin laittaa viestin, mutta muuttaisiko se mitään. Oletko yhä yhtä ehdoton vai valmis kyseenalaistamaan asenteesi j483318- 382801
Valpuri Nykänen elokapina
Aikas kiihkomielinen nainen kun mtv:n uutiset haastatteli. Tuollaisiako ne kaikki on.662759Oon vähän ihastunut suhun nainen
Vaikka toisin jokin aika sitten väitin mutta saat mut haluamaan olemaan parempi ihminen :)192144- 322091
Se että tavattiin
Hyvin arkisissa olosuhteissa oli hyvä asia. Olimme molemmat lähestulkoon aina sitä mitä oikeasti olemme. Tietysti pieni121967- 291865
Oot pala mun sielua
Jos toivot, että lähden mä lähden. Jos toivot, että jään mä jään. Koen, että olet mun sielunkumppani, mutta lämmöllä my171810Hei T........
Ajattelin kertoa että edelleen välillä käyt mielessä.... En ole unohtanut sinua, enkä varmasti ikinä... Vaikka on kulunu471759