14vuotias tyttö täällä kirjoittelee. Haluaisin saada jalkoihin ja perseeseen lisää lihaksia enkä itse keksi mitään treeniä. Salille en halua mennä sillä en osaa käyttää laitteita ja ei ole rahaa. Auttakaa!!:) Käytössäni on 6kilon kahvakuula ja 4kilon käsipainot.
treenivinkkejä!:)
lihakseton 99 tyttö:D
8137
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Suosittelen salille menemistä, Pyydä vanhemmilta vaikka rahaa.
Ja ei niitä laitteita kannata käyttää. vapailla painoilla kehittyy parhaiten
Niinhän sitä kannattaisi mennä mutta jos nyt mietittäisiin että sinne meneminen ei ole vaihtoehtona. :D
Kaikki eivät pääse salille, se on raaka totuus. Voit esimerkiksi mennä kylkimakuulle ja nostaa toista jalkaa ylös (hitaasti niin tehoaa paremmin). Askelkyykyt, paikallaan juoksu ja hyppynaru ovat myös toimivia :D
Kiitos noista voi olla hyötyä:)mutta mikä olisi hyvän treenin kesto ja kannattaako pitää taukoja kun vaihtaa liikkeestä toiseen?
Kokemuksesta voin sanoa että sun treenit tulee olemaan tuloksettomia. Paikallaanjuoksulla lihaksia? Paskaa taas mahan täydeltä..
Paikallaan juoksu ja hyppynarulla hyppiminen voisi olla lämmittelyä. Sen jälkeenvoisui taas tehdä vaikka minuutin täysiä yhtä liikettä ja vaihtaa..:)
http://www.cosmopolitan.com/_mobile/celebrity/news/full-butt-workout
noita vois ruveta tekemään:D
Mulle ne ainaki toimi, ekaks kevyemmin ja sit lujempaa.