kun eksyy, näin väittää Ilkka lehti (muistaakseni).
Huonokuntoinen 83 vuotias mies oli eksynyt jossain ähtärissä viiden aikoihin iltapäivällä ja oli sitten löytynyt joskus kymmenen jälkeen samana iltana hyväkuntoisena.
Että silleen se kunto kohenee.
Mutta asiaan. Luin hesarista että jatkuva univaje lisää painonnousua jopa kilon viikossa.
Ilmankos munkin paino heiluu sinne sun tänne, kun nukkuu yöt huonosti ja ne on sellasii katkonaisia.
Huonokuntoinen 83 vuotias mies oli eksynyt jossain ähtärissä viiden aikoihin iltapäivällä ja oli sitten löytynyt joskus kymmenen jälkeen samana iltana hyväkuntoisena.
Että silleen se kunto kohenee.
Mutta asiaan. Luin hesarista että jatkuva univaje lisää painonnousua jopa kilon viikossa.
Ilmankos munkin paino heiluu sinne sun tänne, kun nukkuu yöt huonosti ja ne on sellasii katkonaisia.
Vastaukset 17
Vanhimmat
Mitäs jos tekisit kuten minä.
Petiin viimeistään 20.00 ja ylös 04.00.
Ilta-myöhään/yöhön jatkunut aktiviteetti pilaa yö-unet.
Olet varmaan huomannutkin asian ympäristössäsi?
Saattaa jopa turvottaa aivonkin.
Liikunta on vanhalle hyväksi.
Varsinkin kun sitä voi ja saa suorittaa.
Minäkin luin jostain lehdestä että jossain tilanteissa mattoja ulkoilutetaan
useammin kuin ikä-ihmisiä.
Uutiset ovat usein myös huvittavia.
Silloin kun haalitaan paikalle laaja etsintä-partio helikoptereineen, niin
kadonnut löytyy 500 metrin päästä.
Ja silloin ovat kaikki etsijät ylpeitä ja alkavat vaatimaan lisää rahaa
toimintaansa.
Jos kadonnut löytyy vahingossa, niin silloin omaiset valittavat että: Olispa
saanut rahaa ajoissa.
H.
Muistelen joskus lukeneeni, että etenkin epätasaisessa maastossa kulkeminen olisi kaikin puolin kuntoa kohentavaa, siis myös aivoille hyväksi. Siinä kai joutuvat aivot herkeämättä työskentelemään täysillä, vaikka ihminen välttämättä ei sitä itse tiedostakaan sen paremmin kuin tavallisen tasaisella kävelynkään vaatimaa aivotyötä. Jotenkin näin, ja se oli jonkun aika tunnetun asiantuntijan (geriatri?) kirjoitus.
Tuo kilo viikossa tuntuu aika hurjalta. Luin jutun, oliko siinä jotain että univaje aiheuttaisi hiilarihimoa. Varmaan aika yksilöllistä kuitenkin. Itse en yrityksistäni huolimatta ole saanut riittävästi aikaistettua veden juomistani, joten herään kerran yöllä ja toisen kerran liian aikaisin aamulla, mutta en ole huomannut sen vaikuttavan millään tavalla.
Kissat teetti nyt paljon töitä etten kerennyt heti vastaamaan.
Niin tottahan toi on mistä puhuit, mutta huomasitko vitsin tästä vanhuksesta.
Siinä hesarin jutussa oli jotain et univajeiset ihmiset syö enemmän rasva ja hiilihydraattipitoisia ruokia joten muistat oikein.
Ja nyt kun selailin sitä juttua uudestaan läpi niin siinä puhuttiin viidestä päivästä.
No mä herään öisin vähintään neljä kertaa ja toisinaan on vaikeaa saada uudestaan unenpäästä kiinni. Tota melatoonia olen nyt kokeillu ku likka anto yhden levyn ja katotaan saanko unenpäästä kiinni paremmin.
"Nittaminax"
Laitettaisko alkuun karppaus-aloitus?
Sitähän ei ole pitkään aikaan ollutkaan.
Melatoniinistakin on ollut juttua.
Nostetaanko ylös joku vanha tarina?
Vai kiemurrellaanko ihan muuten vaan.
Me kaiken kokeneet.
H.
Joo, luulen huomanneeni ja itseasiassa aloitinkin tuon ensimmäisen viestini hymynaamalla, mutta jostain syystä sitten kuitenkin raksin sen pois. Hauska oivallus sinulta.
Vähän mietiskelin, kuinka itse toimittajana olisin tuon ilmaissut. Oli löydettäessä yhtä huonossa kunnossa kuin kadotessaan...no juu, ehkä ei :)
Neljä kertaa yössä herääminen ei taida enää mahtua 'normaalin' sisälle. Onko perusasiat kunnossa ja oletko kyseenalaistanut mahdolliset vanhat konstit toimimattomina, jos sinulla sellaisia on? Kuten villasukat jalassa, tuuletusikkuna aina, pakkasillakin raollaan, radio auki tms..
Helpommin sanottu kuin tehty on tietenkin ajoissa nouseminen. Unettomuus taitaa useimmiten olla toiminnallista.
Voin onnekseni itse suhtautua huolettomasti aika usein lyhyiksi jääviin yöuniini, sillä tiedän ennemmin tai myöhemmin kuittaavani velat pitkällä ja hyvällä unella. Tyyliin kaksi yötä n. 3-5 tunnin unella (ei vaikuta päivävireyteeni, en edes haukottele oikeastaan koskaan), kolmantena iltana uni tulee jo alkuillasta, saatan nukkua 12 tuntia, ja jopa ilman sitä yöllistä pikku asiointia.
On miinalla ainakin tuuletus kunnossa, se ei osaa laittaa parvekkeenovea kiinni :DD
=DW=
Ehkä toimittaja olisi voinut laittaa "että löytyi terveenä ja olosuhteisiin nähden hyväkuntoisena" :)
Oi, mä en voi sietää sukkia jaloissa ku nukun, en edes peittoa jalkojen päällä. Toi ilmanvaihtoventtiili on pikkusen auki ja patteri yölämmöllä että olis viileämpää ja ehdottomasti pitää olla hiljasta, muuten mä jään kuuntelemaan sitä ohjelmaa jos joku radio on auki ja sit ei ainakaan uni tuu.
Mua usein herättää toi mun rakko, on pakko käydä vessassa ja kai siihen on syynä toi alkava diapetes tiiä tuota ku ei aina tarvii käydä.
No sulla on sit tosi hyvin jos et edes haukottele noin vähällä unella, mä olisin jo jossain lekurilla oikomassa leukaluitani paikoilleen. Nukun mäkin toisinaan ehkä pari kertaa kahen viikon aikana kellon ympäri, mutta silti välillä on käytävä vessassa.
Ehkä mä pelkään et pissin alleni ku näkee sellasia unia et oon pöntöllä.
Ei se unen määräkään yksin.
Unen laatu vaikuttaa paljon. Jokaisella laisensa unirytmi. Aikoinaan, kun oli tiukat työajat, ei edes liukumia, olin aina väsynyt. Ikäni nukkunut pätkissä, periaatteella pitää nukkua, kun nukuttaa. Nyt siinä suhtessa helpompi. Mulla kaiketi jonkinlainen 27 tunnin vuorokausi, jonka aikana nukun useita kertoja. Sinällään siis hyvä. Ongelmana enenpi nykyisin se unen laatu. Liikaa painajaisia, sellaisia stressiunia. Unilääkkeet vois tietenkin auttaa, mutta silloin olisi koko ajan jonkinlaisessa tokkurassa. Vältän lääkkeitä viimeseen asti, joskus niitä ihan varmasti saa popsia kyllästymiseen asti.
=DW=
Sun ehkä kannattaa sit kokeilla tota melatoniinia mitä saa ilman reseptiä.
Tiiä nyt sitten, mutta kyllä tossa sanottiin et jos nukkuu vain viisi tuntia tai vähemmän yössä niin se altistaa sydän-ja verisuonitaudille ja diapeetekseen ja olikos siinä vielä valtimokovettumistaudille joka taitaa olla sama ku sepelvaltimotauti.
Tiiä nyt sitten nukkuuko ihminen hyvin jos näkee painajaisia, en mä ainakaan.
Melatoniinia kokeiltu.
Ei mun mielestä mitään erikoisempaa vaikutusta. Fyysinen rasitus helpottais, jos viitsis lähteä vähän väliä edes kävelylle.
=DW=
Unitohtori sanoi et melatoniinilla nukahtamisaika lyhenee 3-4 minuuttia.
Mitä se hyödyttää monessa tunnissa
=DW=
Liikuntahan on yks jota kanssa suositellaan, mut eihän sitä aina jaksa tai viitti.
Ja eihän toi melatoniini auta ku pääsemään uneen helpommin. Jos ihminen on herkkä heräilemään öisin niin ei se siihen kyllä auta.
Jaa, no kellä lyhenee kellä ei. Olemme niin yksilöllisiä. Mulla ainakin parin kokeilun kerran aikanalyhensi unen saantia tunnilla.
No soitähän mä juuri sanoin!
Tällaista sattuu,
vuosia sitten Seinäjoella oli Manne ajanut kolarin ja kyyditettiin ambulanssilla sairaalaan, jonne kokoontui sitten suku laajamittaisesti hälisemään ja tohtori sitten rauhoitteli porukkaa, että ei hätää viikon päästä Manne on ihan normaali.
Mannen äiti nosti kiitoksen yläkertaan kun Mannesta tulee normaali...
Ja tämäkö oli ihan lehdessä?