Eli mulla olis ny motivaatio parhaimmillaan.
Millä LIIKKEILLÄ saisin kiinteytettyä kroppaa parhaiten? (eli ruokavalio on kohdillaan)
Olen nyt tehnyt lankkua, vatsalihaksia, selkälihaksia, kyykkyjä, vuorikiipeilijää ja hauiskääntöä kotona.
Lisäksi käyn 3x päiväs kävelylenkil ja aloitan varmaan juoksemisenkin 5x viikossa.
Eli olisiko jollakin muita hyviä ja tehokkaita
liikkeitä?
Ja minkälaisia toistoja pitäisi tehdä nykyisissä ja mahd. uusissa?
En lähde paska kunnosta mutta vähän olisi kiva kroppaa kiinteyttää.
Ja ruoka ohjeita en halua enkä trolleja/provoja, kiitos :)
Millä LIIKKEILLÄ saisin kiinteytettyä kroppaa parhaiten? (eli ruokavalio on kohdillaan)
Olen nyt tehnyt lankkua, vatsalihaksia, selkälihaksia, kyykkyjä, vuorikiipeilijää ja hauiskääntöä kotona.
Lisäksi käyn 3x päiväs kävelylenkil ja aloitan varmaan juoksemisenkin 5x viikossa.
Eli olisiko jollakin muita hyviä ja tehokkaita
liikkeitä?
Ja minkälaisia toistoja pitäisi tehdä nykyisissä ja mahd. uusissa?
En lähde paska kunnosta mutta vähän olisi kiva kroppaa kiinteyttää.
Ja ruoka ohjeita en halua enkä trolleja/provoja, kiitos :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Kiinteytys on vähän hankala termi. Käytännössä siis haluat alentaa kehon rasvaprosenttia, mikä onnistuu helpoiten kasvattamalla lihasprosenttia tai laihduttamalla.
"Millä LIIKKEILLÄ saisin kiinteytettyä kroppaa parhaiten?"
Et millään. Lähtökohat riippuu siitä, minkälaisessa kunnossa olet; minkälaiset rasvatmäärät ja lihakset sulla on.
Sen voin kyllä ihan faktana todeta että kunnon tulokset syntyy kuntosaleilla, ei kotona.