Tuoko tanssiminen hyvää fyysistä ja psyykkistä terveyttä? Vai pitääkö hakea liikuntaa muistakin lajeista tai aiheista?
mikä merkitys kuntoon on tanssi?
funtsaaja
36401
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Syke ei tanssissa välttämättä nouse kovin korkealle.
Pitkäkestoisena, matalasykkeisenä lajina tanssi on mielestäni erinomaista perusliikuntaa. Vastaa reipasta kävelyä teholtaan.
Tanssi edistää ehkä parhaiten psyykkistä terveyttä. Se on siinä mielessä hyvin jalostavaa.
Vastaus kysymykseen: pitää hakea liikuntaa myös muista lajeista.
Muutaman rivin selityksenä tuo oli hyvä vastaus. Yleensäkin olisi hyvä harrastaa vähintään yhtä kestävyyttä ja yhtä perusvoimaa kehittävää lajia, riippumatta onko urheilija tai ihan tavallinen pulliainen. Kaikki liikkuminen ja liikuttelu kehittää, jos se määrällisesti tai laadullisesti ylittää aikaisemman liikkumisen.
Ohessa linkki Jyväskylän yliopistossa tehtyyn pro gradu -tutkielmaan aiheesta.
http://urn.fi/URN:NBN:fi:jyu-201201191049
Sivulla on jatkolinkki josta koko tutkielma aukeaa PDF-tiedostona.
Kannattaa lukea ainakin tiivistelmä- ja pohdintaosiot.
Tutkielman mukaan tanssi on erinomaista perusliikuntaa.
Minulle tuosta tutkimuksesta osui silmään tämä yhteenveto: "Syke- ja askeltietojen perusteella lavatanssin voidaan todeta olevan hyvää terveysliikuntaa, joka kattaa terveysliikuntasuositusten kestävyyskunto-osion." Tutkittujen valintaa voinee hiukan kritisoida, koska heidät valittiin ilmeisesti ns. aktiivisen tanssikansan joukosta.
Lavoilla käy myös ihmisiä, jotka eivät välttämättä montaakaan kertaa illan aikana tanssi ja ehkä nekin varsin kevyesti. Sitten on se toinen ääriryhmä, joka tanssii lähes kaikki kappaleet, osan niistä hyvinkin reippaasti.
Jotkut kuvittelevat tulevansa kuntoa nostattamaan tanssilattialle. On salikengät jalassa ja jumppavaatteet yllä, eikä välitetä vaikka hiki valuisi kuinka. Harmittaa vaan tanssi-imagon puolesta nämä tällaiset ymmärtämättömät henkilöt. Minusta se kunnon nostatus täytyisi tehdä muualla.
Eivät kaikki tanssipaikalla ole enää seuraa etsimässä, on meitäkin jotka tanssimme harrastukseksi. Parhaimmat vaatteet tanssiinkin nyt vaan sattuvat olemaan ne urheiluun suunnitellut asusteet. Niitä me harrastajat käytämme, vaikka se teistä "fiilistanssijoista" outoa onkin!
Sitäpaitsi mekin tanssimme fiiliksellä, vaikka siinä toisinaan lämmin tuleekin ;-)
Jos tanssiharrastus on kuntoiluharrastus niin silloin pukeutuminen on tietysti jumppasalipukeutuminen, koska terve keho hikoilee voimakkaasti rasituksessa.
On ymmärrettävää että pyyhettä on paras kantaa mukana jottei hiki roisku kanssatanssijoiden päälle kovassa suorituksessa. Pyyhkeen voi kietoa kaulalle ja pitää siinä kaiken aikaa, kuten jotkut pitävät treenisalilla.
Tanssipaikoilla on myös eräs pieni mutta erottuva ryhmä tanssijoita.ja se on
tanssinosaajat. He ovat väkeä, jotka ovat opiskellet tanssia ja heillä on mahdollisesti kilpailuhistoriaa joskus menneisyydessä. He ovat tulleet tanssimaan ja nauttimaan osaamisestansa. Tanssimisen tekniikka on hallussa ja liikkuminen on helppoa ja vaivatonta.
He eivät tanssi enää kuntoilun vuoksi vaan liikunnan ilon vuoksi. Mitään pyyhkeitä tai jumppasalivaatteita ei tarvita vaan asut voivat olla tyylikkäät illanviettoon sopivia. Sitä paitsi heidän tanssinsa on ulospäinkin hyvän näköistä
Niin, joillakin tahtoo tämä tanssiaiheinen keskustelu kulminoitua aina tähän samaan iänikuiseen teemaan: voiko urkkavaatteissa tulla tanssipaikalla ja voiko se pyyhe roikkua takavyöllä, saako oma juomapullo olla mukana jne
Yhtä typerää kuin on tämmöisen miettiminen, on yrittää säätää tanssiyleisöä johonkin tiettyy kaavaan. Suomessa tanssitaan hirmuinen määrä eri tanssilajeja, pitäiskö olla lajinomaisesti jenkka- ja rokkivaatteet erikseen.
Tanssivaatteiden valmistajat kiittävät.
Miulla on tissit hitokseen kasvanu.
Odotan kesää, että pääsen sortseissa ja lenkkareissa pukkia tanssimaan.
Minä pitäisin hyvänä kun saisi tanssia uimahoususillaan ilman mitään T- paitaa.
Paljas ruskettunut iho on paremman näköinen kuin märkä T-paita.
Varvassandaalit olis jalkineina aika hyvät, ne on niin kätevät potkaista pois jalasta tanssien välillä.
Ihan turha hehkuttaa jotain ikivanhaa tapaa että tansseihin täytyis pukeutua muka oikein housuihin ja kenkiin.
Mihin niitä uimahousuja tarvitaan?
Tanssin paljon lattareita ja muutenkin mieluummin vauhdikkaasti. Tanssi tuntuu samalta usein kuin hölkkäisi tai juoksisi.
Tanssin monesti yhteen soittoon 4 h joten nostatan tanssilla myös kuntoani.
Saan tanssista myös paaljon mielihyvää.
Raitista ilmaa pitää kuitenkin hakea muualta kuin tanssilavoilta ;))
"Tanssin monesti yhteen soittoon 4 h joten nostatan tanssilla myös kuntoani."
No joo. Eipä toi kunto nouse tolla määrällä, eikä m i l l ä ä n muullakaan määräälä määräänsä enenpää.
Jos kuntoilee "säännöllisesti" määrän X. nousee kunto tasolle K. Ei sen ylenmäksi eikä alenmaksi.
Jos haluu parantaa lisää kuntoa. On aina vaan tehtävä kovenpia ja pitenpiä treenejä.
Jos tämän sinun mainitseman määrän 4h tanssii, juoksee, kävelee, tekee mitä hyvänsä. Normaalien töiden hyötyliikunnan ja muun elämisensä päälle, mitä on tehnyt ennen tätä tanssiharrastusta. Nouse kunto, jos taas vaihtaa kovenman/raskaanman harrastuksen keveenpään. Laskee kunto.
Yhtälössä täytyy laskea aika ja syke.
Tosin, mielestäni tanssi on loistava harrastus.
Sillä saa perustan rakennettua tälle kunnolle. Siitä on helppo lähteä lisään kuntoaan.
Pelkästään 4h viikossa tanssia. Ei kunto vielä ole kuin keskitasoa?
Tähän harrastukseen olis h y v ä lisätä Vaikka vain ½ tuntia liikuntaa jossa syke nousis lähenmäksi sykkeen ylärajaa. Esim. 160 jos ylä syke on 180.
Hiihto, juoksu ja pyöräily esim. olis hyviä. Ylämäissä vetäis kovenpaa.
että mikä on sinun "tangon huumaa" kuntosi? leposykkeesi?
Huuma hengästyy ja alkaa hikoilla ja huohottaa raskaasti jo pelkästään siitä, kun hän ajattelee kirjoittelevansa tänne. Sykkeetkin hänellä tuollaisten ajatusten yllättäessä huitelevat lähempänä kahtasataa ja jopa yli, joten ainakaan tällä hetkellä huumalta ei mitään luotettavaa leposykemittaustulosta voine saada. Täytyisi ensin keksiä keino, jolla saisimme huuman ajattelemaan jotain muuta kuin tänne kirjoittelemista.
Mielummin "tangon huumaa" kirjoituksia luen kuin "sykkeet nousseet", on nimittäin tasoero huikea. Tyhjän jauhavat voivat laittaa peukalon suuhun ja lutkuttaa sitä, kun älykkyys osamäärä ei riitä asiallisiin kirjoituksiin. Tanssi on hyvä liikunta muoto. Jokainen pukeutuu tansseihin oman mieltymyksensä mukaan. Tansseissa saa hikoilla ja tanssia niin paljon kun haluaa ja kunto kestää ja kestäähän se.
Tanssilajista paljon riippuu miten fyysistä tanssi on. Esim. Irantilaistanssit jotkut
ovat sellisia että mennään tajunnan rajamailla.
Ripaskaa ei nyt tarvitse edes mainita, polkka, Samoin Bulgaarialiset ja Unkariliset tanssit. Vakiotansseista ainakin jive on raskasta. Rock on raskasta, varsinkin kun lisätään agrobatiat. Breik-tanssi ja kapoeira. Ja salsa on käytännössä koska salsaajat yleensä salsailevat pitkiä aikoja yhteen menoon. Baletti on raskasta. Galliard on. Kyllähän jo pelkkä vartalonkannattelu on jonkinlaista jumppaa sekin.
Sinä sujauttelit näköjään tahallasi juonikkaita kirjoitusvirheitä sepustukseesi, joka käsitteli älykkyysosamääriä, vaikka puheena oli tanssiliikuntamuodon aiheuttama fyysinen rasitus: hengästyminen ja kikoilu sekä kohonnut syke, jotta olisit saanut minut tarttumaan niihin, mikäli olisin ollut niin yksinkertainen kuin kuvittelit. Sinäkin varmasti vähän aikaa kaikessa rauhassa (sykkeesi laskettua) hieman tarkemmin ajateltuasi myönnät, tämä on tanssia eikä niinkään kielioppia, joten jättäkäämme tuo oikeinkirjoitusasia silleen.
Minulle tulee joka kerta hiki tansseissa ja syke nousee etenkin rokin rytkeissä aivan kuin Kauko tuossa alapuolella varmasti sinunkin mielestäsi hyvin asiallisesti toteaa tansseissa tapahtuvan, mikäli ei tyydy vain kävelemään salia ympäri tai istumaan buffetissa.
"Jos haluu parantaa lisää kuntoa. On aina vaan tehtävä kovenpia ja pitenpiä treenejä."
Kukas sellaista haluaisi?
Minäkin vaimoni kanssa otamme tanssin kuntoiluna. Askelmittariini tulee 5000-9000 askelta illan tansseissa. Sydämen syke voi nousta jossain kiihkeässä bugissa jopa 170 lyöntiin minuutissa.
Onkohan sinulla noi sykkeet ja verenpaineet menneet sekaisin?
Näitä sinun tarinoita lukiessa, voi verenpaineet nousta vaarallisen ylös..
Kunnonnousuyhtälö ei mene ihan noin suoraviivaisesti, että mitä kovempaa ja pitempään, sitä enemmän kunto nousee.
Se ei ole ihan näin suoraa kauppamatematiikkaa.
Kunnon rakentamiseen kuuluu myös lepo ja palautuminen. Kuntosuoritus on onnistunut jos levon jälkeen oma kunto on noussut ylemmäksi kuin suoritusta edeltänyt taso. Puhutaan ylikompensaatioperiaatteesta.
Jos et lepää riittävästi tai kuntoilet liian kovaa, et ehdikään palautua ennen seuraavaa suoritusta, tämän seuraksena joudut ylirasitustilaan ja kuntosi jopa laskee.
Arkiaskareitaan tekevä kansalainen suoriutuu päivittäisistä tehtävistään ilman huippukuntoa ja kovaa vauhtikestävyyttäkin. Tähän riittää hyvä peruskunto. Tanssiharrastus on tähän erinomainen lääke!
Mikä on hyvä peruskunto?
Toi lepo ja palautuminen on tosiaan hyvä muistaa.
Kolme kertaa peräkkäin.
Joku määritteli hyvän peruskunnon näin: jaksat juosta 5 kilometriä puoleen tuntiin.
Oliko se sinulle määritelty "hyvä peruskunto"?
Taisi olla artikkeli jossai urheilulehdesssä, jossa nimimerkki "epätietoinen" kysyi, minkälainen peruskunto pitäisi olla, jotta voisi alkaa harrastaa laskettelua.
Tähän vastattiin, että jos jaksat juosta viisi kilometriä puoleen tuntiin, niin tuolla peruskunnolla voi alkaa harrastaa mitä tahansa urheilua, tennistä, tanssia, hiihtoa, judoa jne
Iällä on suuri merkitys määriteltäessä hyvää kuntoa.
Kolmikymppisen täytyy juosta puolessa tunnissa paljon enemmän kuin kuusikymppisen että voidaan sanoa olevan hyvä peruskunto.
Kunnon käteenveto
Kyllä sitä nuorisossakin on paljon rapakuntoisia.
Hiitämässä, tanssimassa, pyorailemässä yms.
ei ikinä. Ei edes tuo runkkari, viisi vetoa nettipornon kanssa tuo nuorelle kuntoa.
Vituttaa vaan kun siellä keskilattialla ei ymmärretä antaa tarpeeksi tilaa meille, ketkä sinne olemme tulleet kuntoa kohentamaan.
Mää kyllä lähtisin fiilaa ja höylää tuota otsikkoo: mikä merkitys kuntoon on tanssi?
Kyllä tanssi on aina urheilullisempaa kuin penkkiurheilu.