d-vitamiinin puute oireena

Voiko d3 vitamiinia ottaa toukokuusta elokuuhun 2000iu päivässä ?

nainen 52v. kirjoitti:

Voiko d3 vitamiinia ottaa toukokuusta elokuuhun 2000iu päivässä ?

Voi ottaa. Varsinkin vanhemmiten imeytyminen heikkenee. Jos on sadesää 50µg on jopa alakanttiin.

383 kirjoitti:

Voi ottaa. Varsinkin vanhemmiten imeytyminen heikkenee. Jos on sadesää 50µg on jopa alakanttiin.

Supplement Facts
Serving Size: 1 Softgel
Amount Per Serving % Daily Value
Calories 10
Calories from Fat 10
Total Fat 1 g 2%‡
Polyunsaturated Fat 1 g **
Cholesterol 10 mg 3%‡
Vitamin E (mixed tocopherols) 3 IU 10%
Pharmaceutical Grade Fish Oil Concentrate (molecularly distilled, ultra purified) (anchovy, sardine and/or mackerel) 1170 mg **
Omega-3 Fatty Acids 630 mg **
Eicosapentaenoic Acid (EPA)† 400 mg **
Docosahexaenoic Acid (DHA)† 200 mg **
‡Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
**Daily Value not established.
†(Ethyl ester form)

otan kolme kapselia päivässä niin onko riittävä annos?

nainen 52v. kirjoitti:

Supplement Facts
Serving Size: 1 Softgel
Amount Per Serving % Daily Value
Calories 10
Calories from Fat 10
Total Fat 1 g 2%‡
Polyunsaturated Fat 1 g **
Cholesterol 10 mg 3%‡
Vitamin E (mixed tocopherols) 3 IU 10%
Pharmaceutical Grade Fish Oil Concentrate (molecularly distilled, ultra purified) (anchovy, sardine and/or mackerel) 1170 mg **
Omega-3 Fatty Acids 630 mg **
Eicosapentaenoic Acid (EPA)† 400 mg **
Docosahexaenoic Acid (DHA)† 200 mg **
‡Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
**Daily Value not established.
†(Ethyl ester form)

otan kolme kapselia päivässä niin onko riittävä annos?

Lue lisää

Aika paljon on noita kalaöljyjä, deetä en näe missään. Kannattaa ottaa erikseen Deetä.

nainen 52v. kirjoitti:

Supplement Facts
Serving Size: 1 Softgel
Amount Per Serving % Daily Value
Calories 10
Calories from Fat 10
Total Fat 1 g 2%‡
Polyunsaturated Fat 1 g **
Cholesterol 10 mg 3%‡
Vitamin E (mixed tocopherols) 3 IU 10%
Pharmaceutical Grade Fish Oil Concentrate (molecularly distilled, ultra purified) (anchovy, sardine and/or mackerel) 1170 mg **
Omega-3 Fatty Acids 630 mg **
Eicosapentaenoic Acid (EPA)† 400 mg **
Docosahexaenoic Acid (DHA)† 200 mg **
‡Percent Daily Values are based on a 2,000 calorie diet.
**Daily Value not established.
†(Ethyl ester form)

otan kolme kapselia päivässä niin onko riittävä annos?

Lue lisää

"otan kolme kapselia päivässä niin onko riittävä annos? "

Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapoilla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.


D-vitamiinia et saa yhtään eli osta D-vitamiinia ja syö sitä 100µg/vrk.

Kesällä vähemmän riippune altistuuko koko kroppa keskipäivän auringolle monta kerta viikossa.

100µg kirjoitti:

"otan kolme kapselia päivässä niin onko riittävä annos? "

Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapoilla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.


D-vitamiinia et saa yhtään eli osta D-vitamiinia ja syö sitä 100µg/vrk.

Kesällä vähemmän riippune altistuuko koko kroppa keskipäivän auringolle monta kerta viikossa.

Lue lisää

Otan elokuusta maaliskuulle d-vitamiinia 125ug päivässä ja huhtikuusta heinäkuulle 50ug päivässä.

nainen52v. kirjoitti:

Otan elokuusta maaliskuulle d-vitamiinia 125ug päivässä ja huhtikuusta heinäkuulle 50ug päivässä.

Itse en tarkene olla iho paljaana kun vatsa kesäkuussa, joten siihen asti syön purkista 100µg.

Toki jos on aikaa päivällä ja oma tuuleton pihan, niin voi mennä !/2 tunniksi aurinkoon joka päivä.

Suomessa auringonvaloa on riittävästi D-vitamiinin valmistukseen vain toukokuun alusta elokuun loppuun eli kun UVB-indeksi on vähintään 3, kello 10-16 välisenä aikana vähintään kädet ja jalat paljaina 30 minuuttia päivittäin. Joskus lähes koko kesä on niin pilvinen, kylmä tai sateinen, että pelkästään auringosta on vaikea saada riittävästi D-vitamiinia. Talvella UVB-indeksi on nolla.