Haluan päästä eroon unilääkkeistä. Mutta kun se nukahtaminen ei onnistu kun ei ikinä väsytä. Hernekeittopurkkiko piti vetää aina illalla just ennen nukkumaan menoa ja vaikka pari kananmunaa. Ne ainakin saattaa välillä väsyttää jonkin aikaa.
Miten sais itsensä nukahtamaan ilman lääkkeitä ?
21
1530
Vastaukset
- Vinkkejä;
- makuuhuone täysin pimeä ja viileä. jotkut sanovat 15-18 astetta on hyvä nukkumalämpö
- illalla n. 3-4h ennnen nukkumaanmenoa liikuntaa ulkona
- seuraavia luontaistuotteita voi kokeilla;
-- teaniinin kauranversouutteen yhdistelmä, esim. Vida
-- melatoniinia, 1-6mg tavallista, 1-6 mg hidasvaikutteista
-- tryptofaania 200-500mg
-- Arginiini l-sitrulliini. (joku kertoi tuon auttaneen heidän perhettään)
-- joku kertoi että illalla kannattaa juoda hunajaa, veren sokeritasapainon vuoksi, ettei veren sokerin laskeminen herätä aamuyöstä. Voi auttaa...
-- aamulla, ainakin pimeään vuodenaikaan, kirkasvalolamppu 1-3h, niin herää paremmin ja ehkä uni maittaa illalla paremmin..
-- jotkut kertovat että viileä kääre otsalla auttaa nukkumisessa..
terve elämä on paras unilääke... - uniongelma
"Nukkumatti" pakoilee iltaisin, yritän lukea sängyssä unen saadakseni, väsyttää, laitan lukemisen yöpöydälle, sammutan valon ja kas ei yhtään nukuta.
Nyt olen jonkun aikaa kokeillut istua, vaikka läppärin ta telkkarin ääressä niin kauan, että silmät ei enää pysy auki ja kuinka ollakkaan kun painan pääni tyynyyn, nukahdan.- Niin se vaan menee.
Hyvä elämä on paras unen antaja....
- Anonyymi
Niin se vaan menee. kirjoitti:
Hyvä elämä on paras unen antaja....
Mitä mahdat tarkoittaa "hyvällä elämällä" ? Siitä on niin monta käsitystä, kuin on ihmistäkin ja tosiaan, Suomessa enemmistöllä menee voimat ja energiat, ihan tavallisista asioista arjessa selviämiseen ja jaksamiseen. Ihmiset on ajettu tiukoille, ahtaalle, ellei loppuun.
- uneton välillä
Voi jestas mikä vastaus. Kaikilla kun ei ole mahdollisuutta siihen hyvään elämään?? Se vaan menee niin, että toiset omaavat hyvät unenlahjat, nukahtavat missä metelissä ja mihin aikaan tahansa. Toisilla se unensaanti on työn ja tuskan takana, ja usein ei tule ollenkaan.
Turvallinen vaihtoehto lääkitys mielessä on melatonini, ei aiheuta riippuvuutta.
Tietysti ei kaikille auta, ja on pakko ottaa unilääkkeitä. Itse olen kokeillut kaikki mahdolliset luontaistuotteet, ravinto on hyvä, ulkoilen riittävästi, pidän huoneen sopivan viileänä, mutta ei.
Nukkumatti ei muista käydä luonani kun satunnaisesti, eikä noita pillereitäkään viitsi ihan jatkuvasti popsia.- Hyvä elämä on paras
Voi jestas mikä kommentti.
Hyvään elämään kuuluu muutakin kuin nuo mainitsemasi, sorry vaan. - sorry itselles
Hyvä elämä on paras kirjoitti:
Voi jestas mikä kommentti.
Hyvään elämään kuuluu muutakin kuin nuo mainitsemasi, sorry vaan.Joo todellakin tiedän, että kuuluu, en vaan lähtenyt tähän nyt listaamaan kaikkea.
Mutta määrittelepäs se hyvä elämä, tuo käsite on niin laaja.
Laitoin nuo mainitsemani tuohon sen vuoksi kun ketjussa noita suositeltiin. Toki hienoa jos jollekkin auttaa, minulle ei.
Toisekseen oma elämäni on kaikin puolin kunnossa ns. hyvä elämä.
Silti unettomuus vaivaa. - Ei tunnu olevan...
sorry itselles kirjoitti:
Joo todellakin tiedän, että kuuluu, en vaan lähtenyt tähän nyt listaamaan kaikkea.
Mutta määrittelepäs se hyvä elämä, tuo käsite on niin laaja.
Laitoin nuo mainitsemani tuohon sen vuoksi kun ketjussa noita suositeltiin. Toki hienoa jos jollekkin auttaa, minulle ei.
Toisekseen oma elämäni on kaikin puolin kunnossa ns. hyvä elämä.
Silti unettomuus vaivaa.kun noin ahdistaa.... Kun elämä on kunnossa ei pidä silloin tuollaista elämää...
Naurua pukkaa tuollainen kitinä, vaikutat uusavuttomalta kitisijältä ja siinä kaikki. Odotat että ihmiset nöyristelee sinun edessä jos vähän turpaasi aukaiset... hohohoho:)) Ei silti edes kiinnosta... - uneton välillä
Ei tunnu olevan... kirjoitti:
kun noin ahdistaa.... Kun elämä on kunnossa ei pidä silloin tuollaista elämää...
Naurua pukkaa tuollainen kitinä, vaikutat uusavuttomalta kitisijältä ja siinä kaikki. Odotat että ihmiset nöyristelee sinun edessä jos vähän turpaasi aukaiset... hohohoho:)) Ei silti edes kiinnosta...No jopas oli kypsä vastaus. Et kuitenkaan kyennyt kertomaan, mikä on hyvä elämä. Miten elää niin, että elämä on hyvä? Uusavutonko olen, jos kerron, että ei terveysyrteistä ym. kotikonsteista ole apua unettomuuteeni.
Kerropas nyt sen hyvän elämän salaisuus... minä kun en kai sitä yli 50 vuotiaana ole vieläkään keksinyt:) - Anonyymi
Hyvä elämä on paras kirjoitti:
Voi jestas mikä kommentti.
Hyvään elämään kuuluu muutakin kuin nuo mainitsemasi, sorry vaan."Salaperäisyys"-heittoja voi käydä kirjoittelemassa vitsi-palstalle tms. täällä pyritään antamaan vertaistukea ja vinkkejä toisille unihäiriöistä kärsiville.
Jos sinulla on kiusaamistarkoitus, mene pois. - Anonyymi
Ei tunnu olevan... kirjoitti:
kun noin ahdistaa.... Kun elämä on kunnossa ei pidä silloin tuollaista elämää...
Naurua pukkaa tuollainen kitinä, vaikutat uusavuttomalta kitisijältä ja siinä kaikki. Odotat että ihmiset nöyristelee sinun edessä jos vähän turpaasi aukaiset... hohohoho:)) Ei silti edes kiinnosta...Ja sinun vinkkisi oli ?
- Herätys päälle
Oletko kokeillut laittaa JOKA AAMU kello tai kännykkä soittamaan n. klo 7 ja NOUSTA YLÖS vaikka kuinka nukuttaisi?Etkä nuku mitään päiväunia vaan menet nukkumaan klo 24-01 eli valvot 17-18 tuntia yhteenmenoon. Äläkä juo kahvia klo 17:n jälkeen eikä myöskään teetä alkoholista puhumattakaan, koska se heikentää unen laatua.
Tee tämä homma vähintään 3 viikkoa peräkkäin SÄNTILLISESTI. Jo on kumma jos ei ala nukuttamaan illalla.
Tee tämä, saat sen kotiläksyksi ja tule sitten tänne palstalle kertomaan että eikö vieläkään nukuta yhtään. Voit vaikka muuttaa ylösnousun klo 6 :ksi jos ei kolmen viikon jälkeen nukuta illalla.
EIKÄ SITTEN LIPSUTA!!!
Jos ei ole valmis tekemään muutoksia nukahtamisen niin ei kannata valittaakaan.- vinkkejä
Säännöllinen elämänrytmi on perusta unensaantiin. Pitää totuttaa itsensä heräämään samaan aikaan ja nukkumaan meno hyvin samoihin aikoihin.
Ei mitään kovaa treeniä ennen nukkumista. Jotain sopivan hiilihydraattista pientä syötävää ja juotavaa. Itsellä se on kaakao, otan itsetehtyä sekoitusta, 500g maitokaakaota 125-200g 100% tummaa kaakaota, sekoitusta lusikallinen ja mukiin, puolet maitoa puolet vettä. Näkkileipä lisänä.
Sitten 20-30 min sängyssä pitkällään piikkimaton päällä ja myös tyyny on piikkityyny.
Joskus otan melatoniinia 3mg ( reseptillä saatu) mutta se pitää vähintään tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Herkkä uninen
Hei,
Olen itse kärsinyt uniongelmista jo vuosia. Löysin apua www.futmed.fi melatoniini slumber helper eli nukahdan aika nopeasti ja nukun todella sikeästi 7-8 tuntia ilman heräämättä. Useampi ystävänikin on saanut näistä apua. Suosittelen kyllä ettei enää tarvisi kärsiä uniongelmista eikä tarvi syödä lääkkeitä.- Saako kysyä ?
Netin mukaan toi pilleri, melatoniini slumber helper, on 5mg:n pilleri. Mistä sait sitä ? Suomessahan sitä pitäs saada vain apteekista reseptillä ?
Aineet on melatoniini, valeriana, kamomilla ja jotakin, vanhoja tunnettuja unta auttavia aineita.
- fgsfvsfdvsdf
Onko kukaan kokeillut white noisea? Itse olen nyt viime viikkoina laittanut sellaista soimaan aina kun on tuntunut ettei uni tule, ja yllättävän hyvin on kyllä tehonnut. Suosittelen, auttaa kuulemma keskittymään myös valveilla ollessa. http://www.youtube.com/watch?v=bNqERBWaJeM
http://www.youtube.com/user/RelaxingWhiteNoise- Suosittelen myös...
White noise on erittäin hyvä "unilääke". Mulla on matkoillakin tikulle tallennettuna tuota, se auttaa sekä uneen että peittää mahdollisia taustaääniä...
Noita on erilaisia, käytetyimmät lienevät aaltoäänet ja "koneäänet", erityyppistä monotoonista surinaa... Ehkä vähiten käytetyt ovat oikeaa musiikkia, koska ne voivat aktivoida...
- Anonyymi
Rauhoitat illan reilu tunti ennen nukkumaanmenoa siten, että kännykät, tv:t, ym tietokoneet kiinni. Ym meteli ja levottomuus pois, tuuletus ja petiin, kirjaa voi lueskella, siinä samalla kun toteuttaa nämä toimenpiteet:
Sitruunamelissan lehtiä, illalla n. tunti ennen haluttua nukahtamisaikaa, esim. viisi isokokoista lehteä pureskelet ja nielet. Ei pitäisi maistua juuri miltään, vähän sitruunaiselta yrtiltä.
Sitten teelusikallinen lakritsijuurijauhetta.
Näitä myydään yleensä isommissa ruokakaupoissa. Sitruunamelissaa siellä missä muutkin yrtit, kuten tillit ja basilikat ja kuivattua lakritsijuurijauhetta mauste- ja/tai luomuhyllyiltä purkissa löytynee esim. Urtekram-merkillä, vaikken mainostakaan.
Jos kärsit verenpaineongelmista, kokeile varovasti lakritsijuurijauhetta. Kokeilemalla yleensäkin yrttien ym luonnonaineiden vaikutukset, turvallisten sellaisten, voi tuntea ja tiedostaa. Joillekin sopii myös laventeli, sitäkin saa yrttinä, lehtiä voi syödä, pureskella, tai hauduttaa teeksi, vaikkapa piparmintun kanssa.
Jotkut haluavat tyrmäävämmän vaihtoehdon kamomillasta, henk.koht. en pidä sen pitkäaikaisvaikutuksista, on pökkyräinen vielä aamullakin.
Tällaisia, kauniita unia. - Anonyymi
Luonnonrohtojen kanssa juomaksi käy hyvin, mahdollisimman puhdas vesi. Yötä vasten kenties pieni määrä, ettei tarvitse heräillä wc-käyntien takia.
- Anonyymi
Rentoutuminen, raikas ilma, hiljaisuus, rauhoittuminen, levollisuus ja luonnonyrtit.
- Anonyymi
Suomessa talvehtimaan oppineet mustarastaat, pitävät kyllä huolen, että herkkäunisimmat heräävät ennen auringonnousua, joka kesäisin on tosi varhain. Ei sillä, etteikö niitä ole kiva katsella ja niiden laulua kuunnella, kun ovat monipuolisia ja kekseliäitä, jopa matkijalintuja ja voi kuvitella mitä ne tarinoivat, kun keskittyy kuuntelemaan. Luonto on antanut tuolle rastaalle, kauniin instrumentin, jollekin toiselle rastaalle räkätti-tyyppisen äänen, kaikkia tarvitaan.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Metsäkoneen kuljettaja huuteli tutkijalle
"voisit kyllä ottaa rintaliivit pois ennen kuin tulet minulle juttelemaan, hän sanoo." https://yle.fi/a/74-20106446 On70410300Suomi on täysin sekaisin
Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-20000104214563Kaikki ei vieläkään usko luontokatoon.
Suomussalmen Hukkajoella foliohattu metsäkoneen kuljettaja tuhosi tuhansia harvinaisia jokihelmisimpukoita eli raakkuja923104Sano vain suoraan, että nyt riittää
ettei kiinnosta. Sano, että lopeta! En ihmettelisi, jos olet saanut tarpeeksesi ja toivot minun ymmärtävän lopettaa. Eh432875Ohhoh! Ex-pääministeri Sanna Marinin Joni-rakas paljasti ilouutisen: "Tässä kuussa..."
Sanna Marin on ollut naimisissa Markus Räikkösen kanssa. Nyt hänen seurassaan on usein julkkishiusmuotoilija Joni Willb552714Mari Rantanen asettaa sairaan lapsen edun oman uransa edelle - (tekikö Marin samaa)
Noin toimii kunnon vastuuntuntoinen äiti, mutta siitäkin nämä mt-ongelmaiset vasemmistolaiset häntä täällä haukkuvat. "2302698- 1541889
Luokatonta toimintaa
Tyrmistyttävää toimintaa Stora Enson korjuu yrittäjältä Hukkajoella. Täyttä piittaamattomuutta laeista ja luontoarvoista731748Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka
minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa141640Maailmankuulu homopingviini on kuollut
Minä niin toivoin että pariskunta olisi saatu kunniavieraiksi ensi kesän Prideen. 💔 "Maailmankuulu homopingviini on k61443