oon niin lihava... oon n.56.5kg ja oon 154 cm pitkä.. mua ahdistaa. mua ei oo ahdistanu mun paino ikinä näin paljon.. haluun vaan laihtua. haluun olla syömättä. oon kohta 13.v... oon huono vatsalihasliikkeissä, en ees saa sitä perus vatsaa ilman et joku pitää mun jaloista kiinni. mä haluun luovuttaa vaa...
mä romahdan kohta
mmmmmmmm
365
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
haiskahtaa siltä et kalastelet kommenntei kuinka oot laiha.
jos haluut laihtuu syö vähemmän äläkä tuu tänne inisee
En nyt ala selittämään ettei sun tarvi laihtua, koska et kuitenkaan usko
Mutta jos tosiaan sitä haluat, niin parilla perusjutulla laihdutus tapahtuu: Ruokavalio ja liikunta
Ruokavalio ei tosiaankaan tarkoita sitä ettei syö. Niin ei rasvaa pois saa. Jätät karkit limsat yms pois. Syöt kasviksia ja proteiinipitoista ruokaa. Pieniä annoksia 5 kertaa päivässä. Säännöllinen syöminen on kaikkein tärkeintä.
Liikunta: Vatsalihaksia ei tarvitse tehdä, koska se ei rasvanpoltossa auta yhtään. Tuskin muutamaa kilokaloria enempää kuluu jossain vatsalihassarjassa. Sen sijaan kannattaa suunnata lenkille, hiihtämään tai vaikka pyöräilemään yms. Vaikka 3-4x viikossa. Aloita kevyesti vaikka kävelylenkeillä totuttaen kroppasi liikuntaan, Ei kannata aloittaa täysiä.
Aerobinen liikunta on hyödyllistä, mutta ei välttämätöntä. Itse laihduin 90->79kg vuodenvaihteessa kahden kuukauden aikana vain vähentämällä hiilihydraatteja roimasti. Ruokavalion merkitys on siis suuri.Kokeilin ihan hyvikseen vetää yhdessä vaiheessa päiväsyömiset tosi alas. Todella typerää. Paino junnasi ja salilla ei jaksanut. Nostin taas kaloreita niin että söin noin 500kcal alle kulutuksen per päivä ja taas alkoi paino tippua. Pointtini on se, että ei kannata syödä liian vähän.
Kiitos paljon