Heippa,itse olen alannut bodaan noin kuus viikkoo sitten.Voisitteko sanoa mitä pitäis syödä,ja paljonko levätä.Olen toki työtön ja näin ollen aikaa on valtaisasti.
Olen miettinyt että pitäiskö liittyä johonki kehonrakennus seuraan että sais tietoo vaikka proteeneista.Voitteko ystävällisesti kertoa jotain mitä pitäisi tietää,tai mihin seuraan liityä.Jo etukäteen isosti kiitellen,Jamppa.
Olen miettinyt että pitäiskö liittyä johonki kehonrakennus seuraan että sais tietoo vaikka proteeneista.Voitteko ystävällisesti kertoa jotain mitä pitäisi tietää,tai mihin seuraan liityä.Jo etukäteen isosti kiitellen,Jamppa.
Vastaukset 19
Vanhimmat
Olen ystävällinen ja kehotan hakemaan asialista tietoa aivan muualta kuin täältä.
Hyvä motivointi ja kova kärsivällinen työ tuottaa tuloksia, mutta älä sorru vääriin aineisiin, eikä heti pidä alkaa noudattamaan tuotemerkkien "myynti" ohjeita.
Hyvälle perustalle voi rakentaa hyvännäköisen kehon ja tärkeintä on itsensä hyväkyminen ja rehellisyys.
http://fi.wikipedia.org/wiki/Kehonrakennus
Ei elää bodarit kuin n. nelikymppisiksi on lukemattomia tapauksia tässä yksi
http://www.iltalehti.fi/urheilu/2013112617764083_ur.shtml
Tässä tapaus bodauksen seurauksista kun tullaan väkivaltaiseksi.
http://www.iltalehti.fi/urheilu/2013112617764083_ur.shtml
Tässä oikea linkki
http://www.aamulehti.fi/Ulkomaat/1194686792011/artikkeli/bodari kidutti vaimoaan hakkasi paivittain lukitsi vintille vauvan kanssa.html
Anabolisia steroideja. Niitä Arskakin käytti, vielä kun eivät olleet kiellettyjä kisoissa. Lihakset kasvaa, mutta niillä on jonkin verran sivuvaikutuksia. Eli muutut agressiiviseksi sekä muutenkin vähemmän sivistyneeksi. Munat pienenee myös jonkin verran. Rinnat saattavat alkaa kasvaa.
Ja naisille tulee matalampi ääni sekä enemmän karvaa.
Ihan hyvä harrastus mutta vaatii paljon työtä ja itsekuria. Jossain vaiheessa voi iskeä innostus lääkkeisiin kun lihaskasvu rupeaa loppumaan, silloin kannattaa punnita todella käyttämistä. Naturaalinakin pääsee kohtalaisen hyvään kuntoon.
Osalle lääkkeistä ei tule juurikaan huomatavia haittavaikutuksia mutta joillekin aiheuttaa mm. hiusten lähtöä ja rintojen kasvua, sisäelimille huonoja kaikki anaboliset. Riippuu tietenkin myös käytettävistä määristä.
ISOKSI et kuitenkaan pääse kuin lääkkeillä ja lähes nonstop käytöllä. Se on totuus.
Penis ei todellakaan pinene sori vaan kateelliset mätisäkit. Kasvuhormooni kasvattaaa lihaksia ja myös kaikkia kehon ulokkeita tämä on tieteellisesti todistettu.
Olet ylpeä lääkelihaksistasi? Lihaksia on mut rauta ei nouse kun on ruiskulihakset.. Sääliks käy näitä hauiksen suutelijoita joilla on feikki patit.. Näitäki löytyy, kun lopettaa niin sit on perus plösö..
Suuret rintalihakset ovat naisten mieleen. He arvostavat muutenkin hyvää kroppaa. Natuna kannattaa treenata. Kuntoon pääsemiseen menee aikaa, mutta terveys säilyy.
Kannattaa harrastaa jotain enemmän liikunnallistakin siinä sivussa. Auttaa kehittämään tasapainoisemman lihaksiston, lisää nopeutta ja flexiä.
Sähly tms., hölkkä, maastopyöräily, lentis, onhan noita.
Normaali kotitekoinen ruoka rahkaa, raejuustoa, hedelmiä, vähän vähemmän perunaa, pastaa ja leipää. Palautusjuomana maitokaakao on tutkitusti toimiva ja edullinen!
Et oo tollolollero tosissas!? Maitokaakao palkkarina? Tasapainoinen lihaksisto harrastamalla samalla pallopelejä? Voi hyvä luoja näitä neuvoja.
Maidon kaseiini proteiini imeytyy hitaasti eikä siin oo nii paljo protskuu mitä punttailussa tarvii treeni jälkee eli about 30-40g riippuen painosta
Tarkoitti ilmeisesti lihaksen muita ominaisuuksia kun voima olettaisin esim. kestävyys ja nopeus tai sitten keuhkojen ja sydämen lihaksistoa mitkä ei harjoitu ilman cardio treeniä vahvaksi pumpulla kun on hankala puntteja nostella.
Kyse oli kehonrakennuksesta, ei aerobisen kunnon kasvattmisesta. Sama kun treenaisi mäkihyppyä tekemällä 50km hiihtolenkkejä. Monipuolinen liikunta varsinkin lapsena ja nuorena on järkevää, mutta kehonrakennuksessa ei hinttikyykän pelaaminen tai lentävän pallon läiskiminen auta yhtään.
Mitä muuten on tavallinen kotiruoka? Uunimakkara ja muusi? Makaroinilaatikko. Ranskalaiset makkaralla?
Hanki hyvä treeniohjelma. Opettele ne liikkeet. Treenaa säännöllisesti ja nousujohteisesti, 3-4 kertaa viikossa. Syö proteiinipitoista ruokaa: kanaa, kalaa, lihaa. Raejuustoa, rahkaa. Kasviksia, kohtuudella hedelmiä ja tummaa pastaa tai tummaa riisiä. Korkeintaan aamulla täysjyvä leipää. Tarpeeksi unta ja lepoa. Venyttele, käy hierojalla. Hanki perus vitamiinit ja joku hyvä palautumisjuoma, maitokaakao ei ole sellainen. Salitreenin lisäksi hyviä muita harrastuksia voisi samalla olla kävely ja/tai uinti kohtuu tehoilla, ei liian pitkää matkaa.
Punttien nostelu sopii kantojuhdaksi aikoville koska siitä ei ole mitään hyötyä edes kamppailulajeissa esim. nyrkkeilijät ja vapaaottelijat treenaavat sopivassa suhteessa lihaksiston voimaa kestävyyttä ja nopeutta kehonvastusta tai nyrkkeilysäkkiä käyttämällä... puntteja nostamalla ei tule hyväksi painijaksi tai iskijäksi sen pitäis sanoa jo järjenkin.
Näinhän se varmaan on, mutta kyse ei ollutkaan harrastuksen hyödystä. Varmaan kamppailulaji treeni on monipuolisempaa. Kaikki ei vaan tykkää samoista harrastuksista.
Kysyikö aloittaja miten tullaan hyväksi painijaksi tai iskiäksi? Tai miten kamppailulajeja harjoittelevan tulisi treenata?
Onhan noita bodareita nähty töissäkin. Nostetaan betonipussi tasan kerran kun ollaan niin saatanan vahvoja ja sitten puuskutetaan viisi minuuttia. Lapiohommia ei uskalla edes tarjota, kuolee vielä! Kyllä bodata saa ja kannattaa, mutta sitä ei pidä tehdä ilman että kestävyyttäkin harjoitetaan.
"Tarkoitti ilmeisesti lihaksen muita ominaisuuksia kun voima olettaisin esim. kestävyys ja nopeus tai sitten keuhkojen ja sydämen lihaksistoa mitkä ei harjoitu ilman cardio treeniä vahvaksi pumpulla kun on hankala puntteja nostella." -Kiitos, juuri näin.
Salatietäjä ymmärsi, treenaja käsitti tahallaan väärin?
Jos tuosta vähän perusteluja; http://www.tekniikkatalous.fi/viihde/article426302.ece
Kaakao on "vähän" halvempaa kuin valmiit palautusjuomat.
Kaakaomaidossa kuitenkin vain vähän protskuu 3,5g/100g(dl) kun puntti treenin jäkeen proteiini tarve normaali kokoisella palautumisjuomassa noin 30-40g
Lähde: Fineli* Kaakaojuoma, sokeriton, kevytmaito
http://www.fineli.fi/food.php?foodid=6008&lang=fi
*•Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen ravitsemusyksikön ylläpitämä elintarvikkeiden koostumustietopankki
Aloittaja ei ole töissä, joten lapion varteen kuolemisesta ei ole pelkoa. Betonipussiakaan tarvii harvemmin kotioloissa nostella.
En ymmärtänyt tahallani väärin, vaan vastasin siihen mitä aloittaja kysyi, eli kerroin mitä kannattaa tehdä kun aloittaa kehonrakennuksen. (bodauksen) Pallopelit yms. eivät edesauta kehonrakennusta millään tavalla. Hyvää liikuntaa ovat varmasti, mutta sitä ei kysytty.
Tuo maitokaakao tutkimus on niin tarkoitus hakuinen, että en antaisi sille hirveästi arvoa. Ensinnäkin hiilihydraattipitoisella energiajuomalla ei ole mitään tekemistä palautumisjuoman kanssa. Eli tarkennetaan nyt vielä, tarkoitin palautumisjuomaa jossa on riittävästi hyvä laatuista proteiinia. Ei siihen tarvi niin hirveästi rahaa käyttää, mutta on varmasti parempi laatuista, kuin perus läskien juoma sokeri kaakao.
Tarkoitin hiilihydraattipitoista urheilujuomaa, kirjoitin väärin edelliseen viestiin.