apua tyhmälle

tyhmä255

hei!

Olen siis 17-vuotias poika, joka käy 2-4 kertaan viikossa salilla. Ihoni on myös ihan perus hyvässä kunnossa, mitä nyt pari näppyä missäkin.
Haluaisin alkaa syömään vitamiineja, mutta ei ole hajuakaan mitä merkkiä ja mitä! Antakaa neuvoja mitä kannattaisi syödä (mieluiten sellaisia jotka auttaa ihoa ja muutenkin perus hyviä vitamiineja mitä eniten kannattaa syödä)

2

51

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Citymarket.

      Perusruokavalio kuntoon

      http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm


      Lisäksi C- ja D-vitamiinia tarvitaan purkista sekä magnesiumia ja kalaöljyä!

      C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos. D-vitamiinin puute ei rajoitu vain pohjoisiin leveysasteisiin vaan on maailmanlaajuinen ongelma. Etelässä syynä ei ole auringonvalon puute vaan ratkaisevia ovat yksilöiden elämäntavat ja tottumukset.

      C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (uusimpien tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg)

      D-vitamiinia 50-125µg / vrk

      Magnesium (sitraattimuoto imeytyy parhaiten suomessa myytävistä valmisteista) 200-400mg/vrk (tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)

      Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapoilla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.

      Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin alle 50€:lla.

      Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee yhteensä n. 5€.

    • 58784556

      Kyllä iHerb aika lyömätön on. Sieltä löytyy kaikki ja halvalla. 21st centuryn omega 3 on halpaa. 300kpl 8€. Tätä rupean itse jatkossa tilaamaan. Luulin löytäneeni halvimman tuosta 500kpl purkista mutta kuinka ollakkaan löytyi vielä edullisempi:D Jos joku ajatellut liittyä iherbin asiakkakksi niin tässä kuussa se kannattaa. Se kuka tilaa 200$ tässä kuussa tuotteita, saa pysyvän VIP asiakkuuden. Saa aina:

      -5% alennuksen alle 60$ tilauksesta
      -10% alennuksen 60$ tai yli olevasta tilauksesta
      -12% alennuksen 80$ tai yli olevasta tilauksesta
      -14% alennuksen 120$ tai yli olevasta tilauksesta

      Lisää tietoa: http://edulliset-vitamiinit.blogspot.fi/


      Suosittelen käyttämään monivitamiinia, C, D, E.. Suosituksista löytyy mitä kaikkea käytän.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Valkeakosken kiinniotettua ei epäillä

      Kummallisia kommentteja ja uhkauksia poliisi taas jakelee orjakansalle muituttaakseen verisrstä kostosta jos rahvas kapi
      Maailman menoa
      56
      5484

    2. Valkeakosken murhaaja

      Raiskausrikosten joukossa kanta suomalainen tekijä on niin harvinainen että kannattaa erikseen mainita. Raiskausuutisia
      Maailman menoa
      60
      2276

    3. Tekijä on poliisin vanha tuttu

      Ihan supisuomalainen.
      Valkeakoski
      52
      2272

    4. Kuumat päivät

      Hyvää huomenta. 🌞🌼☕😊🙌 Sinkkukesä 2024
      Ikävä
      326
      1049

    5. Nainen, olet jollakin tavalla pelottava

      Tunne sinun suhteen on ehkä verrattavissa ruusupensaaseen, hurmaavan kaunis kukka, upea tuoksu, mutta jos yrittää lähell
      Ikävä
      57
      1024

    6. Tietääkö kukaan millaisesta perheestä murhaaja on?

      Onko siis rikkaiden lellipentu, joka luulee, että kaikkea saa tehdä, vai köyhien kakara, jolla ei ole mitään vastuuta ku
      Valkeakoski
      26
      900

    7. Valkeakosken surmaaja oli koeajalla edellisestä tuomiosta

      Tässä osoitus, että rangaistukset Suomessa ovat liian löysiä ja se maksoi tämän tytön hengen https://yle.fi/a/74-2009067
      Maailman menoa
      3
      853

    8. Haaveilen sinusta

      Läheisyydestäsi, kosketuksestasi. Siitä että saisin koskettaa sinua. Pitää sinua lähellä. En tiedä mistä tämä tuli. Tied
      Ikävä
      22
      773

    9. Enpä usko että olisit valmis jättämään kaiken

      Vaikka tulisin ja kosisin sinua.
      Ikävä
      48
      761

    10. Ohimenevältä

      Tilalta tämä alkaa jo vaikuttamaan. Arjen pieni piristys olimme toisillemme.
      Ikävä
      29
      753
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt