paska.

Tässä rkavaliovinkkejä:
- syö pieniä aterioita ja vältä ylensyömistä
- suosi hyviä kulmäpuristettuja öljyjä
- syö luumuja, viikunoita
- siemenet, pähkinät, mantelit sisältää paljon kuituja ja ovat varsinaisia terveyspommeja, napsi niitä päivän mittaan ainakin kourallinen
- hapankaalia suosi, ota päivittäin kuitulisää (esim. Lifesta saa)
- vältä shipsejä, hamppareita, nugetteja, ranskalaisia ja muita rasvaisia ruokia
- maitotaloustuotteiden liikakäyttö voi myös edesauttaa suoliston toimimattomuutta
- vältä teetä ja kahvia
- muista juoda riittävästi, n. 1,5 litraa päivässä pikkuhiljaa (ei kerralla)
- älä hotki ruokaa (siinä menee ilmaa samalla, joka turvottaa)
Paulan puheita löytyy osoitteesta:
http://www.terveydentukipilarit.fi/radio-ohjelma/
Sieltä mediasali ylhäältä ja voit kuunnella radio-arkistosta niitä ohjelmia. Ne käsittelee aika paljon ruokavaliota, terveellisiä elämäntapoja huumorinpilke silmässä :)

Itse joskus kärsin siitä etten saanut millään unta, se oli sellainen ajanjakso. Ei yhtään kivaa, oli päivät sitten ihan tokkurassa ym. Mulla itselläni auttoi siihen se että luin jotain rauhoittavaa noin 0,5-1 h ennen nukkumaan menoa. Eli lopetin pelaamisen tai tv:n kattelun tuntia ennen nukkumista, koska mieli jotenkin kävi kierroksilla muuten. Mä luin mm. Raamattua, joitain muita hyviä hengellisiä kirjoja, psalmeja tms. Mikä nyt kellekin on sopivaa :)

Mullakin oli koulussa keskiarvo aika alakantissa, mut ei se oikeesti määrittele sua. Sitä paitsi sulla on nyt ollut noita vatsavaivoja, unettomuutta, niin sekin on varmasti vaikuttanut siihen ettei ihan täysillä ole pystynyt keskittymään kouluun. Oot ihan varmasti yrittänyt parhaasi tehdä, ja se on tärkeintä. Ehkä säkin olet enemmän käytännön ihminen niinkuin mäkin. Eli opin paremmin tekemällä kuin lukemalla ja kuuntelemalla luentoja.

Yritä ottaa tavaksi sellainen että joka kerta kun katsot peiliin niin älä mieti mitä sussa on vialla vaan katso mikä sussa on kivaa. Esim. kiva hymy, kauniit silmät, hyvät käsivarret, jalat, hymykuopat ym. Tiesitkö että joissain kaupoissa(esim. Sokos, Anttila ym.) on esim. ilmaisia pukeutumisneuvojiakin, jos sellaisesta tykkää. Siellä sulle just etsitään sun tyylisiä vaatteita, niitä ei ole pakko ostaa, mutta siitä saa idiksiä vaatteisiin ja nekin vaikuttaa mielialaan.

Toivottavasti tämä auttoi sinua, älä oikeesti anna periksi, tää on nyt tällainen ajanjakso sun elämässä. Mä ainakin haluan täällä tsempata sua, sä tuut pääseen tästä ylitse!!!
Tässä tuli mieleeni eräs linkki mistä pystyy netin kautta kuuntelemaan ohjelmia radio-arkistoista:
http://patmos.studio24.fi/ohjelmat/radio_come_home/12
Toi hlö on nuorisötyöntekijä ja on henkeen ja vereen nuorten puolella ja ymmärtää heitä. Itse olen saanut voimia kun olen noita kuunnellut :)

Vielä tuli sellainen mieleen että tykkäätkö jostain harrastuksesta? Itselläni sekin nosti mielialaa huonoina aikoina. Kävin mm. metsälenkillä, juoksulenkillä, sitten menin taidekursseille, itsepuolustuskursseille, eri tanssiharrastuksiin mukaan, noita on jos jonkin näköisiä lajeja esim. kansalaisopiston sivuiltakin löytyy niitä :)

Haleja ja jaksamisia
Oon hengessä mukana! Kirjoittelethan taas tänne :)